כל יום הגוף שלנו חשוף לרעלים, הן מחוץ לגוף והן מבפנים. מהמזון שאנו אוכלים נוכל לקבל גם רעלים, למשל משאריות של חילוף חומרים או מתפקודים שמבצע הגוף. לשם כך, יש צורך בניקוי רעלים כדי לסייע בסילוק רעלים מהגוף. הגוף צריך לנוח זמן מה כדי להתנקות.
בגוף עצמו קיים למעשה מנגנון מיוחד להיפטר מרעלים, למשל באמצעות זיעה או שתן. עם זאת, מומלץ גם לעזור לגוף שלך לנקות רעלים. לאחר הגמילה, תרגישו רעננים וחטובים יותר.
כיצד להסיר רעלים מהגוף?
ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי להסיר רעלים מהגוף. החל מדרך קלה וזולה או דרך שדורשת מעט מאמץ וכסף. אתה יכול לבחור בעצמך איזה מהם מתאים לך יותר.
1. צום
כן, אולי צמת לעתים קרובות ומבלי ששמת לב, אתה בעצם מנקה את הגוף מרעלים בזמן הצום. במהלך הצום לא שותים ולא אוכלים במשך מספר שעות. הזמן הזה יכול לשמש את הגוף לניקוי עצמי וגם למנוחה של זמן מה. זוהי הזדמנות לגוף לאפס את תפקודיו ולבצע התאוששות ורענון.
בשלב זה, כדאי גם להימנע מלחץ. אז אתה יכול לתת לגוף שלך זמן לנוח נפשית ורגשית, לא רק פיזית. אתה יכול לנסות שיטה זו יום בשבוע.
2. שתו יותר מים
הגוף שלנו מכיל 80% מים, אז אנחנו בהחלט צריכים מים כדי לעזור לגוף לבצע את תפקידיו. כשאתה שותה, אתה למעשה לא רק מרווה את הצמא שלך, אלא גם עוזר לשטוף רעלים מהגוף. כאשר אתה רוצה לשטוף רעלים מגופך, ייתכן שתצטרך יותר מים מההמלצה הרגילה.
שתיית 8-10 כוסות מים ליום מספיקה כדי לספק מים לגוף, אבל אתה צריך להגביר את צריכת המים שלך כאשר אתה גמילה. עם זאת, צרכי המים של כל אדם משתנים בהתאם למין ולגודל הגוף. גם צרכי הנוזלים של אדם יגדלו כאשר יעשה יותר פעילות גופנית.
3. עשו פעילויות שיכולות לגרום לכם להזיע
אחת הדרכים שבהן הגוף מפריש רעלים היא באמצעות זיעה. מחקר אחד מצא שארסן, קדמיום, עופרת וכספית נמצאים בזיעה שאתה מוציא. איך מזיעים? כמובן, אתה יכול לעשות זאת על ידי התעמלות או הליכה לסאונה. כן, פעילות גופנית היא דרך בריאה לשמור על הגוף שלך בכושר וגם לעזור לגוף שלך לסלק רעלים. לאלו מכם שלא אוהבים ספורט, בואו נתחיל לעשות פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום.
4. צרכו יותר ירקות ופירות
כפי שאתם כבר יודעים, ירקות ופירות מכילים הרבה חומרים חשובים שיכולים לעזור לגוף לתפקד. על ידי צריכת יותר ירקות ופירות בכל יום, אתה יכול גם לעזור לשטוף רעלים מהגוף. כן, תכולת הסיבים בירקות ובפירות יכולה לעזור לגוף לסלק רעלים.
כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי לאכול יותר ירקות ופירות בכל יום הן:
- אימוץ דיאטת רו פוד (דיאטה גולמית). דיאטה זו יכולה לעזור למעיים ולכבד בסילוק רעלים. בדיאטה זו, אתה נדרש לאכול ירקות ופירות חיים, כולל אגוזים וזרעים חיים. כמה מזונות שיכולים לעזור לגוף לסלק רעלים הם שום, לימון, שעועית ירוקה וירקות חיים.
- מיצי ירקות ופירות. אם אתה מגלה שאתה לא יכול להרשות לעצמך לאכול הרבה ירקות ופירות ביום אחד, אולי תוכל למיץ אותם. הכינו מיץ עם תערובת של הירקות והפירות האהובים עליכם, במיוחד אלה המכילים סיבים תזונתיים וויטמין C. זוהי דרך קלה עבורכם.
5. שמרו על הרגלים רעים
אם אתה מעשן, תחילה עליך להפסיק את הרגל העישון שלך בזמן שאתה עושה גמילה. סיגריות ועשן סיגריות שנשאפים על ידך בהחלט רעילים לגוף שלך. כמו כן, אם אתה רגיל לשתות אלכוהול, עליך לעזוב גם את ההרגל הזה. אלכוהול יכול להכביד על הכבד, וזה בהחלט לא טוב כאשר אתה מנסה להסיר רעלים מהגוף.
אם אתם חובבי קפה, כדאי גם לעצור לרגע ליהנות מהקפה שלכם. קפה מכיל קפאין שעלול להיות רעיל לגוף. במקום זאת, החלף את משקה הקפה שלך בכל בוקר בכוס תה ירוק. למרות שקפה ותה מכילים שניהם קפאין, הסוגים שונים. תה ירוק מכיל גם פוליפנולים, סוג של נוגדי חמצון, שיכול לסייע בסילוק רעלים בגוף.
6. שתו מי לימון כל בוקר
אתה יכול לשתות מי לימון כל בוקר כשהקיבה עדיין ריקה, זה יכול לעזור לגוף לבצע ניקוי רעלים לפני שתהליכים אחרים בגוף מתחילים לפעול. מי לימון יכולים לעזור לשמור על איזון הגוף, לנקות את הגוף מרעלים, וגם לשפר את העיכול. אולי תוכל להרגיש את התוצאות לאחר שתעשה את השגרה הזו בטווח הארוך.
7. צמצמו את צריכת הסוכר
הפחתת צריכת הסוכר, כולל ממתיקים מלאכותיים, היא גם ניסיון להפחית רעלים בגוף. צריכה מרובה של סוכר עלולה גם להכביד על הלבלב בייצור אינסולין. במקום זאת, בחרו במקורות מזון של סוכר (פחמימות) המכילים גם סיבים, כמו חיטה, שיבולת שועל ואורז חום, כך שתקבלו יותר יתרונות.
8. לישון מספיק
שינה היא זמן לגוף לנוח, כך שהגוף יתרענן למחרת. שינה מספקת בכל לילה מסייעת לגוף בהפחתת רעלים המצטברים בגוף, מכיוון שבמהלך השינה האיברים בגוף אינם עובדים קשה כמו כשאתם מתעוררים. חוסר שינה יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך, מה שגורם לך יותר לחלות.
