בריאות מינית

תשוקה מינית מוגזמת מתחילה להרגיש מטרידה? התגבר עם 4 הדרכים הללו

האם אתה מרגיש סקס מוגזם לאחרונה? התשוקה כל כך גדולה, יכול להיות שאתה מתקשה להתנגד לה או להדחיק אותה. או אולי בן הזוג שלך מתלונן על הבעיה שלך? קח את זה בקלות, למרות שנראה שכל כך קשה לדכא תשוקה מינית מוגזמת, אתה יכול ללמוד לשלוט בו, באמת. בדוק את העצות הבאות.

האם החשק המיני שלי תקין?

לפני שאתה לומד לשלוט בדחף המיני שלך, עדיף להבין איך נראה יצר מיני רגיל. כפי שהוסבר על ידי מומחה לפסיכותרפיה וייעוץ מיני מארצות הברית, איאן קרנר, Ph.D., הסטנדרטים הנורמליים של כל אדם שונים בעצם. יש אנשים שרוצים לקיים יחסי מין כל יום. עם זאת, יש גם כאלה שרק לעתים רחוקות רוצים סקס.

מה שצריך להדאיג הוא אם אתה חווי לפתע שינויים משמעותיים בחשק המיני או בחשק המיני שלך. או שזה גבוה מדי או נמוך מדי. לדוגמה, פעם ראית פורנו רק פעם או פעמיים בשבוע, אבל עכשיו אתה יכול לצפות בו פעמיים ביום.

ישנן מספר סיבות מדוע החשק המיני של אדם יכול להיות מוגזם. אחת מהן היא הפרעות פסיכולוגיות כמו מתח מוגזם, דיכאון או מאניה מינית. שימו לב שאתם חווים גם את התסמינים הבאים.

  • אז לעתים קרובות יותר לקיים יחסי מין, לצפות בפורנוגרפיה או לאונן למרות שלאחר מכן אתה מתחרט על כך.
  • מרגיש מוטרד, כועס או מוטרד אם אינך יכול להביע את רצונותיך.
  • הפוך את סקס לפורקן לרגשות, מתח, חרדה או בדידות.
  • הזנחת אחריות כמו בית ספר, עבודה או משפחה למען יחסי מין.

כיצד לשלוט בדחף המיני המוגזם

אם אתה מראה סימפטומים של תשוקה מינית מוגזמת, זה הזמן שלך לשנות את הלך הרוח וההתנהגות שלך כדי להיות בריאים יותר. הנה דרכים לשלוט בדחף המיני שלך.

1. ייעוץ

אם תשוקה מינית מופרזת הפריעה למחשבותיך או לפעילויות היומיומיות שלך, עליך לפנות מיד לשירותי ייעוץ פסיכולוגי מהימן. אל תתביישו לבקש עזרה מפסיכולוג כי בעיית החשק המיני המופרז היא בעצם נפוצה מאוד.

פסיכולוג או מטפל יכולים לעזור לך למצוא את הסיבה השורשית ולשנות את הלך הרוח שלך. תלמדו טכניקות שונות להימנעות מהתנהגות מינית לא בריאה. ייתכן שגם ירשמו לך תרופות נוגדות דיכאון שהופכות אותך לרגוע יותר.

2. ספורט

כדי לתעל את האנרגיה המינית שמבעבעת בך, פעילות גופנית באופן קבוע יכולה להיות הפתרון. פעילות גופנית והיות פעילים יכולים למנוע מהגוף שלך להרגיש לחץ מכיוון שהוא לא יכול לבטא את החשק המיני שלך.

פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לנצל את הטסטוסטרון או הורמון המין הגברי. הסיבה לכך, ההורמון הזה יגרום לדם לזרום בשפע והלב פועם מהר יותר בזמן פעילות גופנית. תחושה זו דומה למין. אתה גם לא צריך לחשוב כל הזמן על מין אם הטסטוסטרון שלך שימש לפעילות גופנית מספיק אינטנסיבית.

3. מצא עבודה חדשה

אולי היית צמא לתחושת קרבה או אינטימיות עם אנשים אחרים. אתה טועה לחשוב שאינטימיות יכולה להיות מושגת רק באמצעות סקס עם בן זוג. למעשה, ניתן להגביר את האינטימיות בדרכים שונות, כמו להתחיל תחביב חדש עם בן הזוג, כמו לצייר או לשיר יחד קריוקי.

אם אתה רווק, נסה למצוא פעילות חדשה שיכולה לקחת את הזמן ולהתמקד בכל יום. למשל הצטרפות למועדון ספורט בקמפוס או יציאה לחופשה למקומות שזרים לכם.

4. הימנעו משתיית אלכוהול

כל עוד אתה עדיין נאבק לשלוט בדחף המיני המוגזם, הימנע ממשקאות אלכוהוליים. משקאות אלכוהוליים יכולים להפריע לשכל הישר שלך. כתוצאה מכך, אתה עלול להיות לכוד בהתנהגות מינית לא בריאה כמו בגידה, שימוש בשירותי מין מסחריים, או אפילו אילוץ בן/בת הזוג לקיים יחסי מין.