דפוס שינה בריא

מדוע אתה לעתים קרובות ישנוני גם כאשר אתה ישנה מספיק? אלו הסיבות השונות

שינה היא אחד הצרכים האנושיים החשובים ביותר על מנת לשרוד. זמן השינה האידיאלי למבוגרים הוא כ-7-8 שעות בכל לילה. עם זאת, זה לא אומר שישנתם מספיק כך שלא תישנו לעתים קרובות. אז למה אתה ישן לעתים קרובות למרות שיש לך מספיק שינה? ובכן, שקול את הסיבות השונות הבאות.

הסיבה לישנוניות לעיתים קרובות למרות שישנת מספיק

אם לעתים קרובות אתה תוהה מדוע אתה לעתים קרובות ישנוני למרות שישנת מספיק, הנה כמה סיבות שעשויות להסביר את מצבך.

1. שתו אלכוהול

גם אם אתם מרגישים שאתם ישנים מספיק, שתיית אלכוהול יכולה להיות אחת הסיבות לכך שאתם לעיתים קרובות ישנוניים במהלך היום. הסיבה היא ששתיית אלכוהול לפני השינה יכולה להגביר את הורמון האפינפרין, הורמון לחץ שמגביר את קצב הלב וממריץ את הגוף, כך שלעתים קרובות אתה מתעורר באמצע הלילה.

בנוסף, צריכת אלכוהול יכולה גם לגרום לשרירי הגרון להיות רגועים יותר מה שעלול לעורר את התרחשות של עצירות דום נשימה בשינה בזמן שאתה ישן בלילה. לא רק זה, צריכת אלכוהול יכולה גם להגביר את הדחף שלך להשתין בלילה.

כתוצאה מכך, למרות שתתחיל לישון מוקדם, איכות השינה שלך תופרע אם תצרוך משקאות אלכוהוליים. לכן, אתה עדיין תחווה חוסר שינה וישנוניות במהלך היום, למרות שאתה מרגיש שיש לך מספיק שינה. הסיבה היא, יכול להיות ששעות השינה שלך למעשה מצטמצמות בגלל שאתה מתעורר לעתים קרובות מדי באמצע השינה.

2. דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה היא הפרעת שינה המתרחשת כאשר הנשימה נעצרת זמנית בזמן שאתה ישן. בעולם הרפואה, דום נשימה בשינה שמתרחשת עקב חסימה בדרכי הנשימה מכונה דום נשימה חסימתי בשינה.

כאשר אתה מתקשה לנשום, המוח שלך שולח אות להתעורר. בלי לשים לב, באותו זמן תתעוררו לרגע, תשאפו שוב, לפני שלבסוף תחזרו לישון. זה גורם לשינה שלך להיות מופרעת כי אתה צריך להתעורר כל כמה פעמים.

זו יכולה להיות הסיבה לכך שאתה עדיין ישנוני למרות שישנת מספיק. לכן, אתה צריך מיד לבדוק ולטפל במצב זה לרופא. כך יהיה לך קל יותר להתגבר על המצב הזה.

3. תסמונת רגליים חסרות מנוח

תסמונת רגליים חסרות מנוח (RLS) עשויה להיות אחת הסיבות לכך שאתה עדיין ישנוני למרות שישנת מספיק. הסיבה היא שמצב זה גורם לכך שלא תוכל לעצור את עצמך מלהזיז את הרגליים בלילה, כולל בזמן השינה.

בדרך כלל, RLS מתרחש בגלל תחושה לא נוחה המורגשת באזור הרגליים. זה כמובן יכול להפריע לאיכות השינה שלך, כך שבהכרח, אתה עדיין תרגיש עייף וישנוני במהלך היום למרות שישנת מספיק.

למרבה הצער, אם זה קורה במהלך השינה שלך, אולי אפילו לא תשים לב לזה. כתוצאה מכך, יהיה קצת קשה להתגבר על RLS, במיוחד אם אתה ישן או חי לבד. בינתיים, אם אתה שוכב עם מישהו אחר, ייתכן שהאדם הזה מודע להפרעת השינה הזו ויגיד לך.

4. ללכת תוך כדי שינה

הליכה סהרורית או הליכה במהלך השינה, היא אחת מהפרעות הפרסומניה שאתה עלול לחוות. גם אם אתה מחוסר הכרה, אתה יכול להסתובב בבית. מצב זה נפוץ יותר בקרב ילדים, אך גם מבוגרים יכולים לחוות אותו.

מצב זה אינו באמת בעיה רצינית, אך אתה עלול להיות בסכנה כאשר אתה חווה אותו. מכיוון שאינך מודע לכך שאתה סהרורי, ייתכן שאתה יוצא מהבית, אל כביש עם כלי רכב. כמובן שזה יכול להגביר את הסיכון לתאונות.

ובכן, מצב זה יכול גם לגרום לגוף להרגיש עייף. כפי שנסקר ב- Mayo Clinic, זו יכולה להיות הסיבה לכך שאתה עדיין מרגיש ישנוני למרות שישנת מספיק. למעשה, אם לא מטופל מיד, מצב זה עלול להוביל להפרעות שינה כרוניות.

5. נרקולפסיה

נרקולפסיה היא הפרעת שינה המאופיינת בתחושת נמנום שגורמת לך להירדם מבלי להבין זאת. בנוסף, כאשר חווים אותו, הגוף מרגיש כאילו הוא משותק ואינו מסוגל לזוז. למעשה, אתה עלול אפילו לחוות הזיות ממש לפני ההירדמות.

הפרעת שינה כרונית זו יכולה להיות הסיבה לכך שאתה עדיין מרגיש ישנוני למרות שישנת מספיק. הסיבה היא שמצב זה יכול לגרום לאדם להירדם בכל מקום ובכל זמן ללא שליטה.

אם אתה חווה מצב זה, אתה תרגיש בסדר לאחר שינה של 10-15 דקות. לאחר מכן, תתעורר ותירדם שוב. למרבה הצער, מצב זה מסווג כהפרעת שינה ממושכת שלא ניתן להתגבר עליה. עם זאת, עם אורח חיים בריא וטיפול נאות, אתה יכול לשלוט בהפרעה זו.

6. השעון הביולוגי של הגוף מופרע

הקצב הצירקדי שלך, או השעון הביולוגי המבולגן של הגוף שלך, יכולים להיות הסיבה לכך שאתה עדיין ישנוני למרות שישנת מספיק. השעון הביולוגי עצמו הוא לוח הזמנים של העבודה של כל איבר ותפקוד של גוף האדם באופן טבעי. אם השעון הביולוגי של הגוף שלך מופרע, לעתים קרובות אתה עלול להירדם בזמנים לא מתאימים.

מצב זה יכול לנבוע משינויים בלוחות הזמנים של העבודה המחייבים אותך לעבוד בלילה. זה כמובן משבש את השעון הביולוגי, כך שהגוף שעדיין לא מסתגל ירגיש מבולבל כשתתחיל לישון ותתעורר.

לדוגמה, אתה מתקשה לישון בלילה וישנוני במהלך היום. למעשה, הלילה הוא הזמן לישון בעוד היום הוא הזמן עבורכם להתעורר ולנוע. בנוסף לוויסות מחזור השינה של האדם, השעון הביולוגי של הגוף ממלא תפקיד בבקרת ייצור ההורמונים, טמפרטורת הגוף ותפקודים שונים נוספים.

7. תסמונת עייפות כרונית

תסמונת עייפות כרונית או תסמונת עייפות כרונית היא מצב שיגרום לך לעיתים קרובות לעייפות, חלשה, רדומה וישנונית. תסמינים של מצב זה כוללים כאבי שרירים וקשיי ריכוז במשך שישה חודשים לפחות.

למרות שהסיבה המדויקת לתסמונת העייפות הכרונית עדיין אינה ידועה, המצב עשוי לנבוע מ: דום נשימה בשינה זה יכול להפריע לפעילות היומיומית שלך. זה אומר שאתה לא יכול להיות פרודוקטיבי ותמיד רוצה לנוח או לישון.

לכן, מצב זה יכול להיות אחת הסיבות לכך שאתה לעתים קרובות ישנוני במהלך היום למרות שישנת מספיק. אתה יכול לבדוק מצב זה לרופא כדי לקבל טיפול נוסף.