טמפרטורת הגוף הרגילה בגופך יכולה להמשיך להשתנות במהלך היום. הסיבה לכך היא שגוף האדם מסוגל לשנות את טמפרטורת הליבה שלו בהתאם לעונות השנה והסביבה הסובבת. טמפרטורת הגוף של אדם בריא יכולה לנוע סביב 0.5 מעלות צלזיוס ביום, נמוכה יותר בבוקר וגבוהה יותר אחר הצהריים עד הערב, תלוי מה הפעילות שלך באותו יום.
המשמעות היא שטמפרטורת הגוף המשתנה ללא הרף היא למעשה חלק טבעי ממנגנון ההגנה של הגוף שלך. עם זאת, חשוב לוודא שטמפרטורת הגוף המשתנה אינה תוצאה של מצב רפואי בסיסי. המשיכו לקרוא כדי ללמוד עוד על טמפרטורת גוף האדם הרגילה, ומה יכול לגרום לשינויים בה.
מהי טמפרטורת גוף האדם הרגילה?
מקור: Reader's Digest רוב האנשים מניחים שטמפרטורת גוף האדם הרגילה חייבת להיות 37ºC. עם זאת, מושג זה מעט מטעה והופרך על ידי מחקרים רפואיים רבים.
מחקר שפורסם לפני שנים בכתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי מצא הטמפרטורה הרגילה הממוצעת למבוגרים היא 36.7 מעלות צלזיוס , במקום להתאים 37 מעלות צלזיוס. באופן כללי, עולם הרפואה מסכים שטמפרטורת גוף תקינה נעה בין 36.1 מעלות צלזיוס עד 37.2 מעלות צלזיוס .
למרות שהתקן יהיה תלוי גם ב:
- מצבו הפיזי של האדם.
- גיל.
- אילו פעילויות הם עשו.
- שעה ביום.
- איזה חלק בגוף שלך נמדד - לדוגמה, קריאת טמפרטורה מבית השחי מראה בדרך כלל 0.5 ° C נמוך מטמפרטורת הגוף.
בינתיים, טמפרטורת הגוף נוטה לרדת עם הגיל. מחקר אחד השייך לחוקרים מבית החולים האוניברסיטאי Winthrop בניו יורק מצא שלאנשים מבוגרים יש טמפרטורת גוף תקינה נמוכה יותר מה"סטנדרט" לעיל. מתוך 150 קשישים עם גיל ממוצע של כ-81 שנים, חוקרים מצאו כי טמפרטורת הגוף הממוצעת שלהם מעולם לא הגיעה ל-37 מעלות צלזיוס. ממצאים אלו מצביעים על כך שגם כאשר קשישים חולים, ייתכן שטמפרטורת הגוף שלהם לא תעלה עד שתגיע לטמפרטורה שאנשים מזהים כחום (מעל 37 מעלות צלזיוס). מצד שני, טמפרטורת גוף נמוכה מדי (מתחת ל-35ºC) היא בדרך כלל סימן למחלות מסוימות.
לפיכך, גם מגבלת טמפרטורת הגוף להיחשב כחום תהיה שונה עבור כל אדם בהתאם לשעה ביום. הנקודה היא שכדי להיות מסוגל לדעת את טמפרטורת הגוף הרגילה של אדם, יש לקחת בחשבון כל וריאציה של הגורם.
מה גורם לתנודות בטמפרטורת הגוף?
הגוף משנה את הטמפרטורה שלו כדי להסתגל לשינויים בסביבה. אתה תזיע כשאתה בסביבה חמה כדי לעזור לשמור על קור רוח של הגוף. מצד שני, הגוף שלך ינסה לשמור עליו חם כשהטמפרטורה סביבך נמוכה. לשם כך, המוח ישלח אותות בכל הגוף לספק יותר דם מהנימים לחלקים החמים של הגוף. התגובה הזו תגרום לכם לצמרמורת מצמרמורת. רעד יכול ליצור חום כך שהגוף שלך יכול לשמור על טמפרטורת הגוף שלו.
טמפרטורת הגוף שלך יכולה להשתנות גם כאשר אתה מעשן, שותה אלכוהול, ואפילו כאשר אתה משקר. הנה כמה סיבות נפוצות אחרות מאחורי תנודות נורמליות בטמפרטורת הגוף:
1. צמיחת הגוף
טמפרטורת הגוף משתנה שחווים בדרך כלל תינוקות. הסיבה היא לא אחרת מאשר כי הם עדיין בשלב ההתפתחותי שלהם, כך שהמערכות הפנימיות של הגוף טרם הגיעו לתפקוד האופטימלי ביותר. טמפרטורת הגוף של התינוק עשויה לעלות תוך מספר ימים מהלידה אך תרד מעט ככל שהתינוק יגיע לגיל העמידה.
2. שינויים הורמונליים
טמפרטורת הגוף רגישה מאוד לרמות ההורמונים. לכן, החום של אישה עשוי להיות גבוה יותר או נמוך יותר בזמן הביוץ או המחזור. אותו דבר יקרה לאחר גיל המעבר. מצד שני, שינויים מטבוליים במהלך ההריון גורמים לעלייה בטמפרטורת הגוף.
3. קצב יממה
טמפרטורת הגוף עשויה להשתנות בהתאם לשינויים בשעון הביולוגי של הגוף (הקצב הצירקדי). טמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר מתרחשת בדרך כלל בשעתיים האחרונות לפני שאתה מתעורר. אתה עשוי גם להרגיש קריר יותר לפעמים ללא קשר לטמפרטורת הסביבה היציבה.
4. חום
חום הוא סימפטום שכיח, לא מחלה עצמאית. יהיה לך חום אם יש לך זיהום בגוף שנגרם על ידי וירוס או חיידק. אצל תינוקות וילדים, חום מופיע בדרך כלל כאשר טמפרטורת הגוף היא יותר מ-37 מעלות צלזיוס. בינתיים, למבוגרים יהיה חום כאשר טמפרטורת הגוף תגיע ל-38-39 מעלות צלזיוס.
חום הוא סימן לכך שהגוף נלחם בזיהום, מכיוון שבדרך כלל וירוסים וחיידקים מתרבים במהירות בגוף בטמפרטורה של 37 מעלות צלזיוס. לכן, הגוף יעלה את הטמפרטורה שלו כדי להגן על עצמו ולמנוע מפתוגנים מגעילים אלה להתרבות.
מחלות שכיחות הגורמות לחום הן שפעת, כאב גרון, סינוסיטיס, דלקת ריאות, שחפת ודלקות בדרכי השתן. כמה מחלות מסוכנות אחרות שעלולות לגרום לחום הן קדחת דנגי, מלריה, דלקת של רירית המוח (דלקת קרום המוח) ו-HIV.
חום יכול להופיע גם כאשר הילד סיים את החיסון או עומד להצמיח שיניים. אם יש לך או לילדך חום, עליך לפנות מיד לרופא כדי לברר את מקור המחלה על מנת שניתן יהיה לטפל בה כראוי.
5. תת פעילות בלוטת התריס
תת פעילות בלוטת התריס היא אחת מהסיבות הרבות לכך שחום הגוף שלך משתנה. בלוטת התריס מווסתת את האופן שבו תאי הגוף שלך מנצלים את האנרגיה שהם מקבלים מהמזון - תהליך הנקרא חילוף חומרים. חילוף החומרים שלך עשוי להאט עקב מחלות מסוימות או גורמים אחרים. זהו מצב הנקרא תת פעילות של בלוטת התריס. טמפרטורת הגוף שלך תרד כאשר חילוף החומרים שלך איטי ותרגיש קר. התסמינים השכיחים ביותר של תת פעילות בלוטת התריס הם עייפות, עצירות, כאבי שרירים ומצב רוח מדוכא.
6. סוכרת
לסוכרת יש גם קשר עם טמפרטורת הגוף שלך. מדענים גילו שכאשר הוזרק אינסולין לאזורי מוח מסוימים בעכברים, זה גרם לעלייה בטמפרטורת הגוף ובקצב חילוף החומרים שלהם. זה מצביע על כך שסוכרת יכולה להשפיע פחות או יותר על טמפרטורת הגוף שלך ולגרום לשינויים.
עוד עובדה ייחודית על טמפרטורת הגוף של אדם
1. עישון יכול לגרום לחום הגוף לעלות
הידעתם שעישון יכול להעלות את טמפרטורת הגוף? למעשה, זה בגלל שאתה שואף עשן מסיגריות. כן, הטמפרטורה בקצה הסיגריה היא 95 מעלות צלזיוס. ובכן, כאשר נשאף עשן לאף ולאחר מכן לריאות, הטמפרטורה באיברים אלו תגדל.
כאשר הריאות שלך חמות, איבר זה אינו מסוגל לבצע את אחת מתפקידיו החשובים של קירור או סילוק חום מהגוף. זה מה שבסופו של דבר הופך את טמפרטורת הגוף לכל כך גבוהה. כאשר אתה מפסיק לעשן, טמפרטורת הגוף שלך תחזור לקדמותה תוך כ-20 דקות.
שאיפת עשן סיגריות בלבד עלולה להזיק לריאות, במיוחד אם אתה מעשן פעיל מדי יום. לכן, הפסק את הרגל העישון שלך לאט.
2. השקר גם גורם לטמפרטורת הגוף לעלות
באגדות, לאנשים שמשקרים יהיו אפים ארוכים. ובכן, בעולם האמיתי האף שלך משתנה גם כשאתה משקר. זה לא שהצורה מתארכת, אבל הטמפרטורה של האף עולה, כך דווח בדף האינטרנט של MD.
חוקרים ספרדים מאוניברסיטת גרנדה עדיין חוקרים את התופעה הזו. נהוג לחשוב שזה קורה בגלל תגובת הגוף כשאתה משקר. כשמישהו משקר, תתעורר חרדה ופחד שיגלו אותו. באותו זמן, הגוף שלך יגרום למספר תגובות כמו דופק מהיר יותר ועלייה בטמפרטורת הגוף. בסופו של דבר, האזור סביב האף והעיניים ירגיש חם יותר.
3. טמפרטורות קרות גורמות לך לישון טוב יותר
טמפרטורת הגוף יכולה גם להשפיע על כמה טוב האדם ישן. ככל שיהיה קר יותר, השינה שלך תהיה טובה יותר. רגע לפני שבני אדם נרדמים, הגוף יוריד את הטמפרטורה שלו בכ-1 עד 2 מעלות. שינוי הטמפרטורה הזה הוא שעוזר לגוף ליפול בסופו של דבר לתוך מחזור שינה.
לכן, אמבטיה או מקלחת חמה לפני השינה היא תרופה לנדודי שינה שמומלצת לרוב. הסיבה היא, לאחר אמבטיה חמה, הגוף יחווה ירידה ניכרת בטמפרטורה, ובכך יעורר נמנום
ד"ר. רייצ'ל סאלאס, MD, נוירולוגית מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס מצטטת מחקר של הקרן הלאומית לשינה שקובע שטמפרטורת החדר הטובה ביותר לשינה היא סביב 18-22 מעלות צלזיוס. דאוני והלר גם מסכימים עם ההצהרה הזו באומרו שטווח הטמפרטורות של 18-22ºC יכול להיות ההתייחסות שלך בעת הגדרת טמפרטורת החדר הנכונה לפני השינה.
4. לדעת את שעת מותו של מישהו
כאשר אדם מת, טמפרטורת הגוף תרד לאט. ובכן, טמפרטורת הגוף משמשת לעתים קרובות על ידי חוקרי גופות כדי להעריך מתי הגופה שנמצאה מתה בפועל.
החוקרים יכולים לקבל מושג כמה זמן הגופה מתה על ידי הנחת ידם מתחת לזרועה של הגופה. אם הגוף שלו חם, זה אומר שהוא מת רק כמה שעות לפני כן. אבל אם זה קר ולח, זה מת לפחות 18 עד 24 שעות.
לאחר מכן, כיצד לשמור על טמפרטורת גוף תקינה כאשר מזג האוויר הקר מגיע?
כאשר מזג האוויר חם, אתה יכול בדרך כלל להתגבר על זה על ידי שמירה על לחות על ידי שתיית נוזלים מרובה ותקיפת מחסה במקום קריר כגון חדר ממוזג.
לאחר מכן, כיצד לשמור על טמפרטורת גוף תקינה כאשר מזג האוויר קר? אתה בהחלט תלבש בגדים עבים או שכבות כדי להימנע מהקור. למעשה, אם המזגן שלך מכוון לטמפרטורה נמוכה, אתה תמשוך את השמיכה העבה שלך על עצמך. הנה כמה דרכים בהן תוכל לחמם את גופך כאשר אתה מרגיש קר:
1. אל תתן לך לצמרמורת
צמרמורת היא סימן שקר לך ואתה צריך לחמם את הגוף שלך בהקדם האפשרי. כאשר טמפרטורת העור שלך יורדת, אתה תרעד כדי למנוע ירידה גם בטמפרטורת הגוף שלך.
אנשים עם היפותרמיה קלה ירעדו, אבל אלו עם היפותרמיה בינונית אולי לא. הגוף יפסיק לרעוד כאשר התכווצויות השרירים כבר לא יכולות לייצר חום. זה אומר שכשתפסיק לרעוד, טמפרטורת הליבה שלך תצנח.
2. לאכול הרבה
אכילה יותר כאשר אתה מרגיש קר היא דרך טובה לשמור על חום גופך. חשוב לשמור על רמת הסוכר בדם כדי שהגוף שלך יוכל לספק את האנרגיה הדרושה כדי להישאר חם.
אכלו מזונות שהגוף שלכם מעכל לאט, כמו מזון שומני. כאשר הגוף שלך מעכל מזון, הוא שורף אנרגיה כך שתרגיש חם יותר. לכן, אם למזון שאתה אוכל לוקח יותר זמן להתעכל על ידי הגוף, אז אתה גם תרגיש חם יותר.
3. שתו הרבה מים
בנוסף לצריכת המזון, הגוף שלך גם יסבול קור היטב אם תישמר צריכת המים לגוף. גוף עם לחות טוב יכול לספק גם חום טוב יותר. שתיית מים חמים יכולה גם לתת לך תחושה חמימה, אם כי זה לא ממש מעלה את הטמפרטורה הפנימית של הגוף שלך.
לדברי פרופסור מאוניברסיטת פנסילבניה, מייקל צ'יריגליאנו, MD, הפה הוא אחד החלקים הרגישים ביותר בגוף שלך. לכן, אם מים חמים נוגעים בפה שלך, אז אתה תרגיש תחושה חמימה.
4. התאימו את גופכם למזג האוויר הקר
לגוף יש יותר יכולות ממה שאתה יכול לדמיין. לגוף יש מנגנון מיוחד לשמור על חום עצמו. אנשים שמבלים זמן רב במזג אוויר קר יכולים להפוך את עצמם עמידים יותר לקור.
המנגנון בגוף זה עדיין לא מובן במלואו. עם זאת, אולי שומן הגוף הנקרא שומן חום (שומן חום) משחק תפקיד בכך. שומן חום יכול לשרוף יותר אנרגיה ולשחרר אותה כחום הגוף כדי לחמם אותך.
5. שמור על הגוף יבש
גוף מזיע או בגדים רטובים יכולים לגרום לך להרגיש קר יותר. לכן, אם מזג האוויר קר, כדאי להשתמש בבגדים שיכולים לספוג זיעה. אם הבגדים רטובים, יש להחליף בגדים מיד. נסו לשמור על הגוף יבש.
6. שמור על טמפרטורת הליבה שלך חמימה
רצוי ללבוש בגדים סגורים. תצטרך גם ללבוש גרביים, כפפות וכובע כדי לשמור על טמפרטורת הגוף שלך. אם קר לכם, הדבר הראשון שתרגישו הוא קור ברגליים ובידיים, לפני שהצינה תתפשט לחלקים אחרים בגופכם.
זוהי צורה של מנגנון גוף בשמירה על טמפרטורת גוף הליבה. כאשר קר, אספקת הדם מועדפת לזרום לחלקים חיוניים בגוף, כך שהרגליים והידיים שלך ירגישו קודם קרות. שמירה על הגוף שלך מכוסה היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על חום הגוף.
