כושר

סוגים שונים של ציוד כושר בחדר הכושר והיתרונות שלהם •

ישנם סוגים רבים של ציוד כושר, בהתאם לשימושים המתאימים לגופנו. לאלו מכם שחדשים בעולם הכושר, להיכנס לחדר הכושר בפעם הראשונה עשוי להרגיש כמו לטבול את עצמכם באזור עם המון ציוד כושר מוזר. בדוק כאן הסבר על סוגי מכשירי הכושר השונים בחדר הכושר והיתרונות שלהם.

ציוד כושר בחדר הכושר ויתרונותיו

1. הליכון

הליכון הוא כלי כושר השורף את מירב הקלוריות מכלי קרדיווסקולריים שונים אחרים הזמינים בחדר הכושר. ניתן לשרוף כ-100 קלוריות ל-1.5 ק"מ בהליכה מהירה. ניתן להתאים את ההליכון גם כך שיתאים לרמות כושר שונות בהתאם לקצב מהליכה לריצה וגם בשיפוע המסלול. ציוד כושר זה יכול לספק אתגר שיווי משקל גם למי שחדש בפעילות גופנית או שלא התאמן במשך זמן רב.

2. מכונה אליפטית ומדרגת מדרגות

מכונה זו פחות מסוכנת על המפרקים, והיא חלופה טובה עבור הליכון . מכיוון שאתה משתמש בו בעמידה, אתה משתמש בהרבה מסת שריר, כך שקצב שריפת הקלוריות די גבוה. מכונה אליפטית עם רכיב זרוע יכולה להגדיל עוד יותר את מספר הקלוריות שאתה שורף.

3. מכונת חתירה (שׁוּרָה)

אל תטעו לחשוב שהמכונה הזו מעניקה רק לפלג הגוף העליון אימון, כי מדובר במכשיר קרדיו-וסקולרי חדיש. כדאי לדחוף עם הרגליים, תוך כדי משיכה עם הידיים. קואורדינציה נחוצה מאוד בחתירה, חוץ מזה אתה גם מפעיל את שרירי הליבה הבטן שלך כדי לתמוך ולהגן על הגב שלך. מכיוון שהוא כולל כל כך הרבה קבוצות שרירים, חותרים ישרפו הרבה קלוריות. עם זאת, מכונה זו אינה מומלצת לאנשים הממעטים להתאמן ואינם בכושר.

4. מכונת סמית'

מכונת סמית הוא מכשיר להרמת מוטות על מסילה אנכית. לציוד כושר זה יש הרבה מאותן מטרות כמו מכשירי אימון משקולות סטנדרטיים, כלומר לבנות שרירים. מכונה זו מגבילה את המשקולת לסדרה של תנועות, מכיוון שהמשקול מחובר למסילות. אתה יכול להגדיר מעצור בטיחות כדי למנוע מהמוט ליפול מגובה מסוים. ניתן לעבוד על כל השרירים באמצעות כלי זה, במיוחד בכתפיים, התלת ראשי ו מלכודות .

5. מכונת כבלים

מכשיר כושר זה מחבר את הידית לערימת המשקולות על ידי משיכת הכבל כדי להעביר אותו דרך הגלגלת. הגלגלת שבה נעשה שימוש ניתנת לתיקון וגם ניתנת להתאמה. כלי זה יכול בעצם לגעת בכל שריר בגוף.

6. מתלה סקוואט

זהו כלי כושר שניתן להשתמש בו כפיפות בטן ברצינות. באימוני כושר וכוח, סקוואט יכול לאמן את הגוף שלך במלואו. שָׁפוּף מתמקדת בעיקר בירכיים, ירכיים וישבן, ארבע ראשי וגברי הירך תוך חיזוק עצמות ורצועות.

7. מכונה נשלפת Lat

זהו כלי כושר המשמש לחיזוק שרירי latissimus dorsi או lats. אופן השימוש בו הוא למשוך את הידית כלפי מטה, תוך שמירה על המרפקים והגב ישרים. הימנע להתכופף כדי לקבל הקלה משרירי החזה והבטן. השרירים המשמשים למכשיר זה הם הגב התחתון והגב העליון, במיוחד הדו-ראשי וה-lats.

8. מכונת סיפון לארוז

סוג זה של ציוד כושר נועד לבודד ולהפעיל את החזה. כדי לעשות את התרגיל הזה באמת, שבו עם הפנים לאחור כשהמרפקים כפופים ב-90 מעלות בגובה אמצע החזה. דחוף את הידית עד שהיא תהיה מול הפנים שלך. שאפו תוך כדי פתיחת זרועותיכם ונשפו כאשר אתם מושכים אותן פנימה שוב. השרירים שנבנים הם שרירי החזה ( חזה גדול ) וכתף ( דלטואידים ).