כושר

הכירו את סוגי היוגה ואת היתרונות שלה לבריאות •

יוגה היא סוג אחד של ספורט שיוקרתו המשיכה לעלות בציבור בשנים האחרונות. אבל, האם אתה יודע מה ההיסטוריה שלו ומהם היתרונות הבריאותיים של היוגה? יאללה, ראה את כל המידע למטה.

מאיפה הגיעה היוגה?

היוגה התפתחה מאז לפני 5-10 אלף שנה בהודו. המילה יוגה מגיעה מהסנסקריט "יוג'" שפירושה איחוד הנשמה והתודעה האינסופית והנשמה והתודעה האוניברסלית והאלוהית. במילים פשוטות, יוגה יכולה להתפרש כמשהו שיכול להחזיר את הגוף והנשמה למציאות.

יוגה היא פעילות גופנית הכוללת מדיטציה עם טכניקות מתיחה, נשימה, שיווי משקל וגמישות הגוף להשגת הרמוניה והרמוניה בין הרגשות, הנשמה, המנטליות, הרוחניות והגוף שלך.

סוגי יוגה

היוגה המשיכה להתפתח במשך מאות שנים והושפעה מתרבויות שונות, עד היום ישנם סוגים שונים של יוגה - מאשטנגה, קריפאלו, ביקראם ועד ויניאסה. הנה עוד ביקורות:

  • האטה יוגה: השיעורים מורכבים משיעורי היכרות, תנוחות יוגה בסיסיות, לטכניקות נשימה. האטה יוגה מתמקדת יותר בהיבטים הפיזיים מאשר בהיבטים הנפשיים.
  • אשטנגה יוגה: אשטנגה יוגה מורכבת מ-6 סדרות של תנוחות יוגה חזקות ומאתגרות למדי, המתורגלות ללא הפסקה. סוג זה של יוגה אינו מומלץ לבעלי שרירים ומפרקים חלשים.
  • כוח יוגה: מותאם מיוגת אשטנגה מסורתית בשנות השמונים. זהו סוג דינמי ומאתגר של יוגה.
  • ביקראם יוגה: ביקראם יוגה מורכבת מ-26 תנועות ו-2 נשימות. מה שמיוחד בסוג זה של יוגה הוא שהיא חייבת להתבצע בחדר חם עם טמפרטורה של כ-40.6 מעלות צלזיוס ולחות של 40%.
  • איינגאר יוגה: סוג של יוגה המיישמת את השימוש בחפצים כגון שמיכות, חבלים, כיסאות או כריות ליצירת תנוחות.
  • קונדליני יוגה: בסנסקריט, "קונדליני" מוגדר כגלגול, הדומה לתנועה הגמישה של נחש. סוג זה של יוגה משלב סדרה של תנועות, מדיטציות ופזמונים שנועדו לעורר את האנרגיה הפנימית הממוקמת בתחתית עמוד השדרה.

לכל סוג יוגה יש תנועות, שגרות ויתרונות שונים. לכן, בחרו את סוג היוגה המתאים ביותר לתנאים ולצרכים שלכם.

יתרונות שונים של יוגה לבריאות

יוגה רגילה תחדד את המיקוד המנטלי שלך ותסיר רעלים מהגוף. אתה גם תגביר את הגמישות של הגוף שלך, מה שמועיל לא רק למוכנות הפיזית לפני אימון אלא גם מונע פציעה.

עדיין לא השתכנעתם? להלן תשעה יתרונות נוספים של יוגה שאסור לפספס.

  • לווסת משקל.
  • עוזר למנוע ולטפל במספר בעיות בריאותיות כגון מחלות לב, דלקת פרקים, אסטמה ולחץ דם גבוה.
  • משפר את הבריאות הנפשית על ידי הפחתת מתח, דיכאון והפרעות שינה.
  • מקדם נשימה.
  • מחזק את איזון הגוף.
  • לשמור על כושר הגוף.
  • הרפיה והתאוששות שרירים לאחר פעילות גופנית.
  • להקל על כאבים ופציעות.
  • לבנות שריר.

מה צריך לדעת לפני שעושים יוגה

יוגה היא תרגיל בעצימות נמוכה שבטוח לכולם לעשות. עם זאת, יש כמה דברים שאתה צריך לשקול לפני שמתחילים לפרוס את מזרן היוגה שלך.

  • לא ניתן להשתמש ביוגה כתחליף לטיפול רפואי קונבנציונלי.
  • למתחילים אסור לנסות מיד תנועות יוגה קיצוניות שעלולות לגרום לפציעה.
  • אם את בהריון או שיש לך היסטוריה של לחץ דם גבוה, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found