שתיית מים חרוצה אכן מועילה, שאחד מהם עוזר לרדת במשקל. מתוך תיאוריה זו, רבים מקבלים "השראה" לאמץ דיאטה של מים בלבד מבלי לאכול ולשתות דבר במשך מספר ימים.
רק שתיית מים גורמת לך לרדת במשקל?
שתיית מים מומלצת מאוד כדי לסייע בשמירה על הבריאות. שתיית מים באופן קבוע משיקה את הביצועים של תפקוד הכליות כדי להיפטר מפסולת ורעלים מזיקים בגוף.
שתיית מים מספקת גם גורמת למערכת העיכול לעבוד בצורה יעילה יותר בעיבוד מזון תוך שליטה בתיאבון. צרכי נוזלים נאותים גם עוזרים לתהליכים המטבוליים של הגוף לעבוד מהר יותר לשריפת שומן.
שתיית 8 כוסות מים (± 2 ליטר) יכולה לשרוף עד 100 קלוריות ביום. ניתן להפחית קלוריות אפילו יותר אם אתה שותה מים קרים. שתיית מים נוספת מסייעת גם להפחית את משקל המים העודף, כך שאתה מאבד משקל נוסף.
היתרונות של שתיית מים בטווח הקצר יכולים להיות מורגשים ישירות על ידי אנשים הסובלים ממחלות לב, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת וסובלים מעודף משקל. (משקל עודף).
עם זאת, אם זה אך ורק לירידה במשקל, דיאטת המים תציג תוצאות אמיתיות רק לאחר שתבוצע ברציפות במשך זמן רב.
האם דיאטת המים באמת בטוחה?
דיאטה רק על ידי שתיית מים יכולה להיעשות רק החל מ-24 שעות עד מקסימום 3 ימים. יותר מזה, יהיו הרבה בעיות בריאותיות פוטנציאליות שיתעוררו.
זכור כי מים הם נטולי קלוריות ואינם מכילים את החומרים התזונתיים החיוניים להם הגוף זקוק כמו שומן, חלבון וויטמינים. דיאטה זו גם לא מאפשרת לשתות משקאות אחרים כמו תה, קפה וחלב.
יום אחד תנסו את הדיאטה הזו, ניתן להפחית את רכיבי התזונה במוח כך שהוא יעבוד לאט יותר. כתוצאה מכך, אתה מתקשה להתרכז, לעתים קרובות נדהם, רגשי בקלות ונוטה להזיות. זה גם יגרום למיגרנות.
בנוסף, אם אתה לא אוכל שום מזון, זה אומר שהקיבה תישאר ריקה. קיבה ריקה לאורך זמן עלולה לגרום לעליית חומצת קיבה שתגרום למחלת כיב.
הגוף יאבד הכי הרבה חלבון ב-72 השעות הראשונות של דיאטת המים שלך, ויגרום לשרירי הגוף להתכווץ לאט.
בני אדם יכולים לשרוד רק בלי לאכול בכלל בין 46 שעות - 70 יום. למרות זאת, אי אכילה במשך 3 שבועות בלבד יכולה לגרום למוות בתפקוד המוח ולגרום לך ליפול לתרדמת.
אז איך לעשות את דיאטת המים הנכונה?
באופן אידיאלי, בחר את הזמן הנכון להתחיל תוכנית דיאטה, כלומר כאשר הגוף אינו זקוק להרבה אנרגיה. אם קבעתם את הזמן הנכון, עליכם להכין כמות מספקת של צריכת תזונה הרבה לפני תחילת הדיאטה.
אפשר להתחיל לצמצם ארוחות וחטיפים גדולים בימים שלפני דיאטת המים, אך בכל זאת לוודא שהתוספות מגוונות ומכילות רמות גבוהות של חומרים מזינים ואנרגיה.
התחל לאט בשתיית משקאות עשירים בחומרים מזינים כגון מיצי פירות או מילוי שייקים בימים הראשונים של הדיאטה.
בזמן שאתה בדיאטה במים, הימנע מפעילות גופנית קשה מדי כדי לא להתייבש. הימנע גם משתיית מים יותר מהרגיל בזמן דיאטה. שתייה מרובה של מים עלולה להזיק לבריאות שלך.
זכור שאתה צריך להפסיק את הדיאטה שלך מיד אם אתה חולה או מרגיש חלש מאוד באמצע היום.
כשתסיימו עם דיאטת המים, הימנעו מאכילת יותר מדי בבת אחת. התחל לאכול שוב בהדרגה כדי למנוע קלקול קיבה והפרעות עיכול אחרות.
זכור, אתה לא צריך לעשות דיאטה זו לבד. אם אתה רוצה לנסות את זה, עשה זאת בפיקוח של תזונאי.
לא כל אחד יכול לעשות את זה
שתיית מים בדיאטה לא יכולה להיעשות על ידי כולם. מבוגרים וילדים מתחת לגיל 18 אינם מורשים לעקוב אחר דיאטה זו.
בנוסף, אנשים עם התנאים שלהלן אינם רשאים לעשות דיאטה אחת זו מכיוון שהיא עלולה לגרום לבעיות בריאות נוספות.
- הפרעות אכילה.
- תת משקל.
- בהריון או מניקה.
- בעיות לב.
- סוכרת סוג 1.
- מיגרנה לא מבוקרת.
- עובר עירוי דם.
- קח תרופות מסוימות.
דיאטה טובה היא על ידי אכילה בריאה ופעילות גופנית
לפי האקדמיה לתזונה ודיאטהעם זאת, דיאטת המים אינה אידיאלית לירידה במשקל.
דפוס התזונה הטוב ביותר לירידה במשקל הוא שילוב של הרגלי אכילה בריאים (כגון הפחתת מלח וסוכר ושומן) ופעילות גופנית סדירה הנעשית בהדרגה.
בנוסף, הגבילו גם את מנת המזון והקלוריות תוך כדי קבלת חומרים מזינים ממקורות מזון שונים.
