איך ללדת כרגיל: שלבים וטיפים להכנה

נראה שלא מעט נשים הרות מודאגות מלידה בצורה נורמלית. למעשה, ניתן לומר כי לידה רגילה היא התקווה העיקרית של אמהות רבות, לפני שימליצו להן ללכת בדרכי לידה אחרות עקב מצבים שונים אחרים. לפני שתתנסו ישירות בהליך הלידה הרגיל, בואו נקלף תחילה את השיטות והטיפים אחד אחד למטה!

מהם ההליכים וכיצד ללדת כרגיל?

למרות שזה החלום של רוב הנשים ההרות, לא מעט אמהות מודאגות גם מההליך או איך ללדת כרגיל. בגדול, הנה הדרכים של כל שלב בלידה רגילה שכדאי להבין:

1. פתיחת צוואר הרחם (צוואר הרחם)

כניסה של ימים או שעות לפני הלידה, בדרך כלל צוואר הרחם (צוואר הרחם) יתחיל להתרחב.

עם זאת, התרחבות זו אינה מתרחשת באופן פתאומי, אלא בהדרגה כדרך הגוף ללדת כרגיל.

שלב סמוי (מוקדם)

בתחילה רוחב פתח צוואר הרחם כ-3-4 סנטימטרים (ס"מ). לעיתים, מצב זה מלווה בצירים שנעלמים ומופיעים בצורה לא יציבה. חלק זה נקרא השלב המוקדם או הסמוי, הכולל חלק מהדרך הרגילה של הלידה.

צירים אלו נמשכים בדרך כלל כ-30-45 שניות, עם פער של 5-30 דקות בין הצירים.

בניגוד לצירים אמיתיים ממש לפני לידה רגילה, צירים מוקדמים אלו נוטים להיות קלים ולא סדירים, אשר ידועים בתור צירי שווא.

כאן, בדרך כלל, מרגישים שהגוף עבר שינויים לאט לאט כתחילת הדרך הרגילה של לידה. עם זאת, אי הנוחות בתחילת הדרך הרגילה של הלידה היא בדרך כלל עדיין קלה מאוד.

כדי שהנשימה תוכל להיות סדירה יותר, נסו לנשום בקצב איטי אך די קבוע. הנה טכניקת נשימה שאתה יכול לעשות על פי איגוד ההריון האמריקאי:

1. קח נשימות קבועות. התחל בלקיחת כמה שיותר נשימות עם תחילת ההתכווצות, ואז נשף לאחר מכן.
2. מקד את תשומת הלב שלך.
3. שאפו לאט דרך האף ואז נשפו דרך הפה.
4. הקפידו להתמקד בהרגעת הגוף בכל שאיפה ונשיפה תוך כדי נשימה.

שלב פעיל

לאחר מכן, הרחבת צוואר הרחם מתקדמת ל-4-7 ס"מ, עם התכווצויות חזקות יותר מבעבר.

הסימן הוא שהגעת לשלב הפעיל של דרך הלידה הרגילה, כאשר מצב פתיחת צוואר הרחם מהיר ורחב יותר.

משך ההתכווצות הוא בדרך כלל כ-45-60 שניות, עם הפסקה של 3-5 דקות. אי נוחות בדרך הרגילה של לידה זו תרגיש חזקה יותר מבעבר.

ניתן לפנות מיד לרופא לקראת לידה בצורה רגילה בהמשך. כאבים ולחץ חמורים יכולים להתעורר גם בגב או בבטן בכל פעם שאתה חווה התכווצות.

לא פעם, אתה עלול להרגיש שיש דחף להסיר משהו מהגוף. בשלב זה של לידה רגילה, עליך לווסת את הנשימה שלך כדי להפחית את הכאב.

לאחר שההתכווצויות המופיעות מרגישות אינטנסיביות יותר, זה הזמן ליישם טכניקות נשימה קלות כדי להפוך את הגוף לנוח יותר במהלך לידה רגילה. כך:

1. קח נשימות קבועות. התחל בלקיחת כמה שיותר נשימות עם תחילת ההתכווצות, ואז נשף לאחר מכן.
2. מקד את תשומת הלב שלך.
3. שאפו דרך האף ואז נשפו דרך הפה.
4. שלטו בנשימה כמיטב יכולתכם ככל שעוצמת הצירים עולה.
5. אם נראה שהצירים מתגברים בהתחלה, השתדלו לא להסדיר את הנשימה.
6. באופן דומה, אם העלייה בהתכווצויות מתרחשת בהדרגה, התאם את הנשימה כך שהגוף יהיה רגוע יותר.
7. קצב הנשימה מואץ ככל שההתכווצויות מתגברות, נסו לשאוף ולנשוף לאט דרך הפה.
8. שמור על קצב הנשימה יציב בערך של שאיפה אחת כל שנייה, ואז נשף.
9. ככל שעוצמת ההתכווצויות פוחתת, האטו את קצב הנשימה.
10. בהדרגה, חזור לנשום על ידי שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה.
11. כאשר הכיווץ הושלם, קחו כמה שיותר נשימות ואז נשפו תוך כדי נשיפה.

שלב המעבר

רופאים בדרך כלל מבקשים ממך להמתין לא לדחוף עד שצוואר הרחם יתרחב במלואו במהלך לידה רגילה.

אומרים כי צוואר הרחם בלידה רגילה פתוח לחלוטין כאשר הוא מגיע לרוחב של 10 ס"מ.

זה אומר שנכנסת לשלב המעבר ותוך כמה רגעים את מוכנה ליישם את דרך הלידה הרגילה. אל תתפלאו, כי בשלב זה, הצירים ירגישו הרבה יותר חזקים ומטרידים כתהליך לידה רגיל.

התכווצויות יכולות להימשך כ-60-90 שניות, עם הפסקות של 30 שניות עד כל 4 דקות. עדיין כמו בשלבים הקודמים, כדאי ליישם טכניקות נשימה גם בשלב המעבר שהיא אחת הדרכים ללדת כרגיל.

בשלב זה טכניקות הנשימה משלבות תהליך של נשימה קלה ונשימה ארוכה יותר כדי להצליח ללדת בצורה תקינה.

להלן השלבים של טכניקות הנשימה שתוכל לבצע בשלב המעבר כדרך ללדת כרגיל:

1. קחו נשימות קבועות כדי להקל על הלידה בצורה רגילה. התחל בלקיחת כמה שיותר נשימות עם תחילת ההתכווצות.
2. לאחר מכן נשוף ונסה להירגע.
3. מקד את תשומת הלב שלך בנקודה אחת כדי ליישם בצורה חלקה את דרך הלידה הרגילה.
4. קח נשימות קלות דרך הפה בקצב של כ-5-20 נשימות ב-10 שניות במהלך ההתכווצות.
5. בנשימה השנייה, השלישית, הרביעית או החמישית, נשפו יותר ויותר.
6. כאשר הכיווץ הושלם, שאפו עמוק פעם או פעמיים תוך כדי נשיפה.

2. דחיפה ולידה של תינוק

לאחר שצוואר הרחם מתרחב במלואו ומלווה בהופעת צירים עזים וחזקים מאוד, מגיע הרגע לו חיכיתם. תהליך הלידה בצורה רגילה יתחיל בקרוב.

בנוסף לגוף שיש לו דחף חזק לדחוף, הרופא בדרך כלל גם ייתן אות לך לנסות כמיטב יכולתך.

אין צורך לדאוג, כי כאן תנוחת ראשו וגופו של התינוק מוכנים לצאת דרך הלידה בצורה נורמלית.

ראש התינוק נמצא במיקום קרוב מאוד לנרתיק, ולכן הוא ייצא ראשון. לאחר מכן יבואו הגוף, הידיים והרגליים שיוצאים כשאתה יולד בצורה רגילה.

החלת עמדת הדחיפה הנכונה

איך לדחוף פנימה לידה רגילה אסור לעשות ברשלנות. הנה העמדה הנכונה לדחוף כאשר אתה מתאמן כיצד לבצע לידה רגילה:

1. תנוחת הגוף בשכיבה, עם שתי הרגליים כפופות ומרווחות כדי להקל על לידה רגילה.
2. רכז את כוח ההתכווצות על ידי הרמה קלה של הגב כך שהראש שלך יהיה במצב מעט מוגבה, תוך כדי דחיפה כאילו אתה דוחף משהו.
3. הצמד את הסנטר אל החזה שלך, ולאחר מכן השתמש בטכניקות נשימה מתאימות תוך כדי דחיפה (הסבר להלן).
4. קח נשימה עמוקה, ואז נשף תוך כדי דחיפה של הגוף שלך במאמץ כאילו יש לך יציאות.
5. תנו לגוף לנוח מעט לפני שתתחילו שוב לשאוף, ותנו לראש שלכם להירדם שוב.
6. חזור על כך ונסה להישאר רגוע תוך כדי ביצוע שיטת הלידה הרגילה בהנחיית הרופא.

השתמש בטכניקת נשימה נכונה

בשלב זה של דרך הלידה הרגילה, יש להתחשב גם בנשימה שלך. הנה טכניקת הנשימה הנכונה בעת דחיפה כדי להיות מסוגלת ללדת בצורה נורמלית כך שתעבור בצורה חלקה יותר:

1. קחו נשימות קבועות כדי להקל על הלידה בצורה רגילה. התחל בלקיחת כמה שיותר נשימות עם תחילת ההתכווצות, ואז נשף לאחר מכן ושחרר כל מתח שאתה מרגיש.
2. מקד את תשומת הלב שלך בתנוחת התינוק כך שהוא יזוז למטה והחוצה מהנרתיק.
3. נשמו לאט ותנו להתכווצויות להנחות את הנשימה. אתה יכול להאיץ את הנשימה שלך כדי להפוך את הגוף שלך נוח יותר במהלך לידה רגילה.
4. כאשר אתה צריך לדחוף, קח נשימה עמוקה תחילה, לאחר מכן הכנס את הסנטר לתוך החזה שלך, ורכן קדימה כאילו אתה דוחף משהו. נסו להרפות את האגן במהלך תהליך הדחיפה והנשימה מתרחשת.
5. לאחר 5-6 שניות, נשפו ואז שאפו ונשפו כרגיל כחלק משיטת הלידה הרגילה.
6. לפני שתתחיל לדחוף ולנשום מחדש, השתמש בזמן המנוחה הזה כדי לנשום נשימות עמוקות כדי לספק חמצן לך ולתינוקך.
7. בין הזמן שבו מסתיימים הצירים, נסו להפחית את הדחיפה על התינוק. זה יעזור לשמור על התינוק במצב זה ולמנוע ממנו לחזור לרחם.
8. כשהצירים נגמרים, הרפי את גופך וקחו נשימה אחת או שתיים עמוקות כדי להרגיע את הגוף לאחר לידה רגילה.
9. חזור על טכניקת הנשימה תוך כדי דחיפה תוך הקשבה לרמזים מהרופא והצוות הרפואי במהלך לידה רגילה,
10. במהלך התהליך הזה, אתה לא צריך לצעוק כי זה למעשה ינצל את האנרגיה שלך שיכולה לשמש כדי לדחוף חזק יותר.

יתרונות של טכניקות נשימה להקלה על כאב

מחקר שפורסם בכתב העת Midwifery, מצא כי יישום טכניקות נשימה טובות ונכונות היא דרך יעילה לנהל כאב במהלך לידה נרתיקית.

הסיבה לכך היא שכל עוד אתה עושה את טכניקת הנשימה, המוח שלך יתמקד, ובכך תמנע את העברת אותות הכאב למוח.

בנוסף, טכניקות נשימה יכולות גם לעורר שחרור של אנדורפינים הפועלים כמשככי כאבים טבעיים בתרגול לידה רגילה.

לדמיין כיצד לדחוף וטכניקות נשימה במהלך לידה רגילה עלול לגרום לך קצת לבלבל.

עם זאת, תהליך זה מתרחש בדרך כלל באופן טבעי. אתה יכול להרגיש בעצמך מתי לשאוף, לנשוף ולדחוף חזק במהלך הלידה הרגילה.

החוזק והחולשה שאתה מוציא כשאתה דוחף במהלך הלידה בצורה רגילה יכולים להיות מורגשים מעצמם גם בהמשך. המפתח, נסו להישאר מרוכזים ולהבין את היכולות של הגוף שלכם בעת לידה בצורה נורמלית.

הרופאים והצוות הרפואי המעורבים בתהליך לידה זה ימשיכו לעזור ולסייע לך. בצע את כל דברי הרופא כדי להקל עליך במהלך או ליישם את שיטת הלידה הרגילה.

שלבים של יציאת התינוק דרך הנרתיק

ככל שדוחפים ודוחפים את התינוק חזק יותר, כך התינוק ייצא מהר יותר דרך הנרתיק. כשיודעים שראש התינוק מתחיל להופיע, כמובן שיש תחושת הקלה ואושר בפני עצמו.

רופאים והצוות הרפואי יתנו לך מאוחר יותר איתות להפסיק לדחוף. שלב זה נעשה תוך כדי ניקוי מי השפיר, הדם והליחה שעלולים להיתקע בפה ובאף של התינוק.

כך יהיה לתינוק קל יותר לנשום ולבכות כשהגוף בחוץ לגמרי. לאחר מכן, הרופא ימקם את ראשו של התינוק על ידי סיבובו, כך שיוכל לצאת במקביל לגופו שעדיין נמצא בנרתיק בזמן לידה רגילה.

לאחר מכן הרופא יבקש ממך לנסות לדחוף ולדחוף שוב כשיטת לידה רגילה כדי להסיר את כתפי התינוק, ולאחר מכן את הגוף והרגליים. לבסוף, התינוק יצא לגמרי והמשיך לחתוך את חבל הטבור.

3. תהליך הוצאת השליה

לידה של התינוק אינה עולה בקנה אחד עם הוצאת השליה. לכן, עדיין צריך לנסות לדחוף עוד קצת על מנת להוציא את השליה ברחם, שהיא חלק משיטת הלידה הרגילה.

רק לאחר הוצאת השליה, הרופא יתפור את הנרתיק שהיה רחב מספיק כדי לאפשר לתינוק לברוח במהלך לידה רגילה.

בסך הכל, כל יולדת עוברת משך זמן שונה וכיצד ללדת כרגיל. זה נקבע בדרך כלל על פי מצב גופני וניסיון לידה קודם.

4. לאחר לידה

עברת את כל התהליכים והדרכים של לידה רגילה. כעת היכנסו לשלב ההתאוששות של הגוף והנקת התינוק.

עם זאת, אין זה אומר שההתכווצויות של הרחם במהלך לידה רגילה פסקו בעבר לחלוטין. הרחם עדיין ימשיך להתכווץ כדי לשפוך כלי דם במקום שבו השליה נצמדת.

אתה יכול להתחיל להניק את תינוקך עכשיו, על ידי תחילת הנקה מוקדמת (IMD) תוך 30-60 דקות לאחר הלידה הרגילה.

אמנם זה עשוי לקחת מעט סבלנות, אבל עם הזמן התינוק בדרך כלל יתחיל לחפש את הפטמה של האם לינוק. ככל האפשר, אפשר אינטראקציות עור לעור (מגע עור לעור) מתרחש באופן טבעי.

מלבד היותה תהליך של התקרבות לתינוק לאחר הלידה בצורה רגילה, הנקה מוקדמת יכולה גם לעורר את שחרור ההורמון אוקסיטוצין.

הורמון זה אחראי לגרימת התכווצויות ולגרום לרחם להרגיש תפוס לאחר הלידה בצורה רגילה.

לכן, התכווצויות ברחם בשלבי לידה רגילה יתפוגגו לאט, יחד עם שחרור הורמון האוקסיטוצין.

הרופא בדרך כלל יבקש שאתה והתינוק שלך תהיי בחדר הטיפולים לזמן מה. זה תלוי במצב שלך ושל תינוקך לאחר הלידה בצורה נורמלית.

לאחר שתרגיש בריא ואין בעיות לאחר תהליך הלידה הרגיל, אתה ותינוקך תורשו ללכת הביתה.

טיפים כיצד להתכונן לתהליך משלוח רגיל

נדרשת הכנה קפדנית כדי שתהיי מוכנה לגמרי לפני שעוברים את התהליך ולידה בצורה רגילה. הנה דרך קלה שניתן לעשות לפני לידה רגילה:

• הימנע ממתח וחרדה מוגזמים.
• שמור על דעתך חיובית, במיוחד לגבי תהליך המסירה מאוחר יותר.
• אספו כמה שיותר מידע על תהליך הלידה.
• בקשי תמיכה מהמשפחה ומהאנשים הקרובים אליך כדי שתוכל ליישם את הדרך הרגילה של לידה בצורה חלקה.
• ודא שקבעת את הרופא, המיילדת ומקום הלידה מאוחר יותר.
• לאכול ולשתות מספיק ובאופן קבוע.
• נסו להגביר את התנועה הגופנית, כמו ביצוע תרגילי נשימה, הליכה נינוחה, יוגה ועוד.
• הקפידו תמיד לישון מספיק.

אל תשכח, התייעצי תמיד באופן קבוע עם הרופא שלך, במיוחד בשבועות ובימים שלפני הלידה שלך כדי שתהיי מוכנה ללדת בצורה רגילה.