הבריאות של גברים

spermatogenesis, תהליך היווצרות תאי זרע באשכים הגבריים

זרע וזרע הם שני חומרים או חומרים שונים. תאי זרע הם חלק מהזרע שבדרך כלל ניתן לראות רק במיקרוסקופ. בינתיים, זרע הוא נוזל לבנבן וסמיך המופרש מהפין. הזרע הכלול בזרע הוא מה שמתפקד להפרות את הביצית (ביצית) ואז ליצור זיגוטה, העובר של העובר. לפני שהופך לתא זרע שמוכן להפרות ביצית, לוקח זמן רב עד שהזרע מיוצר על ידי האשכים. תהליך היווצרות תאי זרע באשכים נקרא spermatogenesis.

הבנת תהליך של spermatogenesis

תאי זרע הוא תהליך היווצרות תאי זרע באשכים הגבריים. עצם הזרע נובעת מהמילה זרעונים שפירושו זרע ו בראשית כלומר חלוקה.

תאי זרע מיוצרים בצינוריות הזרעים באשכים. בתוך דפנות הצינוריות, תאים רבים מפוזרים באקראי הנקראים תאי Sertoli. תאים אלה מתפקדים לספק מזון לתאי זרע לא בשלים.

כאשר תאי הזרע התבגרו (spermatogonia), spermatogonia (תאי גזע זרע) מתרבים על ידי מיטוזה ומיוזה.

מ-spermatogonia, תאי זרע יהפכו ל-spermatocytes ראשוניים על ידי מיטוזה. לאחר מכן, ה-spermatocytes הראשוניים מתחלקים על ידי מיוזה ל-spermatocytes משניים באותו גודל.

במהלך השלב השני של המיוזה, הזרעונים המשניים מתחלקים שוב לארבעה זרעונים באותה צורה וגודל. זרעונים הם השלב האחרון לפני שהופכים לבסוף לתאי זרע בוגרים (זרעונים) ומוכנים להשתחרר יחד עם זרע כאשר גבר פולט.

לתא נבט לא בוגר אחד לוקח עד 74 ימים להגיע לבגרות סופית. במהלך תהליך זה, יותר מ-300 מיליון זרעונים ייוצרו מדי יום. למרבה הצער, ממספר זה, ישנם רק כ-100 מיליון תאי זרע שהבשילו במלואם בתהליך הסופי.

תאי זרע קטנים מאוד

לזרע בוגר יש ראש סגלגל ושטוח וזנב גלי. לא ניתן לראות זרע בעין בלתי מזוינת מכיוון שתאים אלה קטנים מאוד, שהם כ-0.05 מילימטר מהראש ועד הזנב.

לראש הזרע יש כרומוזומים ויש לו גם מבנה גוף הנקרא אקרוזום. האקרוזום מכיל את האנזימים hyaluronidase ו-proteinase, שניהם מתפקדים לחדור לשכבת תאי הביצה. במרכז האקרוזום יש מיטוכונדריה זעירות, המספקות אנרגיה להנעת זנב הזרע.

שפר את איכות הזרע שלך עם אורח חיים בריא

זרע בריא הוא המפתח לפוריות הגבר. אם אתה ובן זוגך מתכננים להביא ילדים לעולם, שינוי אורח החיים שלך לבריא יותר הוא אחד המתכונים.

אז, לא רק גורם הגיל שמשפיע על פוריות הגבר, כי העובדה שאורח החיים יכול לקבוע גם את הצלחת תוכנית ההיריון שאת ובן זוגך מתכננים.

הנה כמה שינויים באורח חיים בריא שתוכל לבצע כדי לשפר את איכות הזרע.

1. שימו לב לצריכת המזון שלכם

האוכל שאתה אוכל כל יום יכול להשפיע על איכות הזרע. חומרים מזינים במזון ממלאים תפקיד חשוב בשיפור איכות הזרע כך שהוא עוזר לזרע לנוע ולהפרות.

לכן, חשוב לכם להקפיד שהמזון שאתם אוכלים מדי יום יכיל תזונה ותזונה מאוזנת. בנוסף להיותם בריאים וחטובים יותר, חלק מהמזונות המפריים את הזרע, כמו ירקות ירוקים, פירות ים ודגנים מלאים שעשירים בחומרים מזינים, עוזרים גם הם לשפר את איכות הזרע ואת העוררות המינית אצל גברים.

אם הגוף שלך בריא, הרי שגם העוררות המינית ואיכות הזרע שלך טובה. כך, שיעור הפריון שלך יעלה. המשמעות היא שהסיכויים להצלחת תוכנית ההריון שאת ובן זוגך מתכננים יכולים להיות גדולים יותר.

2. להפסיק לעשן

עישון הוא הרגל לא בריא ויש לו השפעות שליליות רבות על הגוף. אחת שעלולה להתרחש היא בעיות פוריות.

מספר מחקרים קבעו כי גברים מעשנים נמצאים בסיכון גבוה לחוות אימפוטנציה. בנוסף, איכות וכמות הזרע של גברים מעשנים ידועים גם הם גרועים יותר מאלו שאינם מעשנים.

מחקר אחד שפורסם על ידי BMC Public Health הגיע למסקנה כי עישון משפיע על ספירת זרע נמוכה יותר ומגביר את מספר הפגמים המורפולוגיים של זרעונים. זה בהחלט משפיע על רמת פוריות הגבר.

לכן, אם אתה רוצה להביא ילדים לעולם, נסה להפסיק לעשן. למרות שזה לא קל, זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות את זה בכלל.

במידת הצורך, אל תהססו לבקש תמיכה מהקרובים אליכם על מנת שהמאמצים שלכם להפסיק לעשן יוכלו להתנהל בצורה חלקה ואופטימלית.

3. חרוץ בספורט

השמנת יתר גבות השמנת יתר עלולה להפריע לאיכות וכמות הזרע, הן מהצורה והן מהתנועה. לכן שמירה על משקל גוף אידיאלי היא גם אחד משינויי החיים הבריאים שאתה צריך לעשות.

ובכן, אחת הדרכים לשלוט במשקל בצורה מיטבית היא לבצע פעילות גופנית באופן קבוע. יתר על כן, פעילות גופנית יכולה גם להפוך את הגוף שלך לחטוב יותר תוך הפחתת רמות הלחץ.

רמות מתח נמוכות עלולות לגרום בך לתחושות הנאה ומחשבות חיוביות. זה בהחלט טוב להצלחת תוכנית ההריון עם בן זוג.

אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית בעצימות גבוהה. בחר את סוג הפעילות הגופנית בהתאם להעדפותיך ולמצבים הבריאותיים שלך. תניע את הגוף שלך כל יום.

4. שמרו על איברי הרבייה שלכם

שמירה על טמפרטורת האשכים היא גם דרך נוספת לשיפור איכות הזרע. הסיבה, על פי כמה מחקרים טמפרטורות חמות עלולות לפגוע בזרע.

אתה יכול למנוע נזק לזרע על ידי שמירה על טמפרטורת גוף תקינה והימנעות מהרגלים רעים, כגון טבילה במים חמים, לבישת מכנסיים צמודים, הנחת המחשב הנייד על הברכיים או ישיבה ארוכה מדי.

למרות שלא מרגישים את ההשפעה מיד, טמפרטורות גבוהות סביב שק האשכים והאשכים עלולות להפריע לתהליך הזרע ולהפחית את איכות הזרע.

5. תרגלו סקס בריא עם בן הזוג

אתה גם צריך לנקות את הפין לפני ואחרי סקס כדי לקיים יחסי מין בריאים ובטוחים. הסיבה לכך היא שפעילות מינית היא אחד המקורות הגדולים ביותר להתפשטות הזיהום.

אם אתה רוצה להשתמש במכשיר מסייע, כגון צעצוע מין, שטף אותו היטב בכל פעם שאתה רוצה לקיים יחסי מין.

הימנע מהחלפת בני זוג במהלך קיום יחסי מין כדי למנוע את הסיכון למחלות המועברות במגע מיני. בנוסף, אסור לך לקיים יחסי מין בעודך שיכור כי זה יכול למעשה לעורר פעולות מסוכנות.