האם הכרת פעם אנשים שאוהבים לטרוק דברים, לקלל או לעשות אלימות כלפי אחרים כשהם כועסים? מצב זה ידוע בשם טמפרמנטלי. למה בדיוק הכוונה בטמפרמנט? בדוק את ההסבר המלא למטה.
מה זה טמפרמנטלי?
טמפרמנט הוא האישיות שקובעת איך אתה מגיב לדברים שקורים בחיים. בדרך כלל, טמפרמנט הוא אישיות שנמצאת בך מאז שנולדת.
למרות זאת, ישנם גורמים רבים אחרים שיכולים להשפיע על מזגו של אדם, כולל משפחה, תרבות, לחוויה האישית של כל אדם. הטמפרמנט משפיע על הגישות וההתנהגות שלך, כמו גם על האופן שבו אתה מתקשר עם אנשים אחרים.
הטמפרמנט של כל אדם יכול להיות שונה. חלקם רגועים, חלקם רגישים ועצובים בקלות, וחלקם כועסים בקלות. אנשים שיש להם מזג עצבני ידועים כאנשים בעלי טמפרמנט.
אופי טמפרמנטלי ניתן לראות מהאופן שבו אדם מבטא את כעסו. לדוגמה, כשהוא כועס, הוא אוהב לזרוק דברים, לצעוק או לצעוק, כדי להתעלל פיזית באחרים. לאנשים בעלי אופי זה יש גם נטייה להיעלב בקלות.
הסיבה שאדם הופך להיות טמפרמנטלי
למעשה אין סיבה ברורה למישהו שיש לו אופי טמפרמנטלי. עם זאת, כפי שכבר ציינו, הטמפרמנט יכול להיות מושפע מגורמים שונים, אחד מהם הוא הסביבה.
לכן, אופי טמפרמנטלי או עצבני עלול להיווצר על ידי העמדות וההתנהגות של המבוגרים סביבך כשהיית ילד. המשמעות היא שבאותו זמן, ייתכן שאתה מסתגל לאופן שבו ההורה, המטפל או האח הגדול שלך מתנהג ומביע כעס.
אם המבוגרים סביבך באותה תקופה הראו את כעסם על ידי הטחת דברים, צעקות, כדי לפגוע פיזית באחרים, ייתכן שיש לך גישות והתנהגויות דומות שנמשכות לבגרות.
איך להתמודד עם אופי טמפרמנטלי?
למעשה, כעס הוא תחושה שוודאי הייתה לכולם. עם זאת, אנשים עם נטייה טמפרמנטית לרוב מבטאים את הכעס שלהם בצורה פחות טובה. אם לא בודקים, זה יכול כמובן להשפיע לרעה על הבריאות ועל היחסים עם אנשים אחרים.
לכן, אם אתה מרגיש שיש לך נטייה טמפרמנטית, נסה לעשות את הדברים הבאים כדי להקל על הכעס שלך:
1. הימנע מהגורם לכעס באופן זמני
אדם עם נטייה טמפרמנטית יכול לגרום לכאוס כשהוא כועס. לכן, אם יש לך נטייה כזו ואתה מרגיש שהכעס התחיל להצטבר, עדיף ללכת מיד למקום שקט.
קח נשימה עמוקה וספור מאחת עד עשר לאט. בדרך כלל, זה יכול לעזור לך להירגע, כך שתרגיש פחות נוטה להביע את הכעס שלך בצורה לא נחמדה. כך תוכלו להתמקד בפתרון בעיות במקום להתמקד בכעס.
2. שנה את הלך הרוח שלך
מאפיינים של אנשים בעלי טמפרמנט בדרך כלל נדלקים בקלות על ידי מחשבות שליליות שהם עושים בעצמם על משהו. לכן, נסה לשנות את נקודת המבט שלך ולהתחיל לשנות דפוסי חשיבה שליליים לחיוביים יותר.
הסיבה היא שמחשבות שליליות, פסימיות, למעשה יחמירו מצב שכבר התרחש. מוטב, תתחיל להיות יותר אופטימי, או לפחות מציאותי. זה יכול לעזור מאוד בשליטה בכעס מיותר.
3. כתבו יומן
שיטה אחת זו עשויה לעזור לך להתמודד עם טמפרמנטים טמפרמנטיים שלעתים קרובות יוצאים מכלל שליטה. נסה להתחיל לכתוב ביומן שלך את התחושות שאתה חש בכל יום.
אל תשכח לרשום מה גורם לכעס שלך, איך אתה מתמודד איתו ואיך אנשים מגיבים אליו. כך יהיה קל יותר להבין את הרגשות שלך ולדעת לשלוט נכון בכעס שמתעורר לעתים קרובות.
4. מתחילים ב"אני" בעת הבעת כעס
כאשר הם כועסים, לאנשים עם אופי טמפרמנטלי קל מאוד לומר מילים שיכולות לפגוע בלבם של אנשים אחרים, ואז להתחרט מאוחר יותר. זה קורה בדרך כלל כי כאשר אתה כועס, יש לך נטייה להטיל את האשמה על אנשים אחרים.
כדי להימנע מכך, השתמש במשפטים שמתחילים במילים "אני" או "אני". כך, אתה עדיין יכול לבטא את הכעס שלך בנימוס מבלי לפגוע ברגשותיו של האחר.
לדוגמה, עדיף לומר, "אני מרגיש כועס כי אתה לא רוצה לעזור בעבודות הבית," מאשר, "אתה אף פעם לא עוזר בעבודות הבית".
5. הימנעות מרינה כלפי אחרים
לסלוח לטעויות של אנשים אחרים זה דבר טוב מאוד אפילו עבור עצמך. כי הרגשות השליליים שמטפחים יכולים לגרום לך בקלות להרגיש כעס ומעצבן על אנשים אחרים.
לכן, כדי שלא תהפוך לאדם בעל טמפרמנט, נסה לסלוח על טעויות של אחרים ואל תשמור עליהם טינה. אם תעשו זאת בהצלחה, תוכלו ללמוד מהמצב, ואף לפתח מערכת יחסים טובה עם האדם שהכעיס אתכם.
איך להתמודד עם אנשים בעלי טמפרמנט
אם יש לך בן זוג, אח, הורה או חבר בעל טמפרמנט, תוכל לעזור לו להפחית את עצבנותו על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
1. היו מאזינים טובים
קודם כל, הדרך להתמודד עם אדם בעל טמפרמנט היא לנסות להקשיב כשהוא או היא מבטאים את רגשותיו. כאשר הם מרגישים שמשומעים אותם, אנשים עם אופי זה יכולים להבין ביתר קלות כיצד נקודת מבטם של אנשים אחרים על הבעיות העומדות בפניהם. כך הוא יכול לקבל את ההצעות שאתה נותן.
2. תנו לעצמכם מקום וזמן
לפי מיינד, מתן מקום וזמן לאדם בעל טמפרמנט הכועס יכול לעזור לו להירגע ולחשוב בצורה ברורה יותר. למשל, תנו לו זמן ללכת לחדר שלו, או השתדלו לא ליצור איתו קשר למשך זמן מה.
לא רק לאנשים עם האופי הזה, אתה גם צריך זמן כדי להרגיע את הלב והנפש שלך.
3. עזרו לזהות את הסיבה
בעוד שניכם רגועים, נסו לעזור לו להבין מה גורם לעצבנות שלו. כך תוכלו למצוא פתרונות להימנע ממצבים שיכולים לעורר רגשות כעס.
לא רק זה, זיהוי הגורם יכול גם לעזור לאנשים בעלי אופי טמפרמנטלי לשלוט ברגשותיהם ולהביע את כעסם בצורה טובה יותר שאינה פוגעת בעצמם או באחרים.
