תמיד יש מרכיב מזון פופולרי בחודש הרמדאן, אחד מהם הוא תמרים. אנשים רבים אוכלים תמרים ישירות, או בשילוב עם דבש כמנת טאק'יל טעימה. אומרים שתערובת של תמרים ודבש היא מזינה, אתה יודע!
מהם היתרונות של אכילת תמרים ודבש?
תמרים גדלים באזורים טרופיים בעולם. הטעם מתוק וקל לאכילה, מה שהופך את התמרים למבוקשים כחטיף בריא במהלך חודש הצום.
למעשה, אנשים רבים אוהבים לערבב תמרים עם כמה טיפות דבש כדי לקבל טעם טעים יותר. מאמינים שהשילוב של תמרים ודבש תומך בבריאות הגוף במהלך צום.
להלן מספר עצום של יתרונות של צריכת תערובת של תמרים ודבש.
1. ייצוב רמות הסוכר בדם
בצום, אתה נוטה לצרוך הרבה מתיקות שמגיעה מאוכל ומשקאות במהלך הסחור והאיפטאר. אם אתה מודאג לגבי עליות ברמות הסוכר בדם, צריכה של תמרים ודבש יכולה להיות אופציה.
מחקר טעון יומן תזונה קובעת שלמרות שהם מכילים כמויות גבוהות של סוכר טבעי, לתמרים יש אינדקס גליקמי נמוך. אז, אתה לא צריך לדאוג לגבי עליית הסוכר בדם אחרי שאתה אוכל אותו.
כך גם עם דבש. הטעם המתוק הייחודי של דבש יכול להוות חלופה לסוכר. אכילת יותר מדי סוכר תתרום לעודף קלוריות. הוספת דבש למזון ולמשקאות יכולה לספק תזונה טובה לגוף.
למרות זאת, אנשים עם סוכרת צריכים להתייעץ תחילה עם הרופא שלהם כדי לברר כמה תמרים ודבש ניתן לצרוך בזמן צום.
2. תמרים ודבש עונים על צרכים תזונתיים
ויטמינים מקבוצת B בתמרים שימושיים בסיוע לתהליך העיכול וכן ביצירת תאי דם חדשים. לא רק זה, ויטמין A וויטמין K בתמרים גם מאמינים לשמור על גוף בריא בזמן שאתה בצום.
כמות המינרלים הדרושה לגוף אינה גדולה כמו חומרים מזינים אחרים, אך אם היא לא תמומש כראוי היא תזיק לבריאות. תמרים תורמים מינרלים חשובים כמו נחושת, מנגן, מגנזיום, סידן, זרחן, ברזל ואבץ.
כל אבות המזון הטובים מתמרים יהיו אופטימליים עוד יותר אם תלווה את צריכתם בכמה טיפות דבש. הסיבה לכך היא שהדבש מכיל נוגדי חמצון רבים וחשובים כמו פנולים, פלבנואידים וחומצות אורגניות.
התוכן של נוגדי חמצון קשור באופן נרחב עם סיכון מופחת להתקף לב, שבץ, סוגים מסוימים של סרטן, ומאמינים כי הוא משפר את בריאות העיניים.
3. הורדת רמות הטריגליצרידים
למזונות ומשקאות שנצרכים "בלי הבחנה" יש השפעה רעה על הגוף. לדוגמה, מזונות עם תכולת קלוריות, סוכר או שומן גבוהים יכולים לעורר עלייה ברמות הטריגליצרידים בגוף.
עלייה זו בטריגליצרידים מעוררת את הופעתן של מחלות שונות כגון מחלות לב וסוכרת. מעניין, מצוטט מ Healthlineמספר מחקרים הראו שצריכת דבש יכולה להפחית את רמות הטריגליצרידים הגבוהות.
זה נתמך גם על ידי מחקר שפורסם כתב העת Scientific World, השוו בין צריכת דבש וסוכר לעלייה ברמות הטריגליצרידים. התוצאה, ירידה של 11.19% ברמות הטריגליצרידים בקבוצה שצרכה דבש.
תמרים יעילים לכאורה גם בהורדת רמות הטריגליצרידים בגוף. מחקר ב כתב עת לכימיה חקלאית ומזון התוצאות הראו שאכילת תמרים הצליחה להפחית את רמות הטריגליצרידים ב-8-15% טוב יותר.
4. הגדל את האנרגיה
צום לא אמור להחליש את האנרגיה של הגוף שלך. למרות שאתה נדרש למנוע אכילה ושתייה למשך כ-13 שעות, אתה עדיין יכול לספק את צרכי האנרגיה או הקלוריות שלך על ידי אכילת דבש ותמרים.
אכלו את השילוב הזה עם עלות השחר או איפטאר כדי להחזיר את אנרגיית הגוף שאבדה.
הסיבה היא שבכף אחת של דבש במשקל 21 גרם מכיל 64 קלוריות ו-17 גרם סוכרים - כמו פרוקטוז, גלוקוז, מלטוז וסוכרוז. בינתיים, תמרים הם מקור טבעי לפרוקטוז.
תכולה זו תעובד לקלוריות, שניתן לסמוך עליהן כדי להגביר את האנרגיה של הגוף שהתרוקנה במהלך הפעילות שלך במהלך הצום.
דבש ותמרים מעשיים גם לצריכה
ישנן דרכים שונות שבהן אתה יכול לנסות לצרוך את השילוב הזה. למשל, באכילה משותפת, עיבודו לנשנוש קל או אכילת תמרים בליווי ערבוב דבש במשקה.
עם זאת, אם תרצו דרך פרקטית יותר, תוכלו לבחור במוצר המשלב תמרים ודבש באריזה אחת.
שיטה זו נחשבת ליותר פרקטית לצריכה, קלה להשגה, והכי חשוב התוכן הותאם לצרכי הגוף שלכם.
איך לצרוך אותו לא קשה, אתה יכול לשתות אותו ישירות עם עלות השחר ואיפטאר, או לערבב אותו עם מים כדי לשמש טק'יל כששוברים את הצום.
