כאבי גב או כאבים הם תלונה נפוצה למדי. למעשה, ניתן לומר שלפחות כאב גב קל וזמני יחוו על ידי כולם פעם בחיים. בדרך כלל, כאבי גב מתרחשים כאשר השרירים נמתחים לאחר עבודה מאומצת. עם זאת, כאבי גב חזקים יותר יכולים להיגרם ממצב חמור יותר, כגון התייבשות, דלקת בדרכי השתן או מחלת כליות. יאללה, גלה עוד על התסמינים, הגורמים וכיצד לטפל בהם.
תסמינים וסימנים של כאבי גב תחתון
כאבי גב או כאבי אגפים הוא סוג של בעיה במערכת השרירים והשלד. מצב זה גורם לכאב המופיע הן מימין והן משמאל לגב הגב, דווקא באזור שמתחת לצלעות ומעל לאגן.
תחושות הכאב בדרך כלל גרועות יותר בצד אחד של המותניים. יש כאלה שחשים יותר כאבים בגב בצד ימין או כאבים במותניים השמאליים. הכאב יכול אפילו להתפשט לחלק הקדמי של הגוף עד לתחתית.
להפרעה זו במערכת התנועה יש כמה סימנים ותסמינים נפוצים שעליכם לשים לב אליהם, כולל:
- תחושת חום במותניים.
- כאבי שרירים ועקצוצים.
- כאבים להתכווצויות שרירים המקרינות לאזור הרגליים.
כאבי גב תחתון יכולים להרגיש כואבים ועמומים בהתחלה, או שהם יכולים להרגיש דוקרים וחדים כמו התכווצות. הכאב שאתה מרגיש יבוא וילך. בהדרגה, הכאב יכול להקשות עליך לזוז ולעמוד זקוף.
לא רק באזור שמסביב לצלעות ולמותניים, הכאב יכול להקרין גם לירכיים ולרגליים. עם זאת, סימנים ותסמינים אחרים וספציפיים יותר של כאבי גב תחתון יכולים להופיע גם הם בהתאם לגורם הבסיסי.
גורמים להופעת כאבים באזור המותניים
הסיבה השכיחה ביותר לכאבי גב או כאבי גב היא מתח שרירים. זה עלול לקרות אם תנוחת הגוף שלך לא נכונה או שיש לך הרגל רע לתרגל יציבה גרועה.
עם זאת, בנוסף לדברים אלו, כאבי גב תחתון יכולים להתרחש גם עקב סיבות רפואיות מסוימות. להלן מספר בעיות בריאותיות שעלולות לגרום לכאב באזור המותניים:
1. פגיעה בשריר
אם אתה עושה פעילות גופנית בעצימות גבוהה או עושה פעילויות אחרות כגון הרמת חפצים כבדים, עלולים להופיע כאבי גב. הסיבה היא שלשתי הפעילויות הללו יש פוטנציאל לגרום לשרירים בגוף שלך למשוך יתר על המידה, וכתוצאה מכך לפציעה בשרירים.
לא רק זה, השרירים באזור המותניים עלולים להיפגע מפעילויות גופניות כגון תאונות דרכים ונפילות, כך שהשרירים מפעילים לחץ על עמוד השדרה ועלול לגרום לשבירת הכרית של העצמות באזור המותניים.
2. אוסטיאוארתריטיס
סוג אחד של דלקת פרקים או הסתיידות של המפרקים על זה יכול גם לגרום לכאבי גב. הסיבה היא שכאשר יש לך דלקת מפרקים ניוונית באזור עמוד השדרה, הסחוס ייפגע ויגרה את העצבים בעמוד השדרה. אם זה כך, כאב באזור המותניים עשוי להיות בלתי נמנע.
בנוסף לדלקת מפרקים ניוונית, מספר סוגים אחרים של דלקת מפרקים, כולל דלקת מפרקים שגרונית ודלקת חוליות, עלולים גם הם לגרום לכאב באזור המותני.
3. בעיות בכליות
על פי Keck Medicine מ-USC, לכאבי גב יתכן שאין שום קשר למצב השלד או מערכת השרירים שלך. הסיבה היא ששתי הכליות ממוקמות בצד ימין ושמאל של עמוד השדרה עלולות לגרום לכאבים.
אחת הבעיות בכליות שעלולות להופיע היא אבנים בכליות, למשל, היא כאב שמתחיל מהגב וגם מהמותניים. בנוסף, דלקות כליות, העלולות להופיע כתוצאה מדלקות בדרכי השתן העוברות משלפוחית השתן אל הכליות, עלולות לגרום אף הן לכאבי גב.
4. ניוון עמוד השדרה
מחלה זו המופיעה בעמוד השדרה האנושי מתרחשת בדרך כלל כאשר הדיסקים באזור המותני (עמוד השדרה) מתחילים להתפרק עקב ריסוק. אולי, הכרת אותו גם בשם עצמות "לידינג".
בדרך כלל מתרחשת אצל קשישים או לפעמים נגרמת מהשמנת יתר מכיוון שהסתיידות של העצמות תתרחש כאשר הלחץ על המפרקים גדול יותר. ייתכן גם שהמפרקים יהפכו שבירים יותר ויגרמו לכאבי גב.
5. תסמונת המעי הגירוי (IBS)
תסמונת מעי רגיז (IBS) היא הפרעה במערכת העיכול המשפיעה על עבודת המעי הגס כך שהיא הופכת את התכווצויות השרירים במעי הגס לבעייתיות.
טריגרים למחלה זו כוללים הרגלי אכילה, תזונה, זיהומים במערכת העיכול ומתח. באופן כללי, התסמינים של IBS כוללים נפיחות, עצירות, שלשולים, כאבי ראש וכאבי גב מימין או משמאל.
6. אנדומטריוזיס
מצב זה יכול להיות גם גורם לכאבי גב תחתון אצל נשים. אנדומטריוזיס הוא מצב חריג המאופיין בצמיחה והתעבות של רקמת רירית הרחם מחוץ לרחם. רקמת דופן הרחם שצומחת מחוץ לרחם יכולה להתיישב סביב איברי רבייה אחרים ולעורר דלקת וכאב.
תסמינים שניתן לחוש מאנדומטריוזיס הם כאבי בטן תחתונה, כאבים באגן, כאבי גב בזמן הווסת, כאבים באיברי המין ועד כאבי גב או גב כרוניים.
גורמי סיכון לכאבי גב
כולם, מילדים, בני נוער, מבוגרים, ועד קשישים, כמובן, חוו כאבי גב תחתון. אם לא נזהר, ישנם גורמים רבים שיכולים להגביר את הסיכון לכאבי גב תחתון. חלק מהדוגמאות הן:
- גורמים גנטיים.
- הרגל עישון.
- עלייה במשקל.
- הגוף אינו בכושר, כי הוא מתאמן לעתים רחוקות.
- עלייה בגיל יכולה להגביר את הפוטנציאל לכאבי גב תחתון.
- מקצוע שדורש ממך פעילות גופנית מאומצת.
טיפול וטיפול בכאבי גב
אם כאבי גב פגעו, כמובן שאתה רוצה להקל מיד ולהתגבר עליהם. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי לטפל ולהקל על כאבי גב. בין היתר:
1. שימוש בסמים
ישנן מספר אפשרויות לתרופות נגד כאבים שאתה יכול לקחת כאשר אתה מרגיש כאב באזור המותניים. ניתן להתאים את תרופות הכאב הללו בהתאם לסימפטומים, הסיבות ולכמה זמן נמשכים כאבי הגב.
בדרך כלל, אם מצב זה נמשך זמן רב ואינו חולף מעצמו, הרופא שלך ירשום משככי כאבים מיוחדים, כגון איבופרופן ונפרוקסן, שיכולים לעזור להקל על הכאב.
בנוסף לתרופות נגד כאבים, הרופא שלך עשוי לרשום גם תרופות להרפיית שרירים, משחות לשיכוך כאבים, תרופות נוגדות דיכאון או תרופות חזקות יותר כגון אופיואידים. למרות שסוגים מסוימים של תרופות ניתן להשיג ללא מרשם בבתי מרקחת, עדיף יהיה לקנות אותם במרשם מרופא.
אל תשכח לפקוח עין על תופעות הלוואי של השימוש בתרופה. כגון תרופות אנטי דלקתיות שעלולות לגרום לכאבי בטן, פריחה, לבעיות בכליות. כמו כן, מרפי שרירים עלולים לגרום לנמנום וסחרחורת.
2. פיזיותרפיה
אם כאבי הגב שלך חמורים מספיק ולא ניתן להקל עליהם רק באמצעות תרופות, ניתן לעשות פיזיותרפיה לאימון גמישות השרירים באזור המותניים, חיזוק שרירי הגב והבטן ושיפור היציבה.
בנוסף, המטפל שעוזר לך גם ילמד אותך כיצד למצוא תנוחה או תנועה בטוחה אם כאבי גב יחזרו בעתיד.
3. שימוש בחומרים טבעיים
בנוסף לתרופות כימיות, ישנם גם מרכיבים טבעיים שיכולים לעזור לך להקל על כאבי גב. להלן מרכיבים טבעיים שניתן להשתמש בהם כדי להפחית כאבים באזור המותניים:
- קפסאיצין
בעולם הרפואה, קפסאיצין יכול לשמש כחומר פעיל המשמש לטיפול בכאבים קלים בשרירים או במפרקים, כגון דלקת פרקים, כאבי גב או נקעים. תרופה זו יכולה לשמש גם כתרופה לכאבי גב תחתון וכאבי עצבים.
- ג'ינג'ר
תמצית ג'ינג'ר נחשבת מסוגלת לעזור להתגבר על כאבי פרקים ושרירים מכיוון שהיא מכילה פיטוכימיקלים. פיטוכימיקלים הוא תרכובת המסייעת בעצירת דלקת, ולכן היא יכולה לשמש כתרופה מסורתית לכאבי גב תחתון.
4. לדחוס או להשרות במים חמימים
אם אינך רוצה לקחת תרופות, שיטה זו חזקה מספיק לטיפול בכאבי גב תחתון באופן טבעי. בעת הדחיסה אפשר להשתמש במים חמים או קרים, ואל תשכחו לתת לעצמכם הפסקה של לפחות 20 דקות כדי שהעור יוכל לנוח.
בינתיים, כאשר אתה עושה אמבטיה חמה, עצבים ושרירים מתוחים יירגעו, ויהפכו אותך לרגוע יותר. לא רק זה, אמבטיה חמה יכולה גם לשפר את זרימת הדם ולעורר את ייצור ההורמון דופמין כדי להילחם במתח בגוף.
5. לרדת במשקל
משקל עודף אכן יכול להיות אחד הגורמים לכאבי גב. לכן, ירידה במשקל יכולה לעזור לך להתמודד עם כאבי גב תחתון שמופיעים לעתים קרובות.
כדי שזה יקרה, אתה יכול להתחיל בהתאמת התזונה שלך. נסו לאמץ תזונה בריאה. בנוסף, אל תשכחו להתאמן באופן קבוע, לפחות חמש פעמים בשבוע. משך האימון שאתה יכול לעשות ביום הוא 45 דקות עד שעה.
6. התעמלו באופן קבוע
גם אם אינך סובל מעודף משקל, ביצוע פעילות גופנית זו באופן קבוע יכול להפחית את כאבי הגב. עם זאת, הקפידו לעשות ספורט שתואם גם את מצב הגוף שלכם.
זכרו שגם לא מומלץ לעשות פעילות גופנית מוגזמת או קיצונית, כי במקום להקל על הכאב, זה יכול להחמיר את הכאב כל עוד זו עדיין בעיה.
הגדל את מנוחת המותניים שלך והפחת את הפעילות הגופנית למשך 1-3 ימים לאחר הופעת התסמינים. עם זאת, אל תנוח את הגוף יותר מהמומלץ. כמה אפשרויות פעילות גופנית שאתה יכול לעשות כדי להפחית כאבי גב כוללות:
- שחייה.
- יוֹגָה.
- טאי צ'י.
- שיטוט בנחת.
7. מתיחה
רופאים ממליצים בדרך כלל לנוח ולהפחית פעילות גופנית במשך 1-3 ימים לאחר הופעת הכאב. פרק זמן זה נחשב לאידיאלי מכיוון שמשך המנוחה הארוך מדי יכול למעשה להגביר את הכאב ואובדן כוח השרירים.
אבל בזמן מנוחה, זה לא אומר שאתה לא זז בכלל. מתיחת שרירי הגב היא דרך חשובה לנהל כאב תוך כדי סיוע לעמוד השדרה להפוך ליציב יותר.
