בריאות נפשית

4 היתרונות של בכי לבריאות גופנית ונפשית

בטח בכית, בין אם בחדר השינה ובין אם בחדר האמבטיה, כשהיית לבד. בכי הוא מאוד טבעי לכולם מכל תחומי החיים. למעשה, גם בכי מועיל לך. סקרן? יאללה, גלה עוד בסקירה הבאה!

בכי הוא נורמלי עבור גברים ונשים כאחד

בכי עשוי להיות שם נרדף יותר לתינוקות, בנות ונשים. עם זאת, זה לא אומר שלא בנים ולא גברים צריכים לבכות בכלל.

למרבה הצער, העיקרון של "בנים/גברים לא צריכים לבכות" תמיד הוטבע מהורים בבנים. כשילדים מתחילים לגדול, הם הכי חזקים שאפשר לא לבכות כשהם מתמודדים עם בעיות שונות. למה?

הסיבה היא כי בכי נחשב לחולשה והוא מנוגד לדימוי העצמי של גבר/גבר כאדם חזק וקשוח.

למרות שזה נראה חלש, מסתבר שהבכי מספק יתרונות בריאותיים. לעומת זאת, גברים שנמנעים מלבכות במצבים מסוימים נוטים יותר לסגת רגשית מהאנשים שהם אוהבים. הם גם מנסים לפרוק את רגשותיהם באמצעות אלכוהול וסמים.

יתרונות של בכי שאולי אינך מכיר

בכי לא בהכרח הופך אותך לחלש, להיפך, הוא יכול לספק יתרונות בריאותיים, כפי שדווח על ידי Penn Medicine:

1. שיפור מצב הרוח

האם שמת לב שבדרך כלל אתה מרגיש הרבה יותר טוב לאחר בכי? כשאתה בוכה, אתה למעשה משחרר לגוף אינספור רעלים והורמונים המגבירים מתח.

זה, בתורו, למעשה מועיל לך בכך שהוא גורם לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול לישון טוב יותר, להיות בעל מערכת חיסונית חזקה יותר ולהימנע מעלייה במשקל. על ידי הורדת רמות הלחץ, בכי יכול גם לעזור בהורדת לחץ הדם שלך.

2. לשמור ולהגן על תפקוד העין

הגוף שלך זקוק למים כדי שתאי הגוף יפעלו כראוי ויהוו לחות. ובכן, גם העיניים שלך זקוקות למים כדי להישאר לחות.

בכי הוא דרך לגוף שלך לחדש את הלחות של העיניים שלך. כך, היכולת של העין להתמקד בעצמים נעשית חדה יותר. בנוסף, יתרונות הבכי מגנים גם על העיניים מפני חומרים זרים מזיקים שונים. תקראו לזה אבק, לכלוך או נסורת מעופפת.

חלקיקים קטנים אלו יכולים לחדור לעין ולגרום לגירוי ועלולים לגרום לבעיות עיניים שונות מאוחר יותר. הדמעות מכילות גם ליזוזים, כימיקל אנטיבקטריאלי רב עוצמה שעוזר להילחם בזיהום.

3. עוזר לנקות את האף

דרכי הדמעות שלך מחוברות למעשה לחלק הפנימי של האף שלנו. כלומר, כשאתה בוכה, הדמעות לא רק מנקות את העיניים אלא גם את מעברי האף ממגרים שונים (חומרים מגרים).

לכן, כשאתה בוכה, האף שלך יזול ויפריש ריר, שאותו תנקה.

4. חיזוק הקשרים עם אחרים

בכי גורם לך להיראות חלש, אז אתה מנסה להחזיק את זה ולבכות בעצמך. עם זאת, במצבים מסוימים, ייתכן שלא תוכל לעצור את הדמעות שלך מול אנשים אחרים. במיוחד באנשים שקרובים ואתם סומכים עליהם.

זה יאפשר לאחרים לראות רגשות ורגשות שאתה לא יכול לתאר במילים. זה יכול ליצור קשר רגשי עמוק יותר בין המשפחה, החברים והסובבים אותנו.

טיפים לא לבכות יותר מדי

אתה כבר יודע, נכון, את היתרונות של בכי? כן, למרות שהיתרונות בשפע, זה לא אומר שבכל הזדמנות אתה צריך לבכות או לבכות יתר על המידה. הנה כמה טיפים כדי שלא תבכי יותר מדי, וזה לא טוב לבריאות.

  • הזכר לעצמך שבכי הוא טבעי ושאתה זקוק לו במצבים מסוימים כדרך לבטא את הרגשות שלך.
  • כשמתחשק לבכות, נסו לתת לעצמכם מקום וזמן לבכות. במקרים מסוימים אתה עלול לבכות מול אנשים אחרים, זה בסדר. בשלב זה, ייתכן שתצטרך מישהו אחר שיהיה איתך כשאתה בוכה.
  • הימנע מבכי בזמן צרחות היסטריות, כי זה יכול בסופו של דבר לגרום לך לכאב בגרון.
  • אתה יכול לבכות, אבל אל תגזים אז אתה בוכה כל הזמן. בכי מתמיד גורם לעיניים שלך לנפוח וכואב, אפילו מפריע לפעילויות היומיומיות.

אם אתה מרגיש כל הזמן בוכה ועצוב ללא סיבה נראית לעין, התייעץ עם פסיכולוג או רופא כדי לברר יותר על מצבך. זה יכול להיות סימן להפרעה נפשית, כלומר דיכאון.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found