למי קוקוס ידוע כי יש יתרונות רבים לגוף. לא רק מרעננים את הגוף במזג אוויר חם, מי קוקוס יכולים גם להוסיף אלקטרוליטים ומינרלים לגוף. למעשה, מי קוקוס מכילים חומרים מזינים כמו נוגדי חמצון שיכולים למנוע נזק לתאי הגוף. מלבד זאת, אילו יתרונות נוספים תוכלו לקבל משתיית מי קוקוס?
תכולת חומרים מזינים במי קוקוס
כמשקה, התוכן העיקרי של מי הקוקוס מורכב מאלקטרוליטים, מינרלים וויטמינים.
מי קוקוס מכילים גם סוכר, אבל הם מכילים פחות סוכר מאשר משקאות קלים, משקאות ארוזים או מיצי פירות.
לא רק זה, יש גם תכולת פחמימות עם מעט חלבון ושומן המשלימה עוד יותר את הרכיבים התזונתיים במי הקוקוס.
השקת העובדות התזונתיות הכלולות בנתוני הרכב המזון האינדונזי, ל-100 גרם (גר') של מי קוקוס יש את ההרכב התזונתי הבא:
- אנרגיה: 17 קלוריות (קלוריות)
- חלבון: 0.2 גרם
- שומן: 0.1 גרם
- פחמימות: 3.8 גרם
- סידן: 15 מיליגרם (מ"ג)
- זרחן: 8 מ"ג
- ברזל: 0.2 מ"ג
- נתרן: 1 מ"ג
- אשלגן: 149 מ"ג
מהרכב תזונתי זה ניתן לראות כי מי קוקוס מכילים אשלגן גבוה. בהשוואה למשקאות ספורט מנוסחים, תכולת האשלגן במי הקוקוס גבוהה יותר.
כמות זו אפילו גבוהה יותר מאשר אם אוכלים ארבע בננות.
בינתיים, תכולת המינרלים האחרים במי הקוקוס המורכבים מסידן, ברזל, מנגן, מגנזיום ואבץ טובה יותר מתכולת המינרלים בתפוזים.
מלבד אלו שהוזכרו, חומרים מזינים נוספים המצויים במי קוקוס הם נוגדי חמצון בעלי יתרונות בריאותיים גדולים.
יתרונות בריאותיים של מי קוקוס
זה לא פסול אם למי קוקוס צעירים יש תכונות שונות כי הם מורכבים מחומרים מזינים שטובים לגוף.
בנוסף להעלמת הצמא ומניעת התייבשות, שתיית מי קוקוס צעירים מביאה גם יתרונות בריאותיים כגון:
1. האט את ההזדקנות
כנראה שלמי קוקוס יש יתרונות טובים ליופי שלך, אתה יודע! כן, היתרונות של מי קוקוס ליופי הוא שהם יכולים להפוך את העור לחלק יותר ולהיראות צעיר יותר.
התוכן של ציטוקינינים, אחד מהורמוני הגדילה, במי קוקוס מתפקד כדי לווסת את צמיחת התאים, התפתחותם והזדקנותם.
הסיבה לכך היא שלתוכן הציטוקינין במי קוקוס יש השפעות אנטי-אייג'ינג, אנטי-סרטניות ואנטי-טרומבוטיות (אנטי קרישת דם).
לכן קוקוס נקרא מזון שיכול לעכב את ההזדקנות.
ציטוקינינים יכולים לאזן את רמות ה-pH בגוף, לחזק וללחלח רקמות חיבור ולהפחית את הסיכון למחלות הקשורות לגיל.
אם אתה רוצה להישאר צעיר, שתיית מי קוקוס עשויה להיות דרך אחת.
2. לווסת את לחץ הדם והכולסטרול
מעולם לא חשבתי, שתיית מי קוקוס טובה לבריאות הלב, מכיוון שהיא יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם, להוריד לחץ דם גבוה ולהפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.
זאת בשל תכולת האשלגן הגבוהה והנתרן הנמוכה במי הקוקוס.
נתרן יכול להוריד את רמות הסוכר בדם אצל אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה.
כתוצאה מכך, ליעילותם של מי הקוקוס יש פוטנציאל למנוע היווצרות של קרישי דם.
בנוסף, מי קוקוס גם עוזרים להעלות את ה-HDL (כולסטרול טוב).
7 משקאות להורדת כולסטרול שטובים לבריאות ומהנים לצריכה
3. טוב לבריאות מערכת העיכול
מי קוקוס טוענים שהם יכולים להוות תרופה לכל המחלות הקשורות לעיכול.
בדרך כלל משתמשים במי קוקוס לטיפול בשלשולים, הפרעות עיכול, עצירות, תולעי מעיים, דלקות בשלפוחית השתן והפרעות בכליות.
מי קוקוס שימושיים כאשר יש לך שלשול מכיוון שהם יכולים להחליף נוזלים שאבדו ממערכת העיכול.
למעשה, האוסמולריות של מי קוקוס גדולה מזו של ORS (טיפול בהחזרת הפה) שמומלץ על ידי ארגון הבריאות העולמי לטיפול בשלשולים.
הסיבה לכך היא שבמי הקוקוס יש חומצות אמינו, אנזימים, מינרלים וחומצות שומן שהופכות אותו לאוסמולריות גבוהה.
מי קוקוס גם דלים בנתרן וכלוריד ועתירים בסוכר וחומצות אמינו.
זהו הרכב מאוזן של נוזלים במשקאות למניעת התייבשות שעלולה להתרחש עקב הפרעות עיכול.
4. למנוע מחלת אבנים בכליות
שתייה מרובה של מים טובה מאוד לבריאות הכליות. אם מספיק מים תומכים בתפקוד הכליות, שתיית מי קוקוס מועילה יותר.
אתה צריך לדעת שאבנים בכליות נוצרות כאשר סידן, חומצה אוקסלית ורכיבים אחרים מתיישבים לתוך גבישים ונושאים בשתן.
ובכן, מחקר בשם אפקט מניעתי של מי קוקוס שנערך על חולדות, הראה שמי קוקוס הצליחו למנוע מגבישים להיצמד לכליות ולדרכי השתן.
בנוסף, מי קוקוס מפחיתים היווצרות גבישים בכליות.
זה קורה מכיוון שמי קוקוס יכולים למזער רדיקלים חופשיים שנוצרים עקב רמות גבוהות של אוקסלט בשתן.
עם זאת, עדיין צריך לעשות מחקרים בבני אדם כדי לבדוק את היעילות של מי קוקוס במניעת אבנים בכליות.
5. תומך בתפקוד האיברים
לתכולה התזונתית במי הקוקוס יש יתרונות גם להמשכיות העבודה של האיברים בגוף
ברור שמי קוקוס הם המקור העיקרי לארג'ינין, חומצת אמינו שיכולה לעזור לגוף שלך להתמודד עם מתח בעת פעילות גופנית.
בעיקרון, חומצות אמינו מסייעות גם ליצירת חלבון כך שהוא שימושי להתחדשות תאים באיברי הגוף.
בינתיים, תכולת האנזים במי הקוקוס מסייעת גם למערכת העיכול ולחילוף החומרים בגוף.
אנזימים הפועלים לתמיכה בתכונות של מי קוקוס הם חומצה פוספטאז, קטלאז, דהידרוגנאז, דיאסטאז, פרוקסידאז, RNA-פולימראז ואחרים.
6. לפזר רדיקלים חופשיים
במהלך התהליך המטבולי הגוף מייצר גם תאים מזיקים כמו רדיקלים חופשיים. הייצור של תאים אלה יכול לעלות כאשר הגוף לחוץ או חולה.
כאשר יש יותר מדי רדיקלים חופשיים, הגוף יגיע למצב של מתח חמצוני שעלול לגרום נזק לתאים בריאים.
חוקרים מצאו כי נוגדי החמצון המצויים במי קוקוס יעילים להקלה על ההשפעות של עקה חמצונית כך שהם יכולים לסתור רדיקלים מזיקים.
עם זאת, עדיין צריך לחקור את הפוטנציאל נוגד החמצון של מי קוקוס מכיוון שאין מחקרים שבדקו את הפוטנציאל הזה בבני אדם.
4 מקורות מזון שיכולים להפחית רדיקלים חופשיים בגוף
7. החלף נוזלי גוף שאבדו
מי קוקוס הם משקה איזוטוני טבעי המספק רבים מהיתרונות של משקה ספורט מנוסח.
תכולת האלקטרוליטים במי הקוקוס יכולה להחליף את נוזלי הגוף שאבדו במהלך האימון.
עם זאת, כדי להחזיר את הלחות כדי שהגוף לא יאבד הרבה נוזלים, יש לשתות מי קוקוס בכמויות גדולות.
בנוסף, הסיכון לתחושת בחילה, מלאות וכאבי בטן קטן גם אם אתה שותה מי קוקוס מאשר משקאות ספורט.
אלו חלק מהיתרונות של מי קוקוס צעירים. הגוף הרבה יותר רענן לאחר שתיית מי קוקוס, נכון?
כמובן שתכולת האלקטרוליטים בו מסוגלת להחליף את האלקטרוליטים שאבדו במהלך הפעילות.
מי קוקוס נוצרים מתהליכים טבעיים באגוזי קוקוס, מה שהופך אותם לבריאים יותר לשתייה מאשר משקאות בבקבוקים.
אתה יכול להפוך את מי הקוקוס לחלופה למשקאות בריאים.
