תְזוּנָה

7 היתרונות האלה של גויאבה ג'מייקנית עבור הגוף שלך -

ישנם די הרבה פירות שיכולים לתת אפקט רענן כאשר הם צורכים. אחת מהן היא גויאבה ג'מייקנית מכיוון שהיא מכילה די הרבה מים. למרות ששמה של הגויאבה הזו נשמע מוזר, חלק מכם בטח ניסית אותה. בדוק את ההסבר המלא על היתרונות והתוכן של הגויאבה הג'מייקנית למטה.

התוכן התזונתי של גויאבה ג'מייקה

האם אתם מרגישים לא מכירים פרי שנקרא גויאבה ג'מייקה? באינדונזיה מדובר בפרי שמכונה לרוב גויאבה.

לפרי האדום הזה עם צורה עגולה או אליפסה יש גם שם לטיני, כלומר Syzygium malacense. זה גם הופך את הפרי הזה למכונה תפוח מלאי.

למרות שדומה לגויאבה מים, לגויאבה ג'מייקנית יש גודל גדול יותר ובשר עבה יותר.

בנוסף לרענון, יש יתרונות או יעילות של הגויאבה הג'מייקנית לגוף מכיוון שהיא מכילה ויטמין A וויטמין C.

להלן העובדות התזונתיות והתכולה בגויאבה ג'מייקנית המחושבת ל-100 גרם, כולל:

  • קלוריות: 49
  • חלבון: 2.3 גרם
  • שומן: 0.2 גרם
  • פחמימות: 9.6 גרם
  • סיבים: 3.5 גרם
  • סידן: 8 מ"ג
  • זרחן: 8 מ"ג
  • ברזל: 0.3 מ"ג
  • אשלגן: 14 מ"ג
  • בטא קרוטן: 92 מק"ג
  • ויטמין B1: 0.13 מ"ג
  • ויטמין B2: 0.01 מ"ג
  • ויטמין C: 22 מ"ג
  • ניאצין: 0.5 מ"ג

יתרונות הגויאבה הג'מייקנית לגוף

אם אתה מסתכל על רשימת התוכן התזונתי של גויאבה ג'מייקנית, יש תכולות שונות, החל מוויטמינים, מינרלים וסידן המועילים לבריאות.

הנה כמה מהיתרונות או היעילות של גויאבה ג'מייקה.

1. לשמור על בריאות העיניים

גויאבה ג'מייקנית או גויאבה בול מכילה בטא קרוטן ומועילה לגוף. זוהי תרכובת טבעית שניתן למצוא במזונות כולל פירות.

מצוטט מדף המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוצ'סטר, בטא קרוטן יכול לסייע בהגנה על הגוף מפני בעיות בריאותיות, במיוחד אלה הקשורות לעיניים.

בטא קרוטן הכלול בגויאבה ג'מייקנית מכיוון שהוא יהפוך מבטא קרוטן לוויטמינים שטובים לבריאות העיניים שלך.

בנוסף לחידוד הראייה, ויטמין A עשיר גם בנוגדי חמצון ומסייע בשמירה על עור בריא.

2. הורדת חום

כאשר לגוף יש חום, הגוף בהחלט מרגיש לא בנוח. בנוסף לאוויר הגוף שמרגיש חם יותר, אתה בדרך כלל גם מאבד את התיאבון. למעשה, חשוב לשמור על צריכת מזון ונוזלים כאשר יש לך חום.

הגויאבה הג'מייקנית מכילה פלבנואידים וויטמין C להפחתת דלקת ולחיזוק חסינות.

לאחר מכן, תכולת המים בפרי זה יכולה גם לסייע במניעת התייבשות כאשר חולים.

3. לשמור על בריאות העצם

תכולת מינרלים נחוצה לכולם מכיוון שהיא עוזרת לגוף לתפקד כראוי. אחד מתכולת המינרלים בגויאבה ג'מייקנית הוא סידן.

היתרונות של סידן בגויאבה ג'מייקה הם לעזור לשמור על עצמות ושיניים חזקות כדי למנוע אוסטיאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים.

לא רק זה, סידן יכול גם לסייע בשחרור הורמונים ואנזימים המשפיעים כמעט על כל תפקוד בגוף.

4. הגבר סיבולת

יש גם תכולת מינרלים נוספת של גויאבה ג'מייקנית, כלומר ברזל שהוא אחד המינרלים החשובים ביותר לבריאות.

הסיבה לכך היא שברזל הוא חלק מהמוגלובין, החלבון המוביל חמצן מהריאות לרקמות גוף אחרות. זה גם עוזר להעביר חמצן לאזורי השרירים.

אחד היתרונות של הגויאבה הג'מייקנית בגלל תכולת הברזל הוא לעזור להתגבר על עייפות. כאשר לגוף חסר ברזל, רמת האנרגיה יורדת.

לכן, ברזל יכול גם לסייע בחיזוק המערכת החיסונית מכיוון שהמוגלובין יכול להילחם במחלות וזיהומים.

5. מונע נזק לתאים

בנוסף למינרלים, הגוף זקוק גם לנוגדי חמצון. אתה יכול לקבל את זה ממזונות כגון פירות, ירקות ותוספי מזון.

בפרי הגויאבה הג'מייקנית יש גם תרכובות נוגדות חמצון כמו בטא קרוטן וויטמין C המועילים למניעת נזק לתאים בגוף.

6. עשיית צרכים חלקה

כמעט כל ירק ופרי מכילים סיבים טובים לגוף.

כמו כן, תכולת הסיבים בגויאבה ג'מייקנית שימושית כדי לעזור להחליק את מערכת העיכול.

לכן, הוא יכול להפעיל יציאות כדי למנוע עצירות.

7. לשמור על לחץ דם

יתרונות או מאפיינים אחרים של גויאבה ג'מייקה הם לעזור לשמור על לחץ הדם.

הסיבה לכך היא שהוא מכיל אשלגן שהוא חלק מהמינרלים והאלקטרוליטים.

ניתן להגביר את צריכת הפירות והירקות עם תכולת אשלגן כדי להוריד את לחץ הדם ולמנוע יתר לחץ דם.