לאחר שילד נכנס לגיל ההתבגרות, הורמון הטסטוסטרון שלו משפיע על התפתחות הפין ומפעיל את תפקודו המיני. אחד הסימנים שניתן להבחין בהם הוא זקפה, מצב הפין הופך גדול יותר, קשה יותר ומתוח.
אז איך מתרחש תהליך הזקפה? איך נראית זקפה בריאה של הפין וכיצד מונעים הפרעות זיקפה אצל גברים? הנה הסבר מלא.
מהי זקפה?
זקפה היא מצב בו הפין מתרחב, מתקשה ומתקשה. מצב זה מתרחש עקב שינויים בשרירים, בעצבים ובכלי הדם במבנה האנטומי של הפין.
מצב זה מתרחש בדרך כלל כאשר גבר מקבל גירוי מיני באמצעות מגע, ראייה, צליל או פנטזיה מינית. עם זאת, במצבים מסוימים, הפין יכול להיות זקוף בפתאומיות או להיקרא זקפה ספונטנית המתרחשת ללא גירוי מיני או עוררות.
גבר צריך לקבל זקפה כדי לשפוך, כלומר שחרור זרע וזרע כדי להגיע לרחם ולהפרות ביצית במהלך קיום יחסי מין. שפיכה מלווה גם בהנאה מינית המכונה אורגזמה.
דע את תהליך התרחשות של זקפה על הפין
אמנם זה נראה פשוט, אבל תהליך זקפת הפין כולל חלקים חשובים רבים. מצב זה מתרחש על ידי מעורבות הורמונים, רקמת שריר, עצבים וכלי דם.
להלן כמה נקודות הסבר כדי לגלות את התהליך של שינוי צורת הפין להיות גדול יותר, קשה יותר ומתוח.
- החלק במוח שנקרא גרעין פרה-חדרי ישלח אות כאשר גבר מקבל גירוי מיני.
- האותות שנשלחים על ידי המוח יועברו לאחר מכן אל העצבים האוטונומיים בחוט השדרה אל עצבי האגן ו עצבי מערות , אשר נשלח לאחר מכן דרך בלוטת הערמונית להגיע corpora cavernosa ועורקים באיבר המין.
- לאחר קבלת האות, השרירים ב- corpora cavernosa להירגע, כך שזרימת הדם תוכל למלא את החללים בפנים corpora cavernosa .
- עלייה זו בזרימת הדם משפיעה על התרחבות החללים בתוך ה-corpora cavernosa ומותחת את האזורים שמסביב, כולל tunica albuginea - קרום המכסה corpora cavernosa .
- Tunica albuginea המתוח הזה יחסום את זרימת הדם החוצה corpora cavernosa ודם כלוא באיבר המין. ככל שהלחץ יגדל יותר כך שתהיה זקפה באיבר המין.
- גם השרירים ברצפת האגן יתכווצו מסביב corpora cavernosa כאשר מתרחשת זקפה, כך שלחץ הדם עולה פי שניים מהרגיל.
- לאחר הגעה לאורגזמה או היעדר גירוי מיני שוב, המוח ישלח אות להפחתת זרימת הדם לפין.
- מצב זה גורם לירידה בלחץ הדם בדם corpora cavernosa , מה שגם מרגיע את החלק tunica albuginea . זרימת הדם כבר לא כלואה ויכולה לצאת חזרה אל הגוף. לאחר מכן הפין חוזר למצבו הרגיל או שהוא שוב רך.
מאפיינים של פין זקוף רגיל
הופעתן של הפרעות או תפקוד לקוי של זיקפה יכולה להפוך את מצב הפין לפחות מאופטימלי. ואילו אחד הסימנים לפין תקין הוא המאפיין של איבר המין שיכול להגדיל, להתקשות ולהצליח לשרוד עד לשפיכה.
כדי לברר האם מצב זקפה הפין תקין או לא, הנה כמה מאפיינים שכדאי לשים לב אליהם.
1. הפין מתרחב ומתקשה
זקפת הפין נגרמת על ידי לחץ של זרימת הדם הכלואת בפין corpora cavernosa , וכתוצאה מכך השפעת איבר מינו מוגדל ומוקשה.
אנשים מסוימים עשויים להרגיש "רך" או שמצב הפין פחות קשה למרות שהוא זקוף. זה יכול להיות מושפע מכמה גורמים, כגון מחסור בוויטמין D, בינוני מַצַב רוּחַ לקיים יחסי מין, או שיש להם סיכון לאימפוטנציה.
2. אי אפשר לכופף את הפין
זקפה גורמת לאיבר המין להתקשות, לעמוד ישר למעלה או קדימה, וכל המשטח קשה כמו מקל שלא ניתן לכופף.
מצבו של הפין הזקוף אך עדיין יכול להיות כפוף יקשה על החדירה ויפחית את שביעות הרצון כאשר אתה מקיים יחסי מין עם בן זוג.
3. הקמה בלילה ובבוקר
גברים עם גוף בריא יכולים לחוות 3-5 זקפות במהלך השינה ולהימשך כ-25-35 דקות בכל פגישה. תיאוריה אחת היא שתחילתה של זקפה בלילה מתרחשת בשלב השינה REM (REM). תנועת עיניים מהירה ).
יהיו לך חלומות כשאתה נכנס לשלב ה-REM של השינה, כולל חלומות על פנטזיות מיניות. אז לא פעם זקפה בלילה גוררת אחריה גם שפיכה, הידועה כחלום רטוב.
אתה יכול גם לחוות פין זקוף בכל התעוררות באופן עקבי. זה גם מצב נורמלי ואתה לא צריך לדאוג.
4. גודל ועמידות
ישנם שני סוגים של זקפה של הפין, כלומר הפין מְגַדֵל אשר יופיע קטן בתנאים רגילים והפין מִקלַחַת שנראה נהדר בתנאים רגילים. בדרך כלל הפין מְגַדֵל יגדל באורך בכ-86%, בעוד הפין מִקלַחַת רק גדל באורך 47% בלבד.
לפי מחקר כתב העת לרפואה מינית , הפין הגברי הממוצע מסוגל לחוות זקפה כ-5.4 דקות (5 דקות 24 שניות) לפני שפיכה במהלך יחסי מין.
אין התייחסות מוגדרת לגודל ולעמידות של זקפה גברית רגילה. מומלץ להתייעץ עם רופא אם יש לך בעיות הקשורות למצב זה.
סוג הזקפה מבוסס על הסיבה
גורמים הגורמים לזקפה קשורים בדרך כלל לגירוי המעורר גירוי מיני. עם זאת, ממחקר המרפאות האורולוגיות של צפון אמריקה חילק מצב זה לשלושה סוגים על סמך מקור הגירוי.
- זקפות פסיכוגניות: גירוי מגיע מאודיו-ויזואלי או פנטזיה, כגון קריאה וצפייה במשהו שמעורר את הדמיון המיני.
- זקפה רפלקסוגנית: גירוי מגיע ממגע פיזי או מגירוי ישיר לפין ולאיברי המין, כגון במהלך קיום יחסי מין או אוננות
- זקפה לילית: תהליך המתרחש בשלב שנת ה-REM, שבו תאים נוראדרנרגים במוח, כלומר הלוקוס coeruleus, אינם פעילים ולכן הם אינם מסוגלים לשלוט על הפין ולגרום לזקפה.
טיפים שונים למניעת בעיות זיקפה
אחת המתלוננות ביותר על הפרעות זיקפה, כלומר אין אונות. תפקוד לקוי של זיקפה או אימפוטנציה הוא מצב שבו לגבר אין את היכולת לקבל או לשמור על זקפה.
גורמים לאימפוטנציה יכולים לנבוע מבעיות פיזיות, פסיכולוגיות, או אפילו שניהם. למרות שאימפוטנציה מתרחשת בדרך כלל כאשר גברים נכנסים לגיל מבוגר, גם לאלו מכם מתחת לגיל 40 ומטה יש את אותו סיכון.
אם ברצונך למנוע בעיות בתפקוד זיקפה, יש כמה צעדים פשוטים שתוכל לנקוט, כמו הפעולות הבאות.
1. שמרו על צריכת מזון
מצב גוף בריא באופן כללי מושפע מהמזון שאתם צורכים. תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לשמור על מצב הגוף והנפש, ולהפחית את הסיכון לבעיות בריאות, כמו מחלות לב וסוכרת.
מחקרים מראים שצריכה של מזונות עשירים בסיבים, דגנים מלאים, ירקות, פירות, מוצרי חלב ובשר דל שומן יכולה להפחית את הסיכון לבעיות זיקפה אצל גברים.
2. לשמור על משקל גוף אידיאלי
השמנת יתר או עודף משקל קשורים בדרך כלל לבעיות בריאותיות שמגבירות את הסיכון לאימפוטנציה. שמירה על משקל גוף אידיאלי יכולה גם למנוע את הסיכון לסוכרת ולחץ דם גבוה (יתר לחץ דם).
כדי לרדת במשקל, עליך להקפיד על תזונה בטוחה ומתאימה בהתאם למצב הגוף שלך. הקפידו להתייעץ תחילה עם רופא או תזונאי לפני ביצוע דיאטה.
3. פעילות גופנית
בנוסף לשמירה על צריכת המזון, פעילות גופנית על ידי פעילות גופנית יכולה גם לשפר את מצב הגוף. אין צורך לבצע פעילות גופנית מאומצת מיד, רק להתאים את עצמו למצב הגוף. התחל בהליכה או רִיצָה קַלָה במשך 30 דקות כל יום.
4. הגבל שתיית אלכוהול
שתיית אלכוהול מופרזת למעשה משפיעה ישירות על הביצועים של גברים במיטה. בטווח הארוך, לא מן הנמנע שלצריכת אלכוהול תהיה השפעה על הפרעות זיקפה או אימפוטנציה.
5. להפסיק לעשן
אם אתה מעשן כבד, עליך להפסיק לעשן מיד. כך גם לגבי מעשנים פסיביים. התוכן הכלול בסיגריות יכול להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם (קרדיווסקולריות), אשר תשפיע גם על הופעת הפרעות זיקפה אצל גברים.
6. לישון מספיק ולנוח
בנוסף להבטחת הגוף מקבל מספיק פעילות גופנית, שינה ומנוחה מספקת חשובה גם לשמירה על בריאות הגוף הכללית. הפרעות שינה הן גם גורם לאורח חיים לקוי ועלולות להגביר את הסיכון לאימפוטנציה.
7. שימו לב לרמות הכולסטרול וללחץ הדם
בדרך כלל, גברים מתעלמים מהמצבים הבריאותיים שהם חווים, כולל רק לעתים רחוקות לשים לב לרמות הכולסטרול וללחץ הדם שלהם. כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) הם גורמים פיזיים הגורמים לבעיות זיקפה.
8. שימו לב לצריכת סמים
לשימוש בתרופות מסוימות שנקבעו על ידי רופא יש גם פוטנציאל לגרום להפרעת זיקפה, כגון משתנים ותרופות להורדת לחץ דם. אם אתה חווה מצב זה, עליך להתייעץ עם רופא כדי לקבוע המלצות שתייה או טיפולים חלופיים שניתן לתת.
9. שימו לב לבריאות הנפש
בעיות נפשיות, כגון מתח, דיכאון והפרעות חרדה יכולות להשפיע על מצבים גופניים, שאחד מהם הוא אימפוטנציה.
כדי לשפר את מצב הלב ולהפיג מתחים, ניתן לעשות יוגה או מדיטציה לרענון הנפש. אתה יכול גם לעשות פעילויות שמשמחות אותך, כמו לעסוק בתחביב או סתם להירגע לזמן מה.
10. התייעצות עם פסיכולוג
אם דרכים שונות להפגת מתחים אינן משפיעות, יש צורך בסיוע של מומחים או פסיכולוגים להתמודדות, במיוחד אם התסמינים הולכים ומחמירים.
רופאים ופסיכולוגים יספקו טיפול, כגון מתן תרופות נוגדות דיכאון או טיפול לטיפול בבעיות פסיכולוגיות, כגון טיפול קוגניטיבי והתנהגותי ( טיפול קוגניטיבי התנהגותי , בקיצור CBT).
מניעת תסמינים של הפרעות זיקפה ובעיות בריאות מיניות אחרות בהחלט תועיל לך ולבן הזוג שלך. אם יש לך שאלות נוספות, פנה מיד לרופא לפתרון הבעיה שלך.
