בְּרִיאוּת

להילחם בעצלנות עם 3 שלבים פשוטים -

תחושת עצלות או מה שמכונה כיום לעתים קרובות יותר "מגר" או עצלן לזוז, היא בעיה שלעתים קרובות חווים אנשים רבים.

למרות שזה טריוויאלי, עצלות יכולה לעכב את הפעילויות שאתה עושה ולגרום לך להתרגל לעצלנות אם לא תנסה להילחם בה. בדרך כלל, עצלות מתעוררת כי אין מוטיבציה שיכולה לגרום למישהו לזוז או לעשות משהו.

עם זאת, חוקרים אומרים שחוסר המוטיבציה הזה מושפע יותר מגורמים ביולוגיים, לא רק מעמדות והרגלים.

מדוע עצלות מופיעה במוח שלנו?

על פי מידע שהושג באמצעות Live Science, החוקרים ביצעו סריקה עם הדמיה בתהודה מגנטית (MRI) לבחינת מוטיבציה ועצלנות.

תוצאות לִסְרוֹק הראה שכאשר אנשים מחליטים לעשות משהו, הקורטקס הפרה-מוטורי במוח שלהם נוטה לירות ממש לפני שנקודות אחרות במוח השולטות בתנועה הופכות לפעילות.

אבל אצל עצלנים, הקורטקס הפרה-מוטורי הזה לא נדלק כי הקשר אבד. חוקרים חושדים שהקשרים המוחיים המקשרים בין "החלטה לעשות משהו" לפעולה בפועל פחות יעילים אצל אנשים עצלנים.

כתוצאה מכך, המוח שלהם צריך להתאמץ יותר כדי להפוך את ההחלטות שהמוח מקבל לפעולות קונקרטיות.

מחקרים שפורסמו בכתבי עת קליפת המוח בשנת 2012 גילה שרמות הדופמין במוח יכולות להשפיע גם על המוטיבציה של האדם לעשות משהו.

לרמות הדופמין יהיו השפעות שונות באזורים שונים במוח. חוקרים מצאו שלעובדים קשה היה הכי הרבה דופמין בשני אזורי מוח הממלאים תפקיד חשוב בתגמול ובמוטיבציה; אך יש להם רמות דופמין נמוכות באינסולה הקדמית או באזורים הקשורים לירידה במוטיבציה ובתפיסה.

טיפים להילחם בעצלנות

עצלות בהחלט אסור, כי ככל שתתעצל יותר, כך תפספס יותר פעילויות. עצלות יכולה גם לגרום לירידה בתפוקה שלך. לכן, הנה כמה טיפים להילחם בעצלנות:

1. זכור את ה"למה" שלך

עצלות נגרמת בדרך כלל מחוסר מוטיבציה לעשות משהו. איבוד ה"למה" או הסיבה שאתה עושה משהו, יכול לגרום לך לאבד את הכיוון.

לכן, אם אתה מתחיל להרגיש עצלן, נסה לשאול את עצמך "למה" או "למה". לדוגמה, "למה אני צריך לסיים מטלות בבית הספר או במכללה מיד?", "למה אני צריך לסיים את התזה שלי בהקדם האפשרי?", "למה אני צריך ללמוד את זה?", "למה בחרתי המקום הזה כמקום העבודה שלי?", ועוד.

2. שאל מה לא בסדר

לפעמים, עצלות מגיעה כשאתה מרגיש שאתה לא עושה משהו שאתה אוהב. אם אתה מרגיש עצלן, נסה לשאול את עצמך, "זה מה שאני רוצה?" או, "מה אני באמת רוצה לעשות?"

נסה לשאול את עצמך לדעת מה חסר לך, ולהקשיב ללב שלך.

3. "מה עלי לעשות?"

אם אתה כבר יודע מה השתבש ומה ה"למה" שלך, אתה אמור לדעת מה לעשות עד עכשיו. תעשה את זה! אם אתה כבר יודע מה ה"למה" שלך, אז עשה זאת בביטחון ותשוקה. אם אתה כבר יודע מה השתבש, אז תקן את זה.

שינויים קטנים שתבצע יפתחו אפיקים אחרים שיכולים להוביל אותך לשינויים חיוביים בחיים; כולל שינויים כגון סידור החדר, אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית שלעתים קרובות יכולים להגביר את ההתלהבות שלך מפעילויות.

אז תתכוננו ותעשו שינוי, כי מחכה לכם עתיד מזהיר.