בריאות מערכת העיכול

איך להתגבר על שלשול בבית אתה צריך לדעת

עשיית צרכים קדימה ואחורה יותר משלוש פעמים ביום עם צואה מימית היא סימפטום של שלשול. למרבה המזל, ניתן לטפל במחלת העיכול הזו באמצעות טיפולים פשוטים. לפני הפנייה לרופא, מומלץ לנסות את הדרכים השונות להתמודדות עם שלשולים בהמשך.

איך להתמודד עם תסמיני שלשול בבית

לכל אחד בעולם יש פוטנציאל לחוות שלשול לפחות פעם אחת בחייו. ללא קשר לסטטוס ולמין, מבוגר ממוצע יכול לחוות שלשול 4 פעמים בשנה.

תסמינים של שלשול המופיעים בהחלט מפריעים לשגרת היומיום שלך. עם זאת, תירגע קודם. יישום הדרכים הנכונות להתמודדות עם שלשול יכול לגרום למצבך להשתפר בהדרגה מעצמו תוך יומיים או שלושה. בדוק את הרשימה למטה.

1. שתו הרבה נוזלים

רבים מזלזלים בבעיית העיכול האחת הזו. עם זאת, אם לא מטופלים במהירות, שלשול חמור עלול להוביל להתייבשות שעלולה להחמיר את מצבך.

שתייה תכופה לא רק עוזרת להתייבשות, אלא גם מונעת מהגוף לאבד יותר נוזלים. שתייה מרובה של מים היא גם דרך טובה להתמודד עם הסימפטומים של השלשול עצמו.

המקור הטוב ביותר לנוזלים כאשר יש לך שלשולים הוא מים. עם זאת, ניתן גם לשתות משקאות ספורט או נוזלי ORS שניתן לרכוש בבתי המרקחת ללא מרשם רופא.

כיצד לטפל בשלשול על ידי שתיית תמיסת ORS אף נאמר כיעיל יותר מאשר שתיית מים בלבד. הסיבה היא ש-ORS מכיל אלקטרוליטים ומינרלים שלמים יותר.

תמיסה זו יכולה לעזור למעיים לספוג את עודפי הנוזלים בצורה יעילה יותר כך שמרקם הצואה יהיה צפוף יותר. נוזלי אלקטרוליט עוזרים גם להגביר את פעילות המוח העצבי, התכווצות השרירים ויצירת רקמות חדשות בגופך.

כיצד לטפל בשלשולים על זה הופך להיות חשוב מאוד, במיוחד עבור תינוקות, ילדים צעירים וקשישים הסובלים משלשול. ילדים צעירים וקשישים שייכים לקבוצת הגיל שדי קשה לענות על צורכי נוזלי הגוף שלהם.

הם עדיין זקוקים לעזרה של הורה או מטפל כדי לעשות זאת או להזכיר להם לשתות.

8 סימנים וסימנים של שלשול תינוק שהורים צריכים להיזהר מהם

2. אכלו מזון בריא דל בסיבים

מזון לא מתאים למעשה גורם למעיים לעבוד קשה יותר, ובכך להחמיר את תסמיני השלשול. בחרו מזונות לשלשול עשירים בפחמימות אך דלים בסיבים.

מזונות עם חומרים מזינים אלה מתעכלים בקלות ונספג בקיבה. כך, המעיים שלך לא צריכים לעבוד קשה מדי כדי לעבד מזון.

בחרו גם במאכלים בעלי טעם תפל (תפל ולא מתובל מדי) כדי לדכא את תסמיני הבחילות וההקאות שאתם עלולים להרגיש מדי פעם.

איך להתגבר על הסימפטומים של שלשול באמצעות דיאטה כזו נקראת דיאטת BRAT. דיאטת BRAT יכולה לעזור לייצר צואה מוצקה יותר. בדיאטה זו אפשרויות תפריט המזון כוללות:

  • בננה אוֹ בננה,
  • אורז או אורז (אורז חום או אורז לבן),
  • רסק תפוחים או רסק תפוחים, ו
  • הרמת כוסית או לחם קלוי (ללא שומן).

בנוסף לארבעת סוגי המזון לעיל, ישנן אפשרויות אכילה סיבית נוספות שיכולות לטפל בשלשול בבית, כלומר:

  • תפוח אדמה,
  • חמאת בוטנים, דן
  • עוף ללא עור,

איך להתמודד עם שלשולים עם דיאטת BRAT אסור לעשות יותר מדי זמן. מותר לעבור דיאטה דלת סיבים רק למשך 2-3 ימים עד שתדירות היציאות תיראה טוב יותר.

3. נטילת משקאות פרוביוטיים, מזון או תוספי מזון

אכילת מזונות דלי סיבים היא דרך לטפל בסימפטומים כמו גם לטפל בשלשולים. עם זאת, זה לא סוג המזון היחיד שניתן לצרוך.

אתה יכול מדי פעם לנשנש מזונות עשירים בפרוביוטיקה, כמו יוגורט או טמפה, כדרך לטיפול בשלשול.

פרוביוטיקה היא חיידקים טובים המועילים לבריאות מערכת העיכול. תוספת של פרוביוטיקה של חיידקים טובים יכולה לעזור למערכת החיסון לעבוד בצורה יעילה יותר נגד זיהומים הגורמים לשלשולים.

4. הימנעו ממזונות שמחמירים את השלשול

הדרך להתמודד עם תסמיני שלשול כדי שלא יחמיר היא להימנע מאיסור מזון מסוים. מזונות שיש להימנע מהם כוללים מזונות חריפים, שמנוניים וכאלה המכילים ממתיקים מלאכותיים (סוכריות, משקאות ארוזים וכו').

מזונות אלו בדרך כלל אינם מתעכלים ונספגים כראוי אם יש לך שלשולים. יש להימנע גם מקפה, משקאות קלים, כמו גם חלב ומוצרים מעובדים שלו כמו גלידה עד לריפוי השלשולים.

רשימת המזונות ודברים אחרים שיש להימנע מהם בזמן שאתה מיישם דרכים להתמודדות עם שלשול בבית, כוללת:

  • אפונה,
  • ברי,
  • ברוקולי,
  • כרוב,
  • כרובית,
  • שעועית,
  • תירס,
  • ירקות עלים ירוקים,
  • אפונה,
  • פילפלים,
  • משקאות המכילים קפאין כמו משקאות אנרגיה,
  • אלכוהול, גם כן
  • משקה חם מאוד.

מזונות אלה מכילים גזים, שעלולים לגרום לבטן שלך לנפוח ובחילה. המשקאות ברשימה זו יכולים גם לגרות את מערכת העיכול אפילו יותר.

3 טיפים לשתיית קפה בטוח לקיבה אם יש לך כיב

5. שתו תה קמומיל

שתיית תה קמומיל יכולה להיות דרך טבעית לטיפול בשלשולים שתוכלו לנסות בבית, אומר מחקר מהודו.

מחקרים שפורסמו בכתבי עת דוחות רפואה מולקולרית זה מצביע על כך שקמומיל יכול לעזור עם נפיחות, כאבי בטן ובחילות משלשולים. תה קמומיל נחשב גם יעיל למדי כדרך להתגבר על תסמיני שלשול קלים.

6. אוכלים במנות קטנות

אופן ההתמודדות עם שלשול לא מתמקד רק בבחירת המזון, אלא גם במנה. כשיש לך שלשול, אל תאכל יותר מדי. אכילה מספקת או מנות קטנות יותר, אך לעתים קרובות היא דרך בטוחה להתמודד עם שלשולים.

הסיבה לכך שהמעיים שלך ממשיכים להיאלץ לעבוד קשה במיוחד בזמן שלשול. אם תגביר את עומס העבודה של המעיים על ידי אכילה מיידית מרובה, לשלשול למעשה ייקח יותר זמן להחלים.

7. קח תרופה לשלשול

רוב המקרים של שלשול קל ישתפרו לאחר יישום הדרכים השונות לטיפול בתסמינים שהוזכרו לעיל.

אבל אם המצב שלך עדיין לא משתפר, זה לא מזיק לנסות לקחת תרופה. את רוב אפשרויות התרופות לשלשול ניתן לרכוש בבתי מרקחת או בחנויות תרופות ללא צורך במימוש מרשם.

אם תסמיני השלשול עדיין מופיעים לאחר נטילת התרופה, אין לעכב את התייעצות עם רופא. המגבלה המקסימלית עבורך לעשות תרופות ביתיות היא יומיים או שלושה. יותר מזה, מיד לרופא כדי לקבל טיפול יעיל יותר.

כמובן שככל שתקבל טיפול רופא מוקדם יותר, כך טוב יותר לבריאותך. קבלת טיפול רופא מוקדם יותר יכולה למנוע את הסיבוכים המסוכנים של שלשול.

אם תרופות ללא מרשם אינן יעילות מספיק, הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה, תרופות נגד שלשולים או תמיסות אלקטרוליטים, תלוי מה גורם לשלשול שלך. לכן, תחילה עליך להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופה כלשהי לשלשול.