תְזוּנָה

תופעות לוואי של מיץ סלרי אם אתה שותה יותר מדי •

שתיית מיץ סלרי היא מרעננת, אך אם צורכים אותו לעתים קרובות היא עלולה לגרום לתופעות לוואי. במיץ סלרי יש מגוון ויטמינים ומינרלים שיכולים לספק יתרונות בריאותיים. למשל הורדת לחץ דם, מניעת מחלות ודלקות כרוניות ושמירה על נוזלי הגוף.

למרות שמיץ סלרי עוזר לגוף לשמור על לחות, אין לצרוך אותו בכמות מוגזמת. כי ישנם סיכונים בריאותיים שעלולים לצוץ.

מהן תופעות הלוואי של שתיית מיץ סלרי?

ישנם יתרונות בריאותיים רבים שניתן להרוויח כאשר אתה שותה מיץ סלרי, אבל במנה הנכונה. כוס מיץ סלרי מכילה ויטמינים C ו-K, כולל המינרלים פולאט, אשלגן ונוגדי חמצון. מיץ סלרי יכול להפחית את הסיכון לדלקת ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם.

יש מקרים שבהם מיץ סלרי מצוין, אשר מאמינים שהוא מסוגל לניקוי רעלים מהגוף. שתיית מיץ סלרי הייתה אהובה על אנשים רבים שעוקבים אחר הטרנד של אורח חיים בריא, בגלל היתרונות שלו לניקוי רעלים.

למעשה, לגוף יש דרך להיפטר מרעלנים שונים בדרכו שלו. הדרך בה הגוף מסיר רעלים נתמכת גם על ידי פעילות גופנית וצריכת מזונות בריאים.

מיצי פירות וירקות ששותים בכמות מוגזמת יגרמו לתופעות לוואי, כולל מיץ סלרי.

רייצ'ל פוג'דניק, Ph.D, פרופסור לתזונה במכללת סימונס, מודה שסלרי תומך בבריאות. עם זאת, צריכת כמויות גדולות של מיץ עלי סלרי עלולה לגרום לתופעות לוואי על ידי הגברת התגובות הכימיות בגוף.

כשהשיקה את הדף Eating Well, רייצ'ל אמרה שלסלרי עצמו יש כימיקלים כמו furanocoumarin ו- psoralens. שניהם פוטוטוקסיים אם הם נכנסים לגוף.

במקרים מסוימים furanocoumarins יכול לגרום לשלפוחיות והיפרפיגמנטציה. בינתיים, פסורלן הוא תרכובת כימית שהופכת את העור לרגיש יותר. כאשר העור נמצא במגע ישיר עם אור אולטרה סגול, זה יכול להגביר את הסיכון לדרמטיטיס, נזקי שמש והזדקנות מוקדמת.

בנוסף לבעיות עור, הוסיפה רחל, תופעות הלוואי של שתייה מוגזמת של מיץ סלרי עלולות לפגוע בבריאות הכבד, ולהשפיע על חילוף החומרים בגוף.

לא רק אפקטים פוטוטוקסיים, סלרי מכיל 30 מ"ג נתרן בכל 40 גרם. כאשר צורכים אותו, אתה צריך לשים לב למינון הנכון. מכיוון שמיץ סלרי עלול לגרום לתופעות לוואי הקשורות לצריכת נתרן גבוהה, כמו לחץ דם מוגבר ועודף נוזלי גוף.

אז האם עדיין אפשר לשתות מיץ סלרי? כמובן שתופעות הלוואי של מיץ סלרי נמנעות כאשר צורכים אותו במנות נכונות.

מכינים מיץ סלרי עם המנה הנכונה

המנה הנכונה בצריכת מיץ סלרי בהחלט טובה לבריאות הגוף. Healthline ממליצה על צריכה יומית של 473 מ"ל מיץ סלרי. אם אתה מעוניין לנסות את זה, אתה יכול לבצע את השיטה הבאה.

רכיבים

  • 8-9 גבעולי סלרי שניתנו וקצוצים
  • 1/2 תפוח ירוק (לא חובה)
  • 1 כפית מיץ לימון (לא חובה)

איך להכין

  • מועכים את הסלרי והתפוחים הירוקים בעזרת מסחטת מיצים
  • מערבבים מיץ לימון
  • מגישים בכוס ומוסיפים קוביות קרח (לא חובה)

אתה יכול לנסות את השיטה לעיל לשתות מיץ סלרי בבוקר. המנה יכולה למנוע ממך את תופעות הלוואי של מיץ סלרי.

עם זאת, שימו לב כי מיץ סלרי אינו יכול להפעיל את מערכת העיכול. כאשר ירקות או פירות מוגשים בכוס מיץ, אין בה סיבים.

כדאי לשתות מיץ סלרי או מיצים אחרים בליווי צריכה של מגוון ירקות ופירות. אז אתה יכול להרגיש את היתרונות של הסיבים.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found