כמעט כל האמהות מרגישות תשוקות בזמן ההריון. השתוקקות אתה יכול להתחיל מרצון לאכול פירות חמצמצים למאכלים שקודם לכן אפילו לא אהבתם. תופעה זו בוודאי תגרום לאמהות לעתיד לפנק את בעליהן כי יש לציית לרצון שלהן לאכול מאכלים מסוימים.
בעצם, מה זה תשוקות? מתי תשוקות מתי מתרחש הריון? הוא תשוקות תמיד צריך לציית? מצא את כל התשובות בסקירה הבאה, יאללה!
מה זה cravings?
אמר "תשוקות” נמצא בשימוש נרחב לתיאור הרצון של אדם למשהו, בין אם אוכל, חפצים, פעילויות ואחרים.
למרות זאת, תשוקות בדרך כלל שמור יותר לאמהות בהריון. הסיבה לכך היא שבמהלך ההריון בדרך כלל יש להישמע לרצונותיהן של נשים בהריון.
בדרך כלל, אמהות בהריון נפגעות לעיתים קרובות מתשוקה גדולה לאכול מזונות מסוימים או שמכונה בדרך כלל תשוקה לאוכל.
לכן, תשוקות הוא מונח לתיאור מצבן של נשים בהריון שרוצות מאכלים או משקאות מסוימים.
לפעמים, נשים בהריון יכולות להשתוקק למאכלים מתוקים כמו עוגות, שוקולדים ופירות שטעמם מתוק.
עם זאת, בתקופות אחרות יש גם רצון שנשים בהריון יאכלו מזונות חומציים כמו מנגו צעיר.
למעשה, אולי אפילו תרגישו דחף לאכול שילובי מזון יוצאי דופן או מאכלים שאתם לא ממש אוהבים.
אם לא נענים לרצונותיהן של נשים בהריון, אומרים שזה יכול לגרום לתינוק לעתים קרובות לְהַשְׁתִין לאחר הלידה. למעשה, מיתוס התשוקות לא הוכח כנכון.
מה גורם ל תשוקות בנשים בהריון?
הסיבה מדוע נשים בהריון אוהבות תשוקות לא ידוע בוודאות. למרות זאת, ישנם מספר דברים שעל פי החשד הם הסיבה תשוקות במהלך ההריון, כלומר:
1. שינויים הורמונליים
ההערכה היא ששינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון הם אחד הגורמים הסיבתיים תשוקות בנשים בהריון.
שינויים הורמונליים אלה משפיעים לאחר מכן על קולטני הלשון, ומעוררים את הרצון של נשים הרות לאכול מזונות מסוימים.
רמות ההורמונים המשתנות הללו הן גם הסיבה לכך שנשים בהריון יכולות לרצות פתאום מזונות מסוימים למרות שלא ממש אהבו אותם קודם לכן.
מצד שני, נשים בהריון גם לא יכולות לרצות לאכול, להריח את הארומה, אפילו לראות מזונות מסוימים למרות שבעבר לא הייתה בעיה עם מזונות אלו.
2. חוש הטעם רגיש יותר
בנוסף לשינויים הורמונליים, הגוף של נשים בהריון גם עובד במיוחד כדי לייצר יותר דם כך שהוא עשוי להשפיע גם על הגוף תשוקות בזמן ההריון.
חוש טעם רגיש יותר הוא גם סיבה נוספת מדוע נשים בהריון כמו תשוקות. זה גורם לנשים בהריון לחשוב שיש סוגים מסוימים של מזון שעדיף לאכול מאשר מזונות אחרים.
3. חוסר ברכיבי תזונה מסוימים
באופן מעניין, הופעת הרצון לאכול סוגי מזון יוצאי דופן יכולה לאותת שגופך חסר בחומרים מזינים מסוימים בזמן ההריון.
כן, הרצון של נשים בהריון לאכול משהו שטעמו חמוץ, מתוק, מלוח ומר עשוי להצביע על כך שהגוף זקוק לתוספת קלוריות, ויטמינים, נתרן וחומרים מזינים נוספים במזון.
אולי ראיתם את התופעה הזו או אפילו הרגשתם אותה בעצמכם, למשל כשנשים בהריון באמת רוצות לאכול פירות בטעם חמוץ.
במצבים אחרים, משערים שהרצון החריג הזה של נשים בהריון קשור למחסור בברזל, ויטמין C, סידן לנשים בהריון ואחרים.
זו הסיבה, תשוקות הריון הוא מאמץ של הגוף של נשים בהריון לקבל את הויטמינים והמינרלים החסרים באמצעות צריכת כל מזון או משקה.
מתי מתרחשות התשוקות הללו להריון?
בהשקה מדף Intermountain Healthcare, בממוצע, נשים בהריון מתחילות להרגיש את הדחף לצרוך מזונות ומשקאות חריגים, כלומר מתחילת השליש הראשון.
כן, בדרך כלל תשוקות מופיע כאשר האם בהריון. הפנטזיה הזו של מזונות מסוימים יכולה להגיע לשיא כאשר גיל ההריון נכנס לטרימסטר השני.
למרבה המזל, מצב זה יתחיל להשתפר ברגע שההריון ייכנס לטרימסטר השלישי.
עם זאת, בתמצית, תשוקות זה יכול לקרות בכל עת במהלך ההריון.
לכן, נשים בהריון אינן צריכות לדאוג כי מצב זה יתרחש רק במהלך ההריון.
הוא תשוקות יש לציית תמיד?
למרות שהריון גורם לצרכים התזונתיים לעלות, אין זה אומר שנשים בהריון יכולות לאכול כל דבר ללא חוקים.
מצד שני, נשים בהריון צריכות להקפיד במיוחד לנהל את התיאבון שלהן ולהגביל את החלק של מזונות מסוימים.
הסיבה היא שצריכת מזון ומשקאות מוגזמים בהחלט אינה טובה לבריאות האם והעובר ברחם.
משקל ולחץ דם עלולים לעלות אם נשים בהריון מפנקות את הרצון לאכול מאכלים מתוקים או מלוחים ללא חוקים.
שני המצבים הללו יכולים להגביר את הסיכון לסוכרת הריון ויתר לחץ דם בהריון.
הריון לידה ותינוק מאפשרת להיענות לרצונות האכילה של נשים בהריון כל עוד האם ממשיכה לאכול את המזון המומלץ לנשים בהריון.
למעשה, עדיף אפילו אם תיענו על הרצון לאכול פירות, ירקות ומזונות בריאים אחרים מכיוון שהם יכולים לעזור להגשים את התזונה של נשים בהריון.
אמהות יכולות גם לאכול מזונות פורקים בהריון, מזון לנשים בהריון כדי להפוך את התינוקות לחכמים ואפילו תחליפי אורז לנשים בהריון.
עם זאת, במיוחד עבור מוצרי חלב, נשים הרות יכולות לבחור חלב מפוסטר כדי למנוע הרעלה.
שימו לב שנשים בהריון צריכות להימנע מאכילת מזונות האסורים לנשים בהריון, כגון סושי, דג נא, בשר לא מבושל, ביצים מבושלות למחצה ועוד.
לגבי שוקולד, גלידה או צ'יפס, זה בסדר לאכול אבל יש להגביל את המנות.
האם יש תשוקות מה לא לעשות בהריון?
מתי שאתה רוצה תשוקות אמהות בהריון צעירות עד סוף הריון עדיין סבירות, למעשה אין בעיה לציית.
רק זה, מה שאת צריכה להיזהר ממנו זה כשאת בהריון תשוקות משהו שהוא לא אוכל ולא שתיה.
מצב זה ידוע גם כ-pica craving, שהוא הרצון לאכול דברים לא טבעיים כמו סבון, משחת שיניים, אלכוהול, סמים מסוימים ואחרים.
זה בהחלט אסור מכיוון שבנוסף לכך שלא מכילים חומרים מזינים, יש לדברים אלו פוטנציאל לגרום להרעלה ולהוות סכנות נוספות לנשים הרות ולתינוקות שלהן.
אם מצב זה קורה לך או למישהו קרוב אליך, עליך לפנות מיד לרופא.
טיפים לשליטה תשוקות חוֹלָנִי
הרצון לאכול מזונות ומשקאות מסוימים במהלך ההריון הוא בלתי צפוי ומתוכנן.
למרות זאת, אתה עדיין יכול לשלוט תשוקות המופיע בדרכים הבאות:
- אכלו מזונות המותרים לנשים בהריון בזמן ובמנה הנכונים כדי למנוע רעב פתאומי.
- הימנע מקניות או קניית אוכל כשאתה רעב.
- שמור על מלאי של חטיפים או חטיפים בריאים המותרים לנשים בהריון.
- נשים בהריון יכולות לבחור מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך כדי להרגיש שובע זמן רב יותר, למשל לחם מחיטה מלאה, שעועית אפויה, פירות לנשים בהריון וכדומה.
נשים בהריון אכן צריכות לספק את הצרכים התזונתיים היומיומיים שלהן על ידי צריכת מגוון מזונות ומשקאות.
עם זאת, ודא שמה שאתה אוכל מועיל גם לעצמך וגם לתינוק הגדל ברחם.
