כאב גוף לאחר פעילות גופנית או פעילות עדיף לטפל באמצעות עיסוי. הלחץ הניתן במהלך העיסוי יכול לעזור להרפיית שרירים מתוחים כך שהגוף הופך רגוע יותר. אבל כנראה שלסוגים שונים של עיסוי יש יתרונות שונים, אתה יודע!
סוגים שונים של עיסוי ויתרונותיהם לבריאות
להלן מספר סוגי עיסוי והיתרונות שניתן להשיג:
1. עיסוי שוודי
לאלו מכם שרוצים לנסות עיסוי בפעם הראשונה או לחוות כאבי גוף קלים, אז סוג זה של עיסוי הוא בשבילכם. טיפול עיסוי שוודי זה מתבצע באמצעות טכניקות עיסוי ארוכות, תנועות מעגליות, ויברציות, עד לחיצה על המפרקים וכל חלקי הגוף.
סוג העיסוי הפופולרי ביותר הזה שימושי כדי לעזור להרפיית שרירים מתוחים ולהאיץ התאוששות מפציעה. לפני תחילת העיסוי, המטפל לרוב יבקש ממך להוריד תחילה את הבגדים ולאחר מכן לכסות את גופך במטלית.
2. עיסוי ארומתרפי
עיסוי ארומתרפי הוא למעשה גרסה נוספת של עיסוי שוודי. בדיוק כפי שהשם מרמז, סוג זה של עיסוי משתמש בשמנים ריחניים, הידועים גם בשם שמנים אתריים, למריחה על הגוף במהלך העיסוי.
השמן האתרי המשמש יכול להפוך את הגוף לרגוע יותר, הוא אפילו האמין שהוא שימושי לריפוי מחלות מסוימות. שמן לבנדר, למשל, נחשב כמקדם שינה טובה יותר ומקל על תסמיני PMS.
בנוסף למריחה על הגוף, ניתן לשאוף ריח של שמנים אתריים בעזרת מפזר אשר מסופק לרוב בספא או בחדר עיסוי. סוג זה של עיסוי לוקח בדרך כלל 60 עד 90 דקות בכל מפגש.
3. עיסוי באבנים חמות (עיסוי באבנים חמות)
עיסוי באבנים חמות aka עיסוי אבנים חמות מושלם עבור אלה מכם שחווים כאבי שרירים חזקים בכל הגוף. הטמפרטורה החמה של האבן יכולה לעזור להגביר את זרימת הדם ולהפחית את מתח השרירים.
האבן החמה הזו לא הייתה מחוברת רק לגוף הכואב. הסיבה היא, המטפל יעסה את גופך תוך שהוא מחזיק את האבן החמה. כך, החום יתפשט בכל הגוף עד למקסימום.
לאלו מכם שרוצים לעשות את העיסוי הזה אבל יש להם סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב או דליות, תחילה עליכם להתייעץ עם רופא כדי לוודא את מצבכם הבריאותי.
4. עיסוי רקמות עמוק (עיסוי רקמות עמוק)
בהשוואה לעיסוי שוודי, עיסוי רקמות עמוק או עיסוי רקמות עמוק נוטה להפעיל לחץ רב יותר על הגוף. לכן, העיסוי הזה מושלם לאלו מכם שיש להם בעיות שרירים כרוניות כמו כאבי שרירים, פציעה, תסמונת התעלה הקרפלית, אוסטיאופורוזיס, ועד בעיות יציבה.
טכניקת העיסוי תתבצע לאט ועמוק עד שהיא תיגע בשכבות העמוקות ביותר של השרירים ורקמות החיבור. תירגע, שיטה זו בטוחה יחסית ולא תגרום לך לכאוב בעת עיסוי.
5. עיסוי שיאצו
בניגוד לסוגים אחרים של עיסוי, עיסוי שיאצו נעשה באמצעות האצבעות, הידיים או המרפקים לעיסוי. שיטה זו נעשית כדי לעורר נקודות אקופרסורה בגוף, המטרה היא להגביר את זרימת האנרגיה ולהחזיר את האיזון לגוף.
מאמינים שסוג זה של עיסוי מסייע בהפחתת מתח ומגן עליך מפני בעיות בריאותיות שונות, כגון דלקת פרקים, נדודי שינה, כאבי גב וצוואר, כאבי אגן וסינוסים. אתה אפילו לא צריך להוריד את הבגדים שלך במהלך עיסוי שיאצו.
6. עיסוי תאילנדי
מקור: Spafinder עיסוי תאילנדי הוא שילוב ייחודי של טיפול עיסוי ויוגה להפעלת לחץ לאורך קווי האנרגיה של הגוף. במהלך עיסוי תאילנדי תבצעו יחד עם המטפל עמדות עיסוי שונות.
ייתכן שתתבקש לשבת, להתכופף, להטות ימינה או שמאלה, חזה החוצה ותנוחות מתיחה אחרות במהלך העיסוי. שיטה זו יכולה להפחית נוקשות שרירים וכאבי גב, ואף הוכחה כמטפלת בבעיות שיווי משקל ותסמיני מיגרנה.
7. עיסוי טרום לידתי
עיסוי בהריון זה בסדר, אך עם הערה שניתן לעשות זאת רק על ידי מטפל מיוחד בעל רישיון עיסוי טרום לידתי. סוג זה של עיסוי יכול לעזור להקל על כאבי גוף, מתח שרירים, רגליים נפוחות, כדי להפחית מתח במהלך ההריון.
הלחץ שניתן נוטה להיות עדין ודומה לעיסוי שוודי, כך שאינך צריך לדאוג ולפחד שהדבר יפגע בתינוקך. המטפל יתמקד בדרך כלל בגב התחתון, הירכיים והרגליים שלעתים קרובות כואבים במהלך ההריון. למרות זאת, עדיין התייעץ עם הרופא המיילד שלך לפני שתחליט לעשות עיסוי טרום לידתי.
8. רפלקסולוגיה
סוג זה של עיסוי מושלם לאלו מכם שרוצים לעסות, אבל נוטים להיות רגישים או לדגדג בקלות כאשר חלקי גוף מסוימים נוגעים על ידי אנשים אחרים. רפלקסולוגיה זו מתמקדת יותר בכפות הרגליים והידיים בלבד - לא בכל הגוף.
רגליים וידיים הם שני חלקים בגוף שיש להם נקודות אקופרסורה המחוברות לאיברים אחרים או חלקי גוף. על ידי לחיצה על נקודה אחת בלבד על כף הרגל או היד, מערכת העצבים שלך תייצר אנדורפינים, הלא הם הורמוני אושר. כתוצאה מכך תרגישו רגועים יותר ולא תרגישו עוד כאבים בגוף.
9. עיסוי ספורט (עיסוי ספורט)
לאלו מכם שחווים לעיתים קרובות פציעות לאחר ספורט, עיסוי ספורט הוא בשבילכם. כן, עיסוי מסוג זה בהחלט יכול לעזור לכם להתמודד עם פציעות חוזרות ולהאיץ את תהליך ההחלמה.
בנוסף, ניתן גם לנצל את העיסוי הספורטיבי להגברת הגמישות והסיבולת במהלך הספורט. הנוחות הניתנת תמנע ממך מתח, חרדה ומתח בשרירים.
