דלקת גרון יכולה לגרום לך להרגיש אי נוחות מכיוון שהיא גורמת לכאב, יבש ומגרד בגרון. למעשה, הכאב הזה בגרון יכול להקשות עליך לבלוע מזון. כדי שדלקת גרון תרפא במהירות, אתה עדיין צריך צריכת מזון תזונתית מספקת. לכן, בחרו את המזונות הנכונים לטיפול בכאבי גרון והימנעו ממזונות שעלולים להחמיר דלקת.
בחירת אוכל ושתייה לכאבי גרון
מלבד היותו עשיר בחומרים מזינים, מזון לכאבי גרון צריך להיות גם בעל מרקם חלק ורך כך שיהיה קל לבליעה.
הסיבה לכך היא שמזונות בעלי מרקם רך צפויים לסייע בהפחתת גירוי בגרון.
לא רק זה, אוכל ומשקאות חמים גם עוזרים להרגיע את הגרון. כך, הדלקת בגרון שוככת מהר יותר.
אפשרויות המזון עבור אלה מכם הסובלים מדלקת גרון משתנות מפירות, מזונות מרקים ועד צמחי מרפא.
1. בננה
לבננות יש מרקם רך ולכן קל מאוד לבלוע אותן כאשר יש לך כאב גרון.
התוכן של ויטמין B6, אשלגן וויטמין C הכלול בפרי זה שימושי גם לריפוי כאבי גרון.
2. מרק עוף
מרק עוף ידוע כבעל תכונות אנטי דלקתיות וכן כמנקה את דרכי הנשימה מליחה קרושה.
מזון מרקי זה גם מרגיש חם ולכן הוא שימושי להפחתת כאבים עקב כאב גרון. כתוצאה מכך, לאחר צריכתו, הגרון ירגיש הקלה יותר.
3. דבש ולימון
דבש הוא ממתיק טבעי בעל תכונות אנטי-מיקרוביאליות כך שהוא יכול לעזור להתגבר על דלקת בגרון הנגרמת על ידי זיהומים ויראליים וחיידקיים.
אם כאב הגרון שלך מלווה בתסמיני שיעול, דבש יכול להפחית את תדירות השיעול כאשר הוא נצרך באופן קבוע.
בעוד הלימון מכיל ויטמין C שיכול להיות סוג של פרי לכאבי גרון. לימון יכול להגביר את העבודה של מערכת החיסון כדי להילחם בזיהום.
כדי לצרוך את שניהם, ערבבו שתי כפות דבש ומיץ לימון לתוך תה חם. משקה זה יכול להקל על הכאב בגרון.
עם זאת, אסור לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה מכיוון שהוא יכול לגרום לבוטוליזם.
4. מי מלח
גירוד ואי נוחות בגרון יכולים להיגרם מליחה המצטברת בחלל הגרון. החדשות הטובות הן שגרגור עם תמיסת מי מלח יכול לעזור לשחרר את הליחה.
בנוסף, תמיסת המלח יכולה לעזור לנקות את הגרון מחיידקים ולהפחית נפיחות עקב זיהום בגרון.
כדי להפוך את טמבל הגרון הכואב הזה, אתה רק צריך לערבב חצי כפית מלח בכוס מים אחת.
לגרגר עם תמיסת מלח זו מספר פעמים ביום.
5. ביצים
ביצים הן מקור טוב לחלבון. החלבון הכלול בביצים יעזור להתמודד עם דלקות וכאבים בגרון.
במקום ביצים מטוגנות, אפשר לאכול ביצים מבושלות. הסיבה לכך היא שלביצים קשות יש מרקם רך יותר מביצים מטוגנות בשמן או בחמאה.
לכן, ביצים מבושלות נחשבות מתאימות כמזון לכאבי גרון.
6. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא אחד מצמחי הצמחים בעלי תכונות אנטי דלקתיות ולכן הוא שימושי בהתגברות על מחלות שונות הגורמות לזיהומים בגרון.
מצד שני, ג'ינג'ר יכול גם להפחית נפיחות וכאבים בגרון.
כאשר מעבדים אותו כמזון לדלקת גרון, ניתן לטחון ג'ינג'ר ולערבב אותו לתוך תה או להרתיח למשקה חם.
7. ירקות מבושלים היטב
גזר, כרוב, תפוחי אדמה וירקות אחרים יכולים להיות מזונות המסייעים בכאב גרון כל עוד הם מבושלים עד שהם רכים.
כאופציה במקום הרתחה רגילה, ניתן להרתיח את הירקות הללו עם חלב דל שומן וכורכום.
8. תה צמחים
תה צמחים יכול להיות משקה חם כדי להקל על כאבי גרון.
ישנם סוגים שונים של תה צמחים בעלי תכונות אנטי דלקתיות המסייעות להילחם בזיהומים בגרון, כגון תה ירוק ו קמומיל.
תה צמחים כולל גם חומרי סיכה טבעיים למיתרי הקול, שיכולים לעזור להקל על צרידות.
כדי לקבל יתרונות מקסימליים, אתה יכול להוסיף עלים מִנתָה לתוך התה.
עלה מִנתָה מכיל מנטול שיכול להקל ולהפחית כאב גרון. הקפידו לבחור תה המכיל כמות קטנה של קפאין לטיפול בכאב גרון.
9. יוגורט
יוגורט הוא מזון בעל מרקם עדין שיכול להיות אופציה לטיפול בכאבי גרון.
אם הכאב חמור מספיק עד שאינך מסוגל לבלוע, אתה יכול לצרוך יוגורט באמצעות קשית.
בנוסף לסיוע בהקלה על גירוי בגרון, יוגורט יכול גם להוסיף חומרים מזינים שהגוף צריך כדי להילחם בזיהום.
10. גלידה
כמו כן הומלץ אוכל או שתייה קרים, כולל גלידה, להקלה על כאבים עקב כאב גרון.
מעניין שבגלל שיש לה טמפרטורה קרה, גלידה לא גורמת לגירוי שגורם לדלקת בגרון.
מזון קר יכול למעשה להוריד את הטמפרטורה של קצות העצבים בגרון, ובכך להפחית את תחושת הצריבה או הצריבה בגרון
עם זאת, בחרו בגלידה שאינה מתוקה מדי ואינה מוסיפה מרכיבים נוספים כמו אגוזים, שוקולד או קרמל. גלידה ללא חלב או דלת חלב יכולה להיות בחירה במזון לכאבי גרון.
יש להימנע ממזונות שגורמים לכאב גרון
דלקת בגרון גורמת לכאב בעת הבליעה.
לכן, כדאי להימנע מאכילת מזונות בעלי מרקם קשה מכיוון שהם עלולים לגרום להחמרת כאב הגרון.
ובכן, להלן סוגי המזונות שיש להימנע מהם בזמן שחווים תסמינים של דלקת גרון.
1. אוכל מתוק
הימנע מצריכת מזונות ומשקאות עם תכולת סוכר גבוהה.
כפי שדווח על ידי איגוד חולי הוושט, מזונות מתוקים מדי עלולים לגרום לעלייה בחומצת הקיבה אל הוושט, במיוחד אם המזון מכיל ממתיקים מלאכותיים.
חומצה מהקיבה תגרה עוד יותר את הגרון במיתרי הקול (גרון). מצב זה ידוע גם בשם ריפלוקס גרון (LPR).
חומצה שמגרה את מיתרי הקול בהחלט גורמת לדלקת בגרון (דלקת גרון), ואף יכולה לגרום לצרידות.
2. אוכל חריף
מזונות חריפים כמו רוטב צ'ילי וצ'ילי יכולים לעורר עלייה בחומצת הקיבה שעלולה לגרות את הגרון. כתוצאה מכך, הדלקת שחווית תחמיר.
3. פרי חמוץ
למרות שאכילת תפוזים ולימונים מכילה ויטמין C שיכול להגביר את המערכת החיסונית, תכולת החומצה עלולה לגרות את פני הגרון.
כלומר, אם תאכלו את הפרי הזה ישירות לכאב גרון, התסמינים יכולים להחמיר.
אם אתה רוצה לקבל את היתרונות של ויטמין C לכאבי גרון מתפוזים ולימונים, נסה לערבב אותם עם משקאות כגון מים חמים ותה כדי לנטרל את תכולת החומצה.
4. משקאות תוססים, קפה ואלכוהול
סודה, אלכוהול וקפאין יכולים לעורר גירוי בגרון.
בנוסף, שתיית משקאות אלכוהוליים, כגון בירה ו יַיִןבמהלך כאב גרון, זה יכול גם לגרום להתייבשות, מה שמקשה על הגוף להתאושש.
לאלו מכם המעשנים באופן פעיל, כדאי גם להימנע מעישון בזמן כאב גרון. הסיבה היא שעשן סיגריות יכול לגרות את דרכי הנשימה.
בנוסף, ניתן גם לעבור טיפול באמצעות נטילת אנטיביוטיקה לכאבי גרון אם מצב זה נגרם מזיהום חיידקי.
אבל זכור, אתה צריך מרשם רופא כדי להיות מסוגל לקחת אנטיביוטיקה בבטחה,
אם התסמינים לא חולפים במשך יותר משבוע, יש לפנות מיד לרופא.
