בְּרִיאוּת

קשה להפליץ? הסיבות הללו וכיצד להתגבר עליהן באופן טבעי

הפלה או רוח חולפת היא תהליך טבעי להיפטר מגזים שהצטברו בקיבה. עם זאת, לא מעט אנשים מתקשים להפליץ או אפילו לא יכולים להפליץ מסיבות שונות. אם לא בודקים, זה בהחלט יגרום לאי נוחות וכאבים בבטן. אז מהן הסיבות שמישהו לא יכול להפליץ? האם יש דרך לפתור את זה? את כל התשובות תוכלו למצוא בסקירה הבאה.

למה אני לא יכול להפליץ?

הפליץ ברשלנות נחשב לא מנומס אם הוא משמיע צליל או ריח רע. מסיבה זו, אנשים רבים בוחרים לעצור את הפלצות שלהם במצבים לא סבירים, כמו במהלך פגישה או התכנסות עם חברים.

למרבה הצער, ההרגל להחזיק הפלצות יכול לגרום להצטברות גזים במערכת העיכול. במיוחד אם יש לך הרגל ללעוס מסטיק, לעשן או לשתות משקאות קלים, אז אתה תבלע יותר אוויר. כמות הגזים בקיבה לאורך זמן תעורר תחושת צריבה וגזים.

לכן יש להוציא גז שהצטבר במערכת העיכול באמצעות גיהוקים או הפלצות כדי לא לגרום לבעיות בריאותיות. עם זאת, כאשר אתה לא יכול להפליץ, זה אומר שמשהו לא בסדר עם מערכת העיכול שלך.

דיווח מ- Everyday Health, מישהו שלא יכול להפליץ יכול להיגרם מבעיות עם חסימת קיבה. חסימת בטן היא מצב של חסימת מעיים הנגרמת על ידי צואה, חפצים זרים מבחוץ או סרטן. בנוסף להיות מסומן בקושי להפליץ, תסמינים נוספים של חסימת מעיים הם אובדן תיאבון, כאבי בטן, בחילות, הקאות, שלשולים והתכווצויות בטן.

מה לעשות כשקשה להפליץ?

כאשר אתה מתחיל להרגיש לא מסוגל להפליץ, אתה צריך מיד לראות רופא כדי לברר את הסיבה וכיצד להתמודד איתה. עם זאת, אתה יכול גם לנסות דרכים טבעיות שונות שניתן לעשות בבית כדי לסייע בהוצאת גזים בבטן. איך ל?

ראשית, נסו לשפשף את הבטן בתנועת כיוון השעון למשך מספר רגעים. זה יכול לעזור להפחית התכווצויות בבטן ונפיחות הנגרמת על ידי קושי בהפלצות.

בנוסף, בחרו מזונות ומשקאות טבעיים שיכולים לזרז את הוצאת הגזים מהקיבה, כולל:

  • ירקות, כמו כרוב, ברוקולי ואספרגוס
  • קטניות, כמו אפונה
  • מוצרי חלב, כגון גבינה, גלידה ויוגורט
  • מיצי פירות, כגון מיץ תפוחים ומיץ אגסים
  • משקאות מוגזים, כגון מים מוגזים
  • מזונות עתירי סיבים, כגון דגנים מלאים, פירות וירקות.

יוגה יכולה לעזור בבעיות הפלצות

אם אתה עושה יוגה באופן קבוע, זה יכול לשמש גם כדרך לשחרור גזים עודפים בבטן. ובכן, הנה כמה מהלכי יוגה שאתה יכול לעשות בעצמך בבית.

1. תנוחת הילד

תנוחת הילד (מקור: www.healthline.com)

תנוחת הילד או שתנוחת הילד היא מהלך היוגה הבסיסי המועיל ביותר כאשר אינך יכול להפליץ. תנוחה זו שימושית להרפיית הירכיים והגב התחתון, ועוזרת להעביר גזים דרך המעיים.

היכנס למצב זחילה, ואז משוך את הישבן לאחור עד שאתה יושב על העקבים. מתחו את הידיים אל מול הגוף וגעו במזרן. לאחר מכן, הניחו את המצח על הרצפה, בעוד הגוף נשען על הרגליים.

המשך לעשות תנועה זו תוך כדי נשימות עמוקות והישאר רגוע. עשה זאת באופן קבוע כדי להאיץ את שחרור הגזים בבטן.

2. תנוחת ברך עד חזה

פּוֹזָה ברך עד חזה ידוע גם בשם "apanasana". דווח כי תנועת יוגה זו יכולה לעזור להקל על כאבי בטן כאשר אינך יכול להפליץ.

כדי לעשות את התנוחה הזו, התחל בשכיבה והרמת הרגליים למעלה. כופפו את הברכיים בזווית של 90 מעלות ומשכו את הברכיים לכיוון החזה עד שהן מונחות על המצח. ודא שהברכיים והקרסוליים ברגל ימין ושמאל נצמדים זה לזה.

החזיקו בתנוחה זו למשך 15 עד 60 שניות כדי להפעיל לחץ על הבטן. כך, הגוף ינסה לגרש את הרוח דרך הפליץ.

3. תנוחת תינוק שמחה

תנוחה זו נעשית בדרך כלל על ידי תינוקות שלעתים קרובות מחזיקים את רגליהם בשכיבה. למעשה, תנועת יוגה זו יכולה לעזור בהפגת מתחים ובהרגעת הנפש. לא רק זה, תנוחת תינוק שמחה שימושי גם לאלו מכם שלא יכולים להפליץ, אתם יודעים!

קח במצב שכיבה והרם את הברכיים לצדדים. כופפו את הברכיים כשכפות הרגליים מצביעות לכיוון התקרה. במידת האפשר, החזיקו את הרגליים בשתי הידיים ומשכו לאט ליצירת מתח בשרירי הרגל והיד.

החזיקו בתנוחה זו למשך דקה אחת והרגישו את הגז זורם מהבטן. לאט לאט, האוויר שהצטבר בבטן ייצא לאט.

4. קפל בישיבה קדימה

תנוחת יוגה זו יכולה לעזור להחליק את העיכול ולהרגיע את הגוף. זה אומר שאתה יכול להשתמש בתנועה הזו כ"תרופה" כאשר אתה לא יכול להפליץ.

השיטה די קלה, כלומר פשוט לשבת ישר על הרצפה עם רגליים ישרות לפני הגוף, ואז לכופף את הגוף קדימה. הושיטו את הידיים קדימה ככל שתוכל.

אם אפשר, הצמד את המצח לברכיים מבלי לכופף את הרגליים. זה יכול לעזור להפעיל לחץ על הבטן ולדחוף את הגז החוצה.

5. סקוואט

תנוחת הסקוואט היא אחת התנוחות הפשוטות ביותר להוצאת גזים בבטן. התחל בעמידה עם כפות הרגליים ברוחב הירכיים.

לאחר מכן, הורד את הגוף שלך הכי רחוק שאתה יכול על ידי דחיפת הגב לאחור, תוך הרמת הידיים ישר לפניך כדי לשמור על שיווי משקל. הורד את הגוף כאילו כדי לשבת או לשפוף, ואז הרם לזמן קצר וחזור לעמדת ההתחלה.

6. טוויסט

טוויסט (מקור: www.medicalnewstoday.com)

לא מעט תנוחות יוגה המשתמשות בתנועות מעגליות (לְהִתְפַּתֵל). ביצוע תנועות מעגליות בעמידה זקופה יכולה להפעיל לחץ על ציר הגוף ולעזור בשחרור גזים.

אתה יכול גם לעשות את זה בשכיבה, ואז להזיז את הברך הכפופה ימינה ושמאלה. תנועה זו נחשבת למתיחה ולחותמת את האיברים הפנימיים שלך.