במהלך ההריון, הגוף של האם עובר שינויים רבים כאשר העובר גדל ברחם. אחת הבעיות הנפוצות שחוות נשים בהריון היא נפיחות. נפיחות זו מתרחשת לעיתים קרובות בכפות הרגליים והידיים עקב כמות הנוזלים הגדולה בגוף. להלן הסבר על רגליים נפוחות במהלך ההריון.
מה גורם לנפיחות ברגליים במהלך ההריון?
במהלך ההיריון, הגוף מייצר 50 אחוז נוספים של דם ונוזלים כדי לענות על צורכי העובר המתפתח.
רגליים נפוחות במהלך ההריון הן שלב נורמלי שיש לעבור עקב עלייה בנפח הדם והנוזלים. אבל אתה צריך להיות זהיר כי זה יכול להיות סימן של רעלת הריון, מצוטט מתוך American Pregnancy.
למרות שלפעמים זה יכול להופיע בידיים, הנפיחות בדרך כלל משפיעה רק על כפות הרגליים והקרסוליים. נוזל זה נוטה להצטבר בפלג הגוף התחתון.
הנוזל הנוסף הזה גם עוזר להכין את מפרק הירך והרקמות להיפתח לקראת הלידה ומרכך את גופו של התינוק הגדל.
לא רק זה, הרחם הגדל במהלך ההריון מפעיל לחץ על ורידי האגן (ורידים בחזרה באגן) ועל הווריד הנבוב (כלי דם גדולים בצד ימין של הגוף המובילים דם מהאיברים ללב).
לחץ זה מאט את זרימת הדם מהרגליים אל הלב, כך שדם מצטבר ודוחף נוזלים מהוורידים לתוך הרקמות ברגליים.
הצטברות זו של נוזלים ברקמות גורמת לכפות הרגליים להתנפח.
עודף נוזלים יכול להצטבר בחלקים מסוימים של הגוף, ולגרום לנפיחות הנקראת בצקת. בדרך כלל מצב זה מחמיר עם העלייה בגיל ההריון.
רגליים נפוחות במהלך ההריון מתרחשות גם כאשר התפתחות העובר גורמת לרחם לגדול, במיוחד כאשר הרחם בן 9 חודשים.
הרחם גם דוחס כלי דם וחוסם דם שאמור לזרום מהרגליים אל הלב.
דם ורכיבי הנוזל שלו מצטברים בידיים, ברגליים, בפנים ובאצבעות.
בנוסף, רגליים נפוחות במהלך ההריון יכולות להיגרם גם מאורח חיים לא בריא, כגון:
- צריכת יתר של מלח המכיל נתרן גורמת ליותר נוזלים בתאים.
- צריכה רבה מדי של קפאין מפעילה לחץ על כלי הדם.
- חוסר צריכת אשלגן לשמירה על איזון אלקטרוליטים.
- עמידה או הליכה מרובה מדי עלולה להפעיל לחץ על זרימת הדם ברגליים.
אם יש חוסר באשלגן, יותר נוזלים יהיו בתאים ואיזון הנוזלים-אלקטרוליטים לא מושג.
כפות רגליים נפוחות או בצקת בכפות הרגליים מופיעות בדרך כלל בשליש השלישי של ההריון.
האם רגליים נפוחות במהלך ההריון מסוכנות?
לאחר הלידה, הבצקת תיעלם במהירות בהתאם ליכולת של הגוף להפחית את עודפי הנוזלים.
נשים בהריון ישתנו לעתים קרובות יותר ויזיעו הרבה ביום הראשון לאחר הלידה. זוהי דרכו של הגוף להפריש את הנוזלים הללו.
למרות זאת, יש צורך להיזהר מכמה בעיות חמורות המלוות במחלות נלוות כאשר חווים כפות רגליים נפוחות, כלומר:
- בעיות בלב (המאפיינות כאבים בחזה וקשיי נשימה).
- רגליים נפוחות כואבות (סימן לחסימה בזרימת הדם ברגליים).
- רעלת הריון (עם כאבי ראש וראייה מטושטשת)
נפיחות (בצקת) ברגליים היא לא בעיה רצינית, אבל אם זה לא מטופל כראוי אז נפיחות יכולה להופיע בחלקים אחרים של הגוף.
כיצד להתמודד עם רגליים נפוחות במהלך ההריון
חוויה של נפיחות ברגליים במהלך ההריון בהחלט גורמת לה לא נוח וקשה להזיז אותה. אין תרופה ספציפית לטיפול בכפות רגליים נפוחות במהלך ההריון.
עם זאת, ישנם כמה הרגלים חדשים שנשים בהריון צריכות לעשות כדי להפחית את ההשפעות של נפיחות ברגליים.
1. התאמת התזונה
נפיחות באצבעות הידיים והבהונות עלולה להחמיר אם נשים בהריון חסרות צריכת אשלגן, לעיתים קרובות אוכלות מזונות עתירי מלח וצורכות קפאין.
לכן, יש צורך להתאים את התזונה הבריאה של נשים בהריון בדרכים הבאות:
- הגבר את צריכת האשלגן מבננות, מלונים, תפוזים, פירות יבשים, פטריות, תפוחי אדמה, בטטה ואגוזים.
- הגבירו את צריכת המזונות הטבעיים והגבילו מזונות מעובדים עתירי מלח.
- הגבל את צריכת הקפאין.
- צריכת מזונות משתנים טבעיים (מפעילה שחרור של נוזלי גוף) כגון סלרי וג'ינג'ר.
התאימו את תפריט האוכל לפי טעמכם.
2. שמור על לחות הגוף
שתיית מים מרובה יכולה למעשה לעזור עם ידיים ורגליים נפוחות במהלך ההריון.
הסיבה לכך היא שהמים מסוגלים למשוך עודפי נוזלים שהצטברו בגוף, ואז להפריש אותם עם שתן.
אתה יכול גם לנצל את המים על ידי השרייה, שחייה, או פשוט עמידה בבריכה הרדודה.
מים יפעילו כוח לחיצה על רקמות הגוף, ובכך יוציאו את הנוזל שהצטבר בהן.
3. שינה עם הפנים שמאלה
תנוחת השינה של נשים בהריון הפונות שמאלה תפחית את הלחץ על הווריד הנבוב התחתון. כלי אלו פועלים לניקוז דם המכיל פחמן דו חמצני מהגוף התחתון אל הלב.
שכיבה על צד שמאל במהלך ההריון יכולה גם להפחית את העומס על הבטן. אם הווריד הנבוב התחתון נקי מלחץ, הדם יזרום בצורה חלקה יותר לכיוון הלב. הנוזל המצטבר מצטמצם והאצבעות אינן מתנפחות יותר.
4. שימוש בקומפרס חם
בצטט מ-Marshfield Clinic System, קומפרסים חמים שימושיים מאוד להתמודדות עם אצבעות ואצבעות נפוחות במהלך ההריון.
חום יכול לשפר את זרימת הדם סביב האזור הדחוס. בדרך זו, זרימת הדם ללב הופכת חלקה יותר.
אתה יכול להשתמש כרית חימום או מגבת שהושרה במים חמימים. הניחו אותו על האצבע הנפוחה למשך 20 דקות.
אל תחרוג משך הזמן הזה כדי למנוע את הסיכון לכוויות.
אצבעות ואצבעות נפוחות במהלך ההריון הן נורמליות ויתחילו לרדת לאחר הלידה.
עם זאת, שימו לב אם הנפיחות מתרחשת באופן פתאומי ומלווה בכאבי ראש, בעיות ראייה והקאות.
זהו סימפטום של רעלת הריון, סיבוך הריון המאופיין בלחץ דם גבוה ובפגיעה באיברים.
אם אתם חווים תסמינים אלה, יש לפנות מיד לרופא נשים לקבלת טיפול.
בנוסף, כמה דרכים למנוע רגליים נפוחות במהלך ההריון הן:
- הימנע מקיפול הרגליים בזמן ישיבה.
- נסה ללכת או לעמוד זמן מה כאשר ישבת יותר מדי כדי לשפר את זרימת הדם.
- נעלו נעליים נוחות ואל תלבשו גרביים צמודות מדי.
- שתו הרבה מים, כדי לעזור להפחית את עודפי המים בגוף.
- הגבל אכילת מזונות המכילים מלח, מקסימום כפית ליום.
- פעילות גופנית סדירה, במיוחד הליכה ושחייה
שחייה יכולה לעזור להפחית את הלחץ על הרגליים במהלך ההריון ולעזור במניעת נפיחות שלעיתים יכולה להפריע לפעילויות.
