תְזוּנָה

האם לימון באמת יעיל לתזונה שלך? |

ישנן דרכים רבות שאדם עושה כדי לרדת במשקל ואחת מהן היא שימוש בלימון. תערובות שונות של לימון מובנות כיום על ידי אנשים רבים כצמח מרפא טוב הנצרך לתזונה בריאה. האם זה נכון?

היתרונות של מי לימון לדיאטה

מי לא יכול לסבול את הטריות שמציעים מי הלימון? לעתים קרובות טוענים למיץ הלימון או הליים הזה יתרונות בריאותיים שונים.

למעשה, אנשים רבים חושבים ששתיית מי לימון יכולה להיות דרך לרדת במשקל. להלן העובדות על היתרונות של לימון עבור אנשים בדיאטה.

1. קלוריות נמוכות

אחת הסיבות לכך שאנשים רבים משתמשים בלימון כדרך לרדת במשקל היא בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו. לדוגמה, סחיטת חצי לימון למים מכילה בדרך כלל 6 קלוריות.

לכן, החלפת משקאות עתירי קלוריות כמו משקאות קלים במי לימון עשויה להיות טובה בהפחתת צריכת הקלוריות.

למרות זאת, מומחים עדיין זקוקים למחקר נוסף כדי להוכיח את היתרונות של זה. מה שכן, מי לימון הם לא משקה נטול קלוריות, אבל לפחות הם יכולים לייצר אפקט לא שונה בהרבה.

2. שמור על לחות הגוף

מלבד היותם דלים בקלוריות, מי לימון נחשבים מועילים לדיאטה מכיוון שהם שומרים על לחות הגוף. מתן מענה לצרכי נוזלים הוא אחד הדברים החשובים, במיוחד כשאתה בדיאטה.

הסיבה לכך היא שמירה על לחות עוזרת לנהל את תפקודי הגוף. למעשה, מחקר מ גבולות בתזונה מראה שהגברת דרישות הנוזלים יכולה לעזור בשריפת שומן.

לא רק זה, שמירה על לחות עוזרת להפחית את החזקת המים שעלולה להוביל לגזים ולעלייה במשקל.

3. עזרו להגביר את חילוף החומרים

כמה מומחים טוענים שהגברת חילוף החומרים בגוף יכולה לעזור לרדת במשקל. ניתן להשיג זאת על ידי שמירה על צרכי הנוזלים של הגוף, כגון שתיית מי לימון.

הם גילו שגוף עם לחות יכול לשפר את תפקוד המיטוכונדריה, הלא הוא סוג של אברון (חלק תא) שעוזר לייצר אנרגיה. זה הוכח באמצעות מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי להשמנת יתר .

המחקר דיווח על ההשפעות של שתיית מים על 21 ילדים עם עודף משקל. שתיית 0.3 אונקיות מים לכל 2.2 פאונד משקל גוף (10 מ"ל/ק"ג) מגבירה את חילוף החומרים ב-25% למשך 40 דקות.

4. עיכול חלק

אנשים רבים משתמשים במי לימון כדרך לרדת במשקל מכיוון שהם יכולים לשפר את העיכול. חומצה מסייעת בפירוק המזון, ולכן הקיבה מכילה חומצה כדי לסייע לעיכול.

בינתיים, החומצה בלימונים עשויה לעזור להעלות את רמות חומצת הקיבה אשר נוטות לרדת עם הגיל.

לכן, מי לימון נכללים לעתים קרובות כהסחת דעת בתזונה בריאה.

5. עזרו לרדת במשקל

לימון הוא פרי המכיל תרכובות פוליפנולים. נוגדי חמצון אלו יכולים להפחית את העלייה במשקל. מחקר של כתב עת לביוכימיה קלינית ותזונה דיווח כי פוליפנולים יכולים להפחית את הסיכון להשמנה.

למרות שמחקר זה נוסה רק על עכברים, ייתכן שמי לימון תומכים בירידה במשקל.

עם זאת, איך מי הלימון פועלים על המשקל לא ידוע בוודאות, גם בגלל שהם מרגישים מלאים וגם אם התוכן שבו.

כיצד להשתמש בלימון לדיאטה

מי לימון הוא למעשה משקה שקל מאוד ליצור או להוסיף לפירות או עשבי תיבול אחרים.

אנשים מסוימים עשויים למצוא את זה מספיק לערבב מיץ לימון עם כוס מים. בינתיים, לא מעט אנשים מוסיפים מרכיבים אחרים, כגון:

  • עלי מנטה,
  • כורכום, דן
  • מעובד לתה.

החדשות הטובות, מי לימון ניתן לצרוך עם מים חמימים או כמה קוביות קרח למשקה קר מרענן, כגון מים מוזלפים.

איך לעשות דיאטה עם לימון לא הוכח מדעית. עם זאת, ישנם יתרונות בריאותיים רבים שמציעים מי לימון. התייעצו עם דיאטנית (דיאטנית) כדי להבין את פתרון הדיאטה הנכון עבורכם.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found