בריאות העור

יתרונות הקולגן לבריאות העור והשיער

קולגן נמצא יותר ויותר במוצרי טיפוח שונים. אתה יכול למצוא את זה בקרם לחות, מסכות, שמפו ומרכך. למרות זאת, האם אתה יודע על היתרונות של קולגן לעור ולבריאות בכלל?

מה זה קולגן?

קולגן (קולגן) הוא סוג של חלבון סיבי ובלתי מסיס שהוא הנפוץ ביותר בגוף האדם. חלבון זה הוא הבסיס העיקרי של עצם, עור, גידים ורקמות חיבור המעניקות לו מבנה וחוזק.

קולגן נמצא גם בחלקי גוף אחרים, כגון כלי דם, קרניות ושיניים. במילים אחרות, קולגן הוא הדבק שמחזיק את כל הגוף ביחד.

בנוסף לחיבור, לקולגן יש גם יתרונות בשיקום רקמות הגוף הפצועות, חיזוק העצמות והגמשת רקמת הגידים והעור. אז, עור גמיש ומהודק הוא עור שיש בו מספיק קולגן.

כיצד נוצר קולגן בגוף?

בשכבת העור ישנם מספר תאים מיוחדים המייצרים מיני מולקולות הנקראות פרו-קולגן. מולקולה זו נוצרת מוויטמין C ומחלבון שנספג בגוף.

במהלך תהליך הייצור, כל פרו-קולגן נדבק ויוצר סיבים. פיבריל הוא סיב דק המורכב ממינרלים וויטמינים עם צורה הדומה לחוט.

לאחר מכן הפיברילים גדלים ומתפתחים והופכים לסיבים הנצמדים לתאי העור, פועלים כמו עוגנים. לאחר שסיבים אלו נוצרים ונצמדים כראוי, הסופרים מסוגלים סוף סוף לשמור על מבנה העור ולהפוך אותו לגמיש.

הגוף יכול לייצר קולגן משלו על בסיס קבוע. עם זאת, יכולת זו תמשיך לרדת עם הגיל. חשיפה לאור השמש, חומרים מזיהום והרגלי עישון יכולים גם הם לעכב את ייצור הקולגן.

אנשים שבגופם חסר קולגן ניתן לזהות על פי הופעת עור נפול, כמו גם הופעת קמטים עדינים. דלדול הקולגן הטבעי של הגוף נקשר גם למספר בעיות בריאותיות.

היתרונות של הקולגן לגוף הם כה מגוונים שלירידה בייצורו בהחלט יש השפעה גדולה. לכן, על מנת להגביר את ייצור הקולגן, חשוב לך לשמור על אורח חיים בריא.

כמו כל החלבונים, הקולגן עשוי מחומצות אמינו שחלקן חייבות להתקבל מהמזון. זרימת דם חלקה ממלאת גם תפקיד בייצור הקולגן, לכן עליך להתאמן באופן קבוע כדי להגביר את ייצורו.

מהם היתרונות של קולגן לגוף?

תפקוד הקולגן אינו מוגבל רק לעור, אלא גם לחלקים שונים אחרים בגוף. אין הרבה מחקר זמין על תוספי קולגן, אבל חלקם מציעים כי היתרונות של קולגן עשויים להיות מפורטים להלן.

1. מפחית קמטים וקמטוטים

ככל שאנו מתבגרים, ייצור הקולגן פוחת, וכתוצאה מכך נוצרים קמטים וקמטים באזורי העור הנעים ביותר. האזורים המושפעים ביותר של העור כוללים את המפרקים, המצח, השפתיים ומסביב לעיניים.

שימוש בקרם נוגד הזדקנות וקרם הגנהעם התוכן של קולגן יכול לעזור להתגבר על סימני הזדקנות מוקדמת. טיפול זה, בתוספת צריכת תוספי קולגן, נחשב גם ליכול לסייע בריפוי ותיקון של רקמת העור

בנוסף, ניתן לקבל קולגן גם מהזרקות של רופא עור. הזרקת קולגן תהיה מִלוּי לשיפור עור הפנים הנפול, הפחתת קמטים עקב הזדקנות והסרת צלקות שטחיות כגון צלקות אקנה.

2. להפחית צלוליט

צלוליט מתרחש כאשר רקמת שומן דוחפת מעלה דרך הסיבים אל השכבה העליונה של העור. כתוצאה מכך, העור נראה גבשושי עם מרקם לא אחיד.

יתרון נוסף של תוספי קולגן הוא שהוא מפחית את הצלוליט ישירות מתוך הגוף. חלבון זה פועל על ידי גירוי האצה של תהליך התיקון וההתחדשות של תאי עור ברקמת עור פגועה.

3. לקדם את זרימת הדם לעור

תוספי קולגן יכולים לחזק את מבנה כלי הדם ולהגביר את גמישותם. עם כלי דם חזקים, דם מהלב יכול לזרום טוב יותר בכל הגוף, כולל העור.

ככל שזרימת הדם שלך חלקה יותר, כך יותר חמצן וחומרים מזינים מועברים לתאי העור. זה יגרום לעור שלך להיראות בריא יותר, צעיר יותר וזוהר יותר.

4. לרפא פצעים ופציעות

יש צורך בקולגן כדי לתקן ולבנות מחדש רקמת חיבור כדי לתמוך בפיתוח של שרירים, עור ומפרקים חזקים. חלבון זה חשוב גם לחיזוק מבנה העצמות, הגידים, הסחוסים והרצועות.

לקולגן יש גם יתרונות על רקמת השריר שלך. תוספי קולגן עוזרים להאיץ את ההתאוששות של רקמת השריר והעור, ובכך עוזרים לך להתאושש במהירות מפציעות ספורט.

5. לשמור על חוזק השיער

מספר סוגים של חומצות אמינו המרכיבות את הקולגן יוצרים גם קרטין. הקרטין הוא החלבון העיקרי המרכיב את השיער שלך. על ידי הגברת ייצור הקולגן, אתה מקבל גם חומצות אמינו שיעזרו להילחם בנשירת שיער.

6. מגן על זקיקי השיער מפני נזקים

זקיקים הם כיסים קטנים על העור שבהם צומח שיער. זקיקים עלולים להינזק מרדיקלים חופשיים כתוצאה מזיהום, מתח ועישון ושתייה.

למרבה המזל, לקולגן מתברר שיש יתרונות כנוגד חמצון רב עוצמה. מלבד שמירה על שיער חזק, חלבון זה גם מגן על זקיקי השיער מפני נזק על ידי מאבק בהשפעות של רדיקלים חופשיים.

7. מאט את היווצרות שיער אפור

הודות לתפקודו כנוגד חמצון, הקולגן נחשב לבעל פוטנציאל להאט את תהליך היווצרות השיער האפור. הסיבה לכך היא שלמרות שהיווצרות שיער אפור מושפעת מגורמים גנטיים, רדיקלים חופשיים יכולים גם לזרז את התהליך.

מזונות המגבירים את ייצור הקולגן

מוצרי טיפול המכילים קולגן אכן יכולים לספק קולגן ישירות לרקמת העור. למרות זאת, הגברת הייצור מהגוף חשובה לא פחות.

אין צורך לבחור מיד בתוסף קולגן, כי אחת הדרכים הבטוחות והקלות ביותר להשיג את היתרונות של חלבון זה היא לאכול מזונות המכילים קולגן, הנה כמה מהם.

1. מרק עצמות

מרק עצמות עשוי מעצמות מבושלות ורקמות חיבור ולכן הוא עשיר בקולגן ובמרכיביו כגון סידן, זרחן, כונדרויטין וחומצות אמינו. כדי לשמור על מרק העצמות שלך באיכות גבוהה, כדאי להכין אותו ממרכיבים שאתה קונה בעצמך.

2. סחוס עוף

סחוס עוף הוא אחד המקורות הטובים ביותר לקולגן, במיוחד עבור אנשים עם דלקת פרקים. למעשה, ייתכן שלא תצטרכו ליטול תוספי קולגן נוספים מכיוון שרוב המוצרים עשויים ממרכיב זה.

3. חלבון ביצה

חלבוני ביצה אינם מכילים רקמת חיבור כמו מקורות אחרים של קולגן. עם זאת, חלבוני ביצה עשירים מאוד בפרולין, חומצת אמינו המהווה את אבן הבניין העיקרית של הקולגן.

4. כתום

תפוזים ופירות הדר אחרים כמו לימונים, ליים וליים הם מקורות גבוהים של ויטמין C. ויטמין C נחוץ לייצור פרו-קולגן, לכן הקפידו להוסיף את הפירות הללו לתזונה היומית שלכם.

5. ירקות ירוקים

אתה יכול לקבל את היתרונות של קולגן על ידי אכילת ירקות ירוקים כגון תרד, קייל וברוקולי. ירקות ירוקים עשירים בכלורופיל ומאמינים כי חומר זה מסוגל להגביר את ייצור חומרי הגלם של קולגן ברקמת העור.

6. אגוזים

כמעט כל סוגי האגוזים עשירים בחומצות אמינו. צריכת אגוזים תספק את חומרי הגלם הדרושים לגוף ליצירת קולגן ברקמת העור, השיער והגוף כולו.

7. שום

אם הוא לא מאוזן עם ייצור קולגן מספיק, הפירוק התקופתי של הקולגן מאיץ את הזדקנות העור. מינרלי הגופרית בשום יכולים לעזור למנוע זאת על ידי האטת פירוק הקולגן.

קולגן הוא חלבון חשוב המרכיב רקמות שונות של הגוף שלך. אורח חיים בריא, תזונה נכונה ושימוש במוצרי טיפוח המכילים קולגן יכולים להגביר את ייצור הקולגן כך שבריאות העור נשמרת תמיד.