בריאות דרכי הנשימה

6 דרכים להתגבר על קוצר נשימה במהירות ובדייקנות |

קוצר נשימה היא אחת התלונות השכיחות ביותר. מצב זה גורם לחזה להרגיש מאוד כואב כמו להיות עטוף בחבל חזק מאוד. גם הנשימות מרגישות קצרות יותר ולעיתים מלוות בצליל "חריקה". אם יש לך את זה, איך להתמודד עם קוצר נשימה במהירות?

איך להיפטר מקוצר נשימה במהירות

איך להתמודד עם קוצר נשימה עבור כולם אולי לא זהה. עם זאת, ישנם כמה צעדים פשוטים שתוכל לנקוט במהירות כדי לחזור לנשום לרווחה.

להלן העזרה הראשונה שתוכל לעשות כדי להתמודד עם קוצר נשימה:

1. לנשום דרך האף והפה

נשימה דרך הפה היא דרך פשוטה ומהירה לטיפול בקוצר נשימה. שאיפה ונשיפה דרך הפה מאפשרת לך לשאוב יותר אוויר, כך שכל נשיפה עמוקה ויעילה יותר. נשיפה דרך הפה יכולה גם לעזור לשחרר אוויר כלוא בריאות.

עם זאת, הקלת נשימה בדרך זו אינה יכולה להיות שרירותית. הנה איך לנשום דרך הפה כדי לטפל בסימפטומים של קוצר נשימה.

  • הרפי את שרירי הכתפיים והצוואר שלך.
  • שאפו באיטיות דרך האף והחזיקו כמה שניות.
  • כיווץ את השפתיים כאילו אתה הולך לשרוק בשריקה.
  • נשפו לאט דרך הפה.

אתה יכול להשתמש בשיטה זו בכל פעם שאתה חווה קוצר נשימה. במיוחד בכל פעם אחרי הרמת חפצים כבדים, טיפוס במדרגות, כיפוף וכדומה.

2. שב על כיסא

דרך נוספת להתגבר על קוצר נשימה היא לשבת בכיסא. מנוחה בזמן ישיבה יכולה לעזור להרפות את הגוף ולהקל על הנשימה.

כאשר החזה מתחיל להרגיש מתוח, מצא מיד כיסא והשב עם שתי הרגליים חזק על הרצפה.

הישען מעט את החזה קדימה והנח את המרפקים על הברכיים. אתה יכול גם לתמוך בסנטר בשתי הידיים. שמור על שרירי הצוואר והכתפיים רפויים. ואז קח נשימה עמוקה דרך האף ונשוף לאט.

3. הנח את הראש על השולחן

מקור: CheatSeat

אם קוצר נשימה חוזר על עצמו כשאתה יושב מול שולחן, הנח מיד את ראשך עליו כדרך להתגבר על בעיה זו. עבור אנשים מסוימים, תנוחת ישיבה זו נחשבת לנוחה יותר להסדיר את הנשימה.

הנה המדריך:

  • שבו על כיסא עם הרגליים על הרצפה והגוף פונה לשולחן.
  • קפל את הידיים על השולחן והנח את הראש על הידיים
  • נשום לאט דרך האף, או שזה יכול להיות דרך הפה שלך עד שתרגיש יותר הקלה

אתה יכול גם להשתמש במשהו רך סביבך בתור כרית ראש.

4. שכבו

אנשים רבים חווים קוצר נשימה בזמן שינה. בנוסף לאי נוחות, זה יכול גם להפחית את איכות השינה שלך.

אז כשאתם מתעוררים עם תחושת קוצר נשימה, בעודכם על המיטה, התאימו מיד את תנוחת הגוף, לכן שכבו על הגב כדרך להתגבר על בעיה זו.

תמכו בראשכם בכרית כך שהראש שלכם יהיה גבוה מהלב שלכם. הכנס בולסטר או כרית עבה מתחת לברכיים. ודא שהגב שלך ישר והזרועות שלך ישרות לצדדים.

תנוחת שכיבה זו מסייעת להרחיב את דרכי הנשימה החסומות, כך שתוכל לנשום קל יותר.

5. השתמש במאוורר

מחקר מ כתב עת לניהול כאב ותסמינים דיווחו, זרימת האוויר הקריר יכולה לעזור להקל על הנשימה. ובכן, אתה יכול לכוון את המאוורר או את המאוורר נייד (להחזיק) לפנים כדרך להתמודד עם קוצר נשימה.

6. קח תרופה

עבור אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, נטילת תרופות יכולה להיות הדרך הטובה ביותר להתמודד עם קוצר נשימה.

חלק מהאפשרויות לקוצר נשימה כוללות משאפים, נבולייזרים, מרחיבי סימפונות ותרופות דרך הפה. עם זאת, כל סוג של תרופה יינתן בהתאם לגורם לקוצר הנשימה שאתה חווה. לכן, שוחח עם הרופא שלך כדי לברר איזה סוג של תרופה הוא הטוב ביותר למצבך.

במקרים רבים, אנשים עם היסטוריה של אסתמה נוטים יותר לחוות קוצר נשימה כאשר התסמינים חוזרים על עצמם. לכן, אנשים עם אסתמה צריכים תמיד לשאת איתם משאף או תרופה לשתייה לכל מקום שהם הולכים.

האם ניתן לטפל בקוצר נשימה באמצעות תרופות צמחיות?

למעשה לא ניתן לקבוע את היתרונות של רפואת צמחים להתגבר על קוצר נשימה. עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני צריכתו והאם עליך להשתמש בשיטה זו או לא כדי להתגבר על קוצר הנשימה שאתה חווה.

הרופא יכול לבדוק ולאשר את תכולת הצמחים שלך, ולראות איך הכליות והכבד שלך.

השימוש חסר הבחנה בתרופות צמחיות אינו שולל את האפשרות להחמיר את בריאות גופך.

כיצד לקבל עזרה ראשונה כדי להתגבר על קוצר נשימה

יתכן שתתמודדו עם מצב בו ישנם אנשים נוספים בקרבתכם שחווים קוצר נשימה. אם זה יקרה, מה אתה יכול לעשות?

נסו להישאר רגועים, אל תיבהלו, התקשרו לצוות הרפואי. אתה יכול גם לעשות את שיטות העזרה הראשונה למטה כדי לעזור להתמודד עם אנשים אחרים שסובלים מקוצר נשימה.

1. בדקו את דרכי הנשימה

בדקו וודאו שדרכי הנשימה אינן חסומות במשהו. כדי לברר, פתחו את הפה של האדם שמתקשה לנשום כדי לראות אם יש משהו אחר בפה או בגרון שעלול לחסום את נשימתו.

2. בדקו זרימת אוויר בדרכי הנשימה

שימו לב לחזה של אנשים שמתקשים לנשום, בין אם הם עדיין מתרחבים ומתכווצים או לא. כמו כן, בדוק את האוויר באף ובפה שלך עם האצבע. זה נעשה כדי לברר אם הנשימה עדיין שם או לא. בדוק גם את הדופק על פרק כף היד.

3. לספק תמיכה נשימתית

אם אדם אינו מסוגל לנשום עקב טביעה, חשיפה לזרם חשמלי, חשיפה לעשן וכימיקלים או מסיבות אחרות אך הלב עדיין פועם ודועם, אז בצע נשימה מפה לפה.

עם זאת, אם אדם אינו מסוגל לנשום עקב התחשמלות, לפני נגיעה וניסיון החייאה מפה לפה, יש לוודא כי נותק מגע המתקשה לנשום.

4. עברו לחלל פתוח עם זרימת אוויר טובה

דרך נוספת להתמודד עם קוצר נשימה אצל אנשים אחרים היא להעביר את האדם למקום פתוח בו יש אוויר חופשי וצח. אל תצטופפו סביב אנשים שאינם יכולים לנשום כי הדבר יחסום את זרימת האוויר סביבם.

5. בדוק את הדופק

אם אתה מוצא מישהו מתעלף בגלל הדברים שהוזכרו לעיל, בדוק אם הדופק עדיין פועם. אם אין דופק, תנו החייאה לב-ריאה (CPR) וודאו שאתם מבינים כיצד לעשות זאת. אם עדיין יש דופק, אבל לא נשימה, אז תן הנשמה מלאכותית רק ללא עיסוי לב.

6. הנחיית נשימות עמוקות

קוצר נשימה חווה לפעמים אנשים הסובלים מהתקפי פאניקה. אתה יכול לספק עזרה ראשונה כדי להתגבר על קוצר נשימה שחווה על ידי לקיחתו למקום שקט ובעל זרימת אוויר טובה. הנח את האדם לנשום לאט, למשל על ידי ספירה של אחת עד עשר לאט.

נסו לא לתת הוראות מפותלות או ארוכות מדי. דבר במשפטים פשוטים ובטון דיבור רגוע.