תְזוּנָה

דיאטת GM, דיאטת 7 ימים לירידה מהירה במשקל

דיאטת ג'נרל מוטורס, הידועה גם בשם דיאטת GM, היא סוג של דיאטה המחייב אותך להגביל את התפריט ואת מנות הארוחה למשך שבוע אחד. סוג זה של דיאטה מבטיח ירידה די פנטסטית במשקל, עד 7 קילוגרם. מפתה לא?

מהי דיאטת GM?

דיאטת GM היא דיאטה שתדרוש מכם לתכנן את צריכת המזונות המינימליים בקלוריות אך עשירים בחומרים מזינים, עליהם יש להקפיד במשך 7 ימים רצופים.

בתחילה, דיאטת GM נוצרה במיוחד עבור עובדי ג'נרל מוטורס בשנת 1985. עם הזמן, הדיאטה התפשטה לציבור הרחב. רוב התפריט כולל מגוון של פירות וירקות.

למשל ביום הראשון של הארוחה מותר לאכול פירות בלבד. ואז, ביום השני, אוכלים רק ירקות וכו'. כמה מהיתרונות המובטחים על ידי דיאטת GM הם:

  • לרדת 7 ק"ג ממשקל הגוף תוך שבוע אחד בלבד,
  • להיפטר מרעלנים וזיהומים בגוף,
  • לשפר את תפקוד מערכת העיכול, כמו גם

  • הגבר את חילוף החומרים בגוף כדי לשרוף יותר שומן.

מדריך לתזונה GM

דיאטת GM ממליצה להגדיל את צריכת המזונות המכילים הרבה מים. מכיוון שפירות, ירקות וסוגים אלה של מזונות מאמינים כמגבירים את שריפת השומנים תוך שהם עוזרים לשטוף רעלים מהגוף.

להלן תפריט דיאטה GM למשך שבעה ימים.

  1. היום הראשון . מומלץ לאכול כמה שיותר פירות. זה יכול להיות כל פרי מלבד בננות כי הם מכילים סוכר וקלוריות די גבוהים. הבחירה הטובה ביותר היא אבטיח מכיוון שהוא כולל פרי עם הרבה מים. בנוסף לסיוע במניעת התייבשות, מזונות עשירים במים גם עוזרים לשטוף רעלים מגופך.
  2. היום השני. מומלץ לאכול ירקות כתפריט דיאטה GM ביום השני. ירקות אלה ניתן לאכול תחילה גלם או מבושל. המפתח, הימנע משימוש בשמן לעיבוד ירקות. אפשר להרתיח או לאפות.
  3. היום השלישי. ביום השלישי, עדיין מעודדים אותך לאכול פירות וירקות. אכלו מגוון של הפירות והירקות האהובים עליכם, מלבד בננות ותפוחי אדמה.
  4. היום הרביעי. במשך היום הרביעי, מומלץ לאכול רק בננות וחלב. אתה יכול לאכול 6 בננות גדולות, או 8 בננות קטנות. בעוד שהחלב הנצרך מומלץ להשתמש בחלב דל שומן עד 3 כוסות.
  5. יום חמישי. מומלץ לאכול 2 מנות בשר רזה (בקר, דגים או עוף) עד 300 גרם בליווי 6 עגבניות. אל תשכח להגביר את צריכת המים המינרלים בכמות מספקת כדי לסייע בפירוק פורינים מצריכת בשר. מרק ירקות יכול לשמש גם כתפריט דיאטה GM ביום החמישי.
  6. יום שישי. בדיוק כמו ביום הקודם, מומלץ לאכול 300 גרם בשר וכל ירק, למעט תפוחי אדמה.
  7. היום השביעי או האחרון. מותר לאכול אורז, אבל רק אורז חום. בנוסף, מומלץ גם לאכול פירות או ירקות חיים. אתה יכול גם לשתות מיץ.

מומלץ לשתות הרבה מים (12-15 כוסות) כל יום תוך כדי דיאטה זו. זה נועד לעזור להסיר רעלים מהגוף שלך.

דיאטת GM לא בהכרח בטוחה לכולם

למרות שהיא ממליצה לך לאכול הרבה מזונות בריאים כמו פירות וירקות ולאכול פחות מזונות מתוקים, לתזונה הזו עדיין יש יותר חסרונות מאשר יתרונות.

כמה דברים שחייבים לדעת שאין מחקר מובהק הקשור לדיאטה הזו לגבי התהליך, החסרונות והיתרונות.

אי אפשר לומר שדיאטה זו היא תזונה בריאה ומאוזנת כי יש לה פוטנציאל להפחית רכיבים תזונתיים חשובים שהגוף צריך. אחד מהם הוא תזונת חלבון, מכיוון שהוא לא נמצא בפירות וירקות.

תת תזונה, תהיה צורתה אשר תהיה, לא תוביל לירידה מתמשכת במשקל. הגבלת סוג המזון בכל יום יכולה למעשה לגרום לך להרגיש סחרחורת ולרצות לאכול יותר ביום השלישי או הרביעי.

תת תזונה עלולה להוביל לנשירת שיער חמורה, עור יבש, עייפות, חולשת שרירים ואנמיה.

רק כמה קלוריות שנכנסות לגוף יחד עם לא מאוזנות על ידי פעילות גופנית סדירה, מה שהופך את הדיאטה GM יכולים גם לגרום לחילוף החומרים של הגוף להיות איטי יותר.

דיאטת GM היא גם לא דרך בטוחה לרדת במשקל

בעיה נוספת שגם הופכת את הדיאטה הזו לפחות יעילה היא משך הזמן שלה שהוא רק לשבעה ימים ואינו בר קיימא לאחר מכן.

אולי המשקל שלך יירד לאחר זמן מה, אבל בקרוב תוכל לעלות שוב במשקל. במיוחד אם לא מקפידים על תזונה בריאה לאחר הדיאטה.

זו הסיבה שדיאטת GM אינה דרך בטוחה לרדת במשקל. במקום להחיל דיאטת יו-יו והמשקל שלך יירד בחזרה, נסו לשמור על תזונה בריאה תוך כדי פעילות גופנית קפדנית.

מכיוון שהמשקל המופחת יגיע לאחר שתאכל מזון מזין מלווה בפעילויות רבות כגון פעילות גופנית תוך כדי דיאטה שיכולה להפוך את הגוף שלך בריא.