בריאות נפשית

האם להיות פרפקציוניסט זה טוב או רע? •

אתה עשוי להיקרא פרפקציוניסט, אם אתה תמיד דורש שכל עבודה שתעשה חייבת להניב את התוצאות הטובות ביותר ללא רבב. אין שום דבר רע ברצון לנסות להיראות מושלם. פרפקציוניזם עשוי אפילו להיות המפתח להצלחה שלך בחברה תחרותית מאוד. עם זאת, האם להיות פרפקציוניסט טוב עבורך?

מה זה פרפקציוניזם?

אף אחד לא מושלם. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לנסות להיות הטוב ביותר. עם זאת, יש הבדל גדול בין להיות הטובים בתחומם לבין להיות פרפקציוניסט.

להיות הטוב ביותר במשהו פירושו להשקיע את כל המיטב שלך בביצוע דברים. כן, כל מי שעובד קשה יכול להשיג את יעד ההישג הזה, אז יש לך מוטיבציה לנסות להיות טוב יותר מבעבר.

עם זאת, הרצון להיות הטוב ביותר בתחום העבודה הוא בהחלט לא אותו דבר כמו להיות פרפקציוניסט. פרפקציוניסט מצפה לשלמות מעצמו ומאחרים בהתבסס על סטנדרטים בלתי סבירים וגבוהים באופן בלתי סביר.

הם אנשים שעובדים קשה מאוד (או שאפשר לומר מכור לעבודה) ומשתוקקים לשלמות בכל מה שהם עושים ובמה שאחרים עושים. למרבה הצער, פרפקציוניזם לא תמיד יכול להיחשב כמאפיין חיובי.

פרפקציוניסטים מונעים בדרך כלל מפחד להיכשל לרצות אחרים. לא רק זה, לפרפקציוניסטים יש פחד להידחות ולביקורת. לא פלא, הרצון להיות מושלם ללא כל פגמים ופערים יכול לגרום לו לחוש חרדה ולחוץ ברגע שהשלמות הזו לא מצליחה להגיע.

בסופו של דבר, החרדה הזו מתבטאת בתחושות של אף פעם לא להרגיש סיפוק או גאווה כי פרפקציוניסטים לא מאמינים שהם עשו עבודה מספיק טובה, גם אם היא לא מושלמת.

לכן, אנשים שהם פרפקציוניסטים יעשו דרכים שונות כדי לוודא שהכל יתנהל לפי הקריטריונים והתוכניות. אם מה שהוא עושה לא עומד בקריטריונים, הוא ימשיך לחזור על העבודה עד שתהיה מושלמת לחלוטין.

למעשה, פרפקציוניסטים אינם סולדים מלדרוש או לבקר אחרים לעשות טוב יותר. הם יכולים להתמקד כל כך בפרטים טריוויאליים שהם שוכחים את המטרה של מה שהם עושים.

מה גורם לאדם להיות פרפקציוניסט?

בדרך כלל, פרפקציוניזם נוצר מכיוון שכשהיית ילד, הקרובים לך ביותר שפטו והעריכו אותך על סמך ההישגים שלך ומה שיש לך. עם זאת, לא רק זה, ישנם מספר גורמים אחרים שיכולים לגרום לך להפוך לפרפקציוניסט, כגון:

  • פחד מוגזם שאחרים לא יאהבו אותו.
  • הפרעות נפשיות כגון הפרעות חרדה או הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD).
  • הורים הם פרפקציוניסטים או לעתים קרובות אינם מעריכים את המאמצים שלך כילד כאשר זה לא נותן תוצאות משביעות רצון.
  • גישה של תלות שנוצרת מילדות.

אם יש לך הישגים גדולים, אתה עלול להרגיש המום או אפילו מדוכא כי אתה מרגיש שאתה אמור להיות מסוגל להגיע להישגים גדולים יותר מבעבר. זה גם יכול ליצור אצלך פרפקציוניזם.

לכן, אם אתה מרגיש שיש לך מאפיינים שמובילים לפרפקציוניזם עד כדי גרימת מתח, נסה לשנות את הלך הרוח שלך.

אין שום דבר רע בלבקש עזרה ממומחים מקצועיים כדי לקבל גישה והלך רוח חיוביים יותר בקביעת סטנדרטים ויעדים כדי לא להכביד על עצמך.

התכונות השונות של פרפקציוניסט

יש כמה תכונות של פרפקציוניסט שאתה צריך להיות מודע להן. להלן סימנים המראים שאתה פרפקציוניסט, כגון:

1. השתדלו להיות מושלם בכל דבר

למעשה, לנסות לעשות את המיטב הוא גישה חיובית, במיוחד בעבודה או בקריירה. לדוגמה, טבח בהחלט רוצה לספק אוכל טעים והוא חביב על המבקרים במסעדה שבה הוא עובד.

עם זאת, אם יש מבקרים שנותנים רק ציון 4 מתוך 5 וזה גורם להם לדיכאון, עצב ולהרגיש כישלון, יכול להיות שהטבח הוא פרפקציוניסט.

2. מרגיש צורך להיות הטוב מאחרים

למעשה, להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך זה דבר טוב. עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה חייב להיות תמיד מספר אחד, זה יכול להיות סימן לפרפקציוניסט.

עבור פרפקציוניסט, להיות מספר שתיים לא מספיק כדי להוכיח שכבר יש לו תכונות טובות. למעשה, סימן שאדם מצליח לא תמיד חייב להיות מספר אחד.

3. צריך הכרה

לא מספיק רק להרגיש מושלמים, פרפקציוניסטים צריכים גם הכרה מאחרים שהם מושלמים. אם אתה מתמקד יותר בהערכה של אנשים אחרים לגבי המאמצים שאתה עושה מאשר במאמץ עצמו, יכול להיות שלפרפקציוניזם שלך יש השפעה רעה.

4. קשה לקבל הצעות וביקורת

מילים לא נעימות על עצמנו עלולות שלא להתקבל בקלות. עם זאת, אנשים שפשוט משאירים הערות רעות אינם זהים לאנשים שרוצים לתת ביקורת בונה כדי לעזור לך להשתפר.

פרפקציוניסט בדרך כלל מתקשה להבחין בין הערות זדוניות וביקורת בונה, כך ששניהם לא מתקבלים היטב. אם אתה מרגיש כך, יכול להיות שלפרפקציוניזם הפנימי שלך יש השפעה רעה על איך אתה מתנהג ומגיב לאנשים אחרים.

5. לעתים קרובות ביקורתית מדי כלפי אחרים

למרות שהם לא ממש אוהבים ביקורת, פרפקציוניסט אוהב להגיב ולשפוט אחרים, אבל בצורה מוגזמת. זה יכול להיות מבוסס על הרצון שלו להיות הטוב ביותר. כדי שזה יקרה, הוא מנסה להפיל את הדימוי העצמי של אחרים כדי להעלות את הדימוי שלו.

6. אוהב להתמהמה

האם ידעת שלעיתים קרובות דחיינות בביצוע עבודה יכולה להיות אחד מסימני ההיכר של פרפקציוניסט? ייתכן שהסיבה לכך היא שפרפקציוניסטים מפחדים מאוד מכישלון. לכן, במקום לעשות זאת, הוא מעדיף להימנע מכך על ידי עיכוב העבודה.

עם זאת, מחשבה זו רק תקשה עליך. לא רק זה, ככל שמתעלמים יותר מעבודות, כך יש לבצע יותר ערימות של עבודה בבת אחת. זה יכול לגרום לך ללחץ אם לא נפתר מיד.

7. תמיד תרגישי אשמה

פרפקציוניזם בעצמך יכול להוביל למחשבות שהטעות הקטנה ביותר שאתה עושה היא סוג של כישלון בביצוע עבודה טובה. למעשה, עשיית טעויות היא טבע האדם.

כתוצאה מכך, לעתים קרובות תרגיש כמו כישלון כי אתה לא יכול לעשות הכל בצורה מושלמת. זה יכול להוביל לרגשות אשמה כלפי עצמך וכלפי אחרים שממשיכים לצוץ. אם לא תסמן, לעולם לא תוכל ליהנות מהחיים.

איך להתמודד עם פרפקציוניזם בעל השפעה רעה

להיות פרפקציוניסט יכול להיות יתרון עבורך, כל עוד לא תגזים ויודעים לשלוט בזה כדי שלא תהיה לזה השפעה רעה. אבל, למרבה הצער, במקום להיות יתרון, פרפקציוניסטים נוטים להפוך לחולשה של אדם בגלל ההשפעה השלילית שיש לה.

לכן, כאשר לפרפקציוניזם יש השפעה רעה עליך, עדיף למצוא מיד דרך להתגבר עליו. להלן חלק מהדברים שהוצעו במאמר שפורסם באתר אוניברסיטת בראון בנושא התגברות על פרפקציוניזם:

  • הגדר יעדים סבירים בהתאם להישגים שלך.
  • שנה את הלך הרוח שהצלחה לא תמיד חייבת להיות ללא רבב.
  • התמקד בתהליך, לא רק בתוצאה הסופית.
  • בכל פעם שאתה מרגיש חרד ודיכאון, שאל את עצמך לגבי המטרות שהצבת.
  • הילחם בפחד שלך מכישלון עם מחשבות כמו, "מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות?"
  • תאמין שאתה עדיין יכול ללמוד מהטעויות שמתרחשות.