ורטיגו מתואר לעתים קרובות כתחושת מסתחרר. אדם הסובל מוורטיגו, ירגיש את עצמו או את העולם סביבו מסתחרר כשהוא סחרחר או סובל מכאב ראש.
אם אתם סובלים מסחרחורת, תחושת הסחרחורת יוצאת הדופן הזו, שאנשים נהגו לקרוא לה "סחרחורת שבעה סיבובים" עלולה לגרום להפרעה ממשית בפעילות שלכם. גם כשאתה עומד או הולך, אתה תרגיש חוסר איזון.
הסיבה עצמה היא לרוב בעיה באוזן. כפי שצוטט מ WebMD, בדרך כלל הסיבות השכיחות ביותר הן:
- ורטיגו עמדה שפירה (BPPV) . BPPV מתרחש כאשר חלקיקי סידן זעירים (קנאליטים) מתקבצים יחדיו בתעלת האוזן הפנימית, אשר שולחת אותות למוח על תנועות ראש וגוף הקשורות לכוח המשיכה. זה עוזר לך לשמור על איזון.
- מחלת מנייר . זוהי הפרעה באוזן הפנימית הנגרמת מהצטברות נוזלים ושינויי לחץ באוזן. זה יכול לגרום לסחרחורת יחד עם צלצולים באוזניים (טיניטוס) ואובדן שמיעה.
- דלקת עצב וסטיבולרית/דלקת מבוך . בעיה זו באוזן הפנימית קשורה בדרך כלל לזיהום (בדרך כלל וירוס). זיהום זה גורם לדלקת באוזן מסביב לעצבים שחשובים לעזור לגוף לחוש איזון.
בנוסף לשלושת הסיבות הנפוצות ביותר לעיל, גורמים נדירים לסחרחורת כוללים פציעות ראש או צוואר, בעיות מוחיות כמו שבץ וגידולים, תרופות מסוימות הגורמות לנזק לאוזניים, ומיגרנה.
אם אתה נוטה לסחרחורת, יש כמה דברים שאתה צריך לדעת, כפי שצוטט מאיו קליניק , זה:
- היו מודעים לאפשרות של איבוד שיווי משקל, מה שעלול לגרום לנפילה ולפציעה חמורה.
- שב מיד כאשר אתה מרגיש סחרחורת.
- השתמשו באורות טובים ובוהקים, הדליקו את האורות מיד כשאתם מתעוררים בלילה.
- השתמש במקל הליכה אם יש לך סיכון גבוה ליפול.
- אנו ממליצים שתעבוד באופן הדוק יותר עם הרופא שלך כדי לנהל את הסימפטומים שלך ביעילות.
ארבעה מהלכים חזקים כדי להתגבר על ורטיגו
כדי להתגבר על התחושה של "סחרחורת שבעה סיבובים" שיכולה לגרום לך להקיא, יש 4 "טקטיקות" חזקות שתוכל לעשות בעצמך בבית.
תמרון אפלי
אם הוורטיגו מקורו באוזן ובצד שמאל:
- שב על קצה המיטה שלך. סובב את הראש 45 מעלות שמאלה. הניחו תחתכם כרית, כך שכשתשכב, הכרית תנוח בין הכתפיים ולא מתחת לראש.
- שכבו מיד, הראש פונה למיטה (שמרו על זווית של 45 מעלות). הכרית צריכה להיות מתחת לכתפיים. המתן 30 שניות (כדי שכל ורטיגו ייפסק).
- סובב את הראש 90 מעלות ימינה מבלי להרים אותו. המתן 30 שניות.
- סובב את הראש והגוף משמאל לימין, כדי שתוכל לראות את הרצפה. המתן 30 שניות.
- התיישב שוב לאט, אבל הישארו על המיטה כמה דקות.
אם ורטיגו מגיע מאוזן ימין , אתה פשוט חוזר על אותן הוראות כמו לעיל. שבו על המיטה, סובבו את הראש ב-45 מעלות ימינה והמשיכו עם ההוראות. בצע את התרגיל הזה שלוש פעמים לפני השינה בכל ערב, עד שלא תרגיש סחרחורת במשך 24 שעות.
תמרון סמונט
לסחרחורת שאתה מרגיש מהאוזן ומצד שמאל:
- שב על קצה המיטה שלך. סובב את הראש 45 מעלות ימינה.
- שכב מיד לצד שמאל. המתן 30 שניות.
- החלף מיד עמדות לצד הנגדי. אל תשנה את כיוון הראש שלך. שמור על זווית של 45 מעלות והמתן 30 שניות. תסתכל על הרצפה.
- שבו לאט לאחור והמתן כמה דקות.
בצע את אותה תנועה לאוזן ימין. ושוב, בצע את התנועה הזו 3 פעמים ביום עד 24 שעות ואתה מרגיש שהורטיגו שלך נעלם.
תמרון פוסטר/חצי סלטה
יש אנשים שטוענים שהתמרון הזה קל יותר לביצוע:
- כרע ברך והביט למעלה לתקרה למשך כמה שניות.
- גע ברצפה כשהראש שלך נמצא בתנוחת שכיחה, מצמיד את המצח לרצפה. המתן 30 שניות עד שהורטיגואים השונים יפסיקו.
- סובב את הראש לכיוון האוזן הפגועה (אם אתה מרגיש סחרחורת בצד שמאל, סובב את הפנים למרפק השמאלי). המתן 30 שניות.
- הרם מעט את הראש עד שהוא ישר אופקית עם הגב. שמור את הראש בזווית של 45 מעלות. המתן 30 שניות.
- הרם מיד את ראשך עד למצב העליון, אך שמור את ראשך פונה לכתף באותו תנוחה של האוזן הבעייתית. ואז, לאט לאט לקום.
אתה יכול לחזור על זה מספר פעמים כדי להפחית את הסחרחורת. לאחר הסיבוב הראשון, נח 15 דקות לפני המעבר לסיבוב השני.
תתעדכן
לאחר ביצוע התמרונים הללו, השתדלו לא להזיז את הראש יותר מדי למעלה או למטה. אם אינך מרגיש טוב יותר במשך שבוע לאחר שניסית את התרגילים שלמעלה, דבר שוב עם הרופא שלך ושאל מה עליך לעשות הלאה. יכול להיות שאתה לא עושה את התרגיל כמו שצריך, או אולי משהו אחר גורם לכאב הראש שלך.
קרא גם:
- האם כאב ראש יכול להיות סימן לשבץ מוחי?
- התמודדות עם כאבי ראש לאחר אירוע מוחי
- הבחנה בין סחרחורת רגילה לתסמיני סחרחורת של שבץ מוחי
