בריאות דרכי הנשימה

סיבות וכיצד להתגבר על צפצופים (צלילי נשימה)

שמעת פעם את המונח צפצופים? צפצופים, הידוע גם בשם צפצופים, הוא הצליל האופייני המופק כאשר אוויר זורם דרך דרכי אוויר מצומצמות. צליל הצפצופים, שנשמע כמו צליל שריקה נמוך מאוד, מתגבר בזמן הנשיפה או השאיפה.

מבלי שאתה יודע זאת, הופעת מצב זה יכולה להיות סימן לכך שאתה חווה בעיות נשימה, כגון אלרגיות, אסטמה, ברונכיטיס ודלקת ריאות. למד דרכים שונות להתמודד עם צפצופים בסקירה זו.

מה גורם לצפצופים?

בדרך כלל, צפצופים מתרחשים כאשר יש חסימה או היצרות של דרכי הנשימה. בנוסף, היצרות של מיתרי הקול יכולה לעורר גם צליל צפצופים. הצליל יכול להשתנות, תלוי באיזה חלק של מערכת הנשימה חסום או מכווץ.

אם הבעיה היא במערכת הנשימה העליונה, הקול עשוי להישמע צרוד או חריף. בינתיים, אם מערכת הנשימה התחתונה נפגעת, תשמע צליל צפצופים שדומה יותר לצליל שריקה.

אז מה הסיבה לחסימה של דרכי הנשימה שגורמת לנשימה להישמע? בדרך כלל, הגורמים השכיחים ביותר לצפצופים חוזרים הם קוצר נשימה כרוני, כגון אסטמה ומחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD).

מחלות אלו גורמות להיצרות ולעוויתות שרירים (ברונכוספזם) בדרכי הנשימה הקטנות של הריאות שלך.

כמה מצבים כרוניים אחרים שיכולים לעורר קוצר נשימה הגורמים לצפצופים כוללים:

  • נַפַּחַת
  • ריפלוקס חומצת קיבה (GERD)
  • מחלת לב
  • מחלת ריאות
  • דום נשימה בשינה

צפצופים יכולים להיגרם גם על ידי מחלות חריפות אחרות, כולל:

  • בְּרוֹנכִיטִיס
  • דלקת ריאות
  • זיהום בדרכי הנשימה
  • תגובה לעישון
  • לשאוף חומרים זרים
  • אנפילקסיס

כדי לגלות את הסיבה לצפצופים, אתה צריך להתייעץ עם רופא. הרופא יבצע בדיקה כדי לברר באיזו תדירות והגורם להתרחשות.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר למצב זה?

כל אחד, מתינוקות ועד קשישים, יכול לחוות מצב זה. עם זאת, כמובן ישנם מספר גורמים שיכולים להגביר את הסיכון לגרום לאדם לצפצופים.

מצב זה נמצא לעיתים קרובות בילדים הסובלים מאסטמה. בנוסף, צפצופים נפוצים גם אצל תינוקות. על פי מרפאת קליבלנד, כ-25-30 אחוז מהתינוקות חווים צפצופים בשנה הראשונה לחייהם.

אחת הסיבות שתינוקות חווים לעתים קרובות צפצופים היא כי דרכי הנשימה שלהם קטנות יותר. בנוסף, ילדים מתחת לגיל שנתיים רגישים יותר למצב המכונה ברונכיוליטיס. מצב זה נגרם על ידי זיהום ויראלי של דרכי הנשימה, כך שילדך עלול לחוות צפצופים.

בבגרות, אנשים המעשנים באופן פעיל וסובלים ממחלות כרוניות נוטים יותר לחוות צפצופים.

איך מתמודדים עם צפצופים (קולות נשימה) ללא תרופה

קולות נשימה המופיעים פתאום בהחלט גורמים לך להרגיש מוטרד. עם זאת, אין צורך לדאוג כי אתה יכול למנוע ולטפל בצפצופים בדרכים שלהלן.

1. מרחו שמן אתרי על החזה

כמה שמנים אתריים (שמנים חיוניים) ידוע כמשמש כתרופה טבעית לקוצר נשימה, כך שהוא יכול למנוע צפצופים. עם זאת, יש לזכור שהשימוש בו יהיה יעיל גם כאשר הצפצופים לא חזרו על עצמם.

כמה שמנים אתריים שידועים כמועילים לצפצופים הם שמן עלי מנטה, שמן אקליפטוס, שמן לבנדר ושמן ציפורן.

להלן טיפים לשימוש בשמנים אתריים לטיפול בצפצופים:

  • מערבבים שתי טיפות שמן אתרי לרבע כוס במידה שמן נשא מה שידלל את השמן האתרי.
  • יש למרוח על החזה ולשאוף למשך 15-20 דקות, ואז לנגב מהחזה. במיוחד שמן לבנדר ושמן אקליפטוס, מערבבים 2-3 טיפות שמן בקערת מים חמים.
  • מקם את הפנים מעל המים (בעיניים עצומות כדי למנוע גירוי) מבלי לגעת במים. לאחר מכן כסו את ראשכם במגבת כך שכל האדים ייכנסו לדרכי הנשימה שלכם.

אנשים מסוימים עשויים להיות רגישים יתר על המידה לריחות מסוימים ועשויים למעשה לעורר צפצופים. אז השתמש בזהירות והפסק את השימוש אם התסמינים מחמירים.

2. לעשות אמבטיה חמה

ניתן גם להניח מגבת חמה על החזה למשך כ-30 דקות ולאחר מכן לעשות אמבטיה חמה למשך 15 דקות. החום והקיטור מהמים החמים שבהם אתה משתמש יכולים לעזור להקל על הנשימה.

בנוסף, זה גם יגרום לגוף שלך להירגע ונוח יותר, במיוחד אם אתה עושה מקלחת חמה לפני השינה. כך שאתה יכול לישון בשקט יותר ללא קולות נשימה מטרידים.

3. שימוש מכשיר אדים

דרך נוספת שבה אתה יכול להתמודד עם צפצופים היא להשתמש במכשיר אדים. כלי זה שימושי לשיפור הנשימה שלך, במיוחד אם אתה נמצא בחדר או בסביבה יבשה מדי.

אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי לתוך המכשיר מכשיר אדים כדי להגיע לתוצאות מקסימליות. עם זאת, הקפד לבדוק תחילה אם מכשיר אדים מה שיש לך יכול להיות משולב עם שמנים אתריים או לא.

4. שתו משקאות חמים

ניתן להקל על צפצופים גם על ידי שתיית משקאות חמים. לגימת משקה חם מרגיעה את דרכי הנשימה ומפחיתה צפצופים.

אתה יכול להוסיף מגוון מרכיבים למשקה שלך, מתה ירוק, דבש ועד חלב. מחקר משנת 2017 שפורסם ב כתב העת הלאומי לפיזיולוגיה, רוקחות ופרמקולוגיה מראה שצריכת דבש פעמיים ביום יכולה לעזור להקל על חסימה בגרון.

5. לעשות תרגילי נשימה

אנשים הסובלים מ-COPD, ברונכיטיס, אסטמה או מחלות נשימה אחרות בהחלט מכירים את התסמין הזה של צפצופים. לכן, תרגילי נשימה מומלצים מאוד, במיוחד לסובלים מהמחלות הנ"ל.

בדרך כלל, טכניקת הנשימה מורכבת מנטילת נשימה עמוקה, נשימה רגילה ואז נשיפה. הרופא שלך יכול לעזור לך לבחור טכניקת נשימה המתאימה למצבך.

6. הימנעו מעשן סיגריות

עישון יכול לעורר בעיות נשימה. אחת מתופעות הלוואי של עישון - או שאיפת עישון פסיבי - היא צפצופים. אם יש לך צפצופים במשך זמן רב, הסימפטומים שלך עלולים להחמיר כאשר אתה שואף עישון פסיבי.

אם אינך יודע מדוע הנשימה שלך צונחת, חוזרת וכבדה, התייעצי מיד עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.

7. קח סמים

השיטות לעיל בהחלט פחות יעילות אם הן לא מלוות בצריכת תרופות שיכולות להתגבר על קוצר נשימה. תלוי באיזו מחלה או מצב בריאותי יש לך, תרופות יכולות לעזור להקל על ההיצרות של דרכי הנשימה.

אם הצפצופים שלך נגרמים מאלרגיות, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות משחררות גודש, קורטיקוסטרואידים ואנטי-היסטמינים. זה שונה עם אלו מכם הסובלים מאסטמה או COPD. תרופות שאתה צריך לקחת כדי שהצפצופים לא יפריעו יותר יכולות להיות מרחיבות סימפונות.

הדבר החשוב ביותר הוא לוודא שאתה תמיד לוקח את התרופה שלך לפי המינון והכללים שניתנו על ידי הרופא שלך. כך, גם האפשרות של צפצופים לחזור במועד מאוחר יותר קטנה.