תְזוּנָה

הכר ויטמינים נוירוטרופיים ותפקידיהם עבור עצבים

אם הידיים או הרגליים שלך חוו התכווצויות, חוסר תחושה, עקצוץ, כאב או חולשת שרירים לאחרונה, בדוק שוב את צריכת הוויטמין שלך. הסיבה היא, תלונות שונות אלו יכולות להצביע על הפרעות עצביות היקפיות עקב מחסור בוויטמין נוירוטרופי.

ויטמינים נוירוטרופיים הם קבוצה של ויטמינים המורכבת מוויטמין B1 (תיאמין), ויטמין B6 (פירידוקסין), וויטמין B12 (קובלמין). לכל ויטמין תפקיד משלו, אך שלושתם חשובים באותה מידה לבריאות מערכת העצבים.

מהם ויטמינים נוירוטרופיים?

בעוד שכמעט כל הויטמינים והמינרלים מועילים לבריאות מערכת העצבים, לוויטמינים נוירוטרופיים יש יתרונות ספציפיים למערכת זו. להלן סדרה של פונקציות לבריאות העצבים שלך:

1. ויטמין B1 (תיאמין)

מבוגרים מעל גיל 14 זקוקים ל-1.3 מ"ג של ויטמין B1 מדי יום. תפקידו העיקרי של ויטמין B1 הוא לעזור לתאים להמיר פחמימות, שומנים וחלבונים לאנרגיה. האנרגיה המופקת משמשת לאחר מכן לביצוע פעילויות שונות של כל התאים בגוף. במיוחד תאי המוח ומערכת העצבים.

כוויטמין נוירוטרופי, ויטמין B1 מתפקד כמגן מפני נזק תוך תמיכה בפעילות תאי עצב. מחסור בויטמין B1 יגרום לתסמינים בצורת עקצוץ, עקצוץ או צריבה בזרועות וברגליים, ירידה ביכולת הרפלקס והגוף הופך לרדום.

אתה יכול לענות על הצרכים של ויטמין B1 על ידי אכילת בשר בקר, שעועית, אורז וירקות. כדי לייעל את הצריכה היומית של ויטמין B1, אתה יכול גם לקחת תוספים או מזונות שהועשרו בויטמין זה.

2. ויטמין B6 (פירידוקסין)

למבוגרים מעל גיל 14 מומלץ לצרוך 1.2 מ"ג ויטמין B6 ליום. לוויטמין B6 תפקיד חשוב בייצור של נוירוטרנסמיטורים. נוירוטרנסמיטורים הם תרכובות כימיות שמתפקדות לשאת, להאיץ ולאזן את העברת האותות בין מספר תאי עצב או מתאי עצב לרקמות הגוף.

ויטמין נוירוטרופי זה נחוץ גם ביצירת המיאלין. מיאלין הוא מעטה מגן של תאי עצב שיכול להאיץ את האותות. אם המיאלין ניזוק, העברת האותות תיחסם ותאי עצב עלולים להינזק.

נזק עצבי עקב מחסור בוויטמין B6 מאופיין בחוסר תחושה, עקצוץ והפרעות שיווי משקל. ניתן למנוע מצב זה על ידי נטילת תוספי מזון או מזונות עשירים בויטמין B6 כגון סלמון, טונה, בשר אדום, אגוזים ובננות.

3. ויטמין B12 (קובלמין)

מדי יום, גברים ונשים מעל גיל 14 זקוקים ל-2.4 מק"ג של ויטמין B12. ויטמין B12 נחוץ לשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים, מסייע בייצור תאי דם אדומים ויוצר DNA. גם חילוף החומרים של התא תלוי מאוד בוויטמין B12 מכיוון שוויטמין זה נחוץ ביצירת אנרגיה וחומצות שומן.

כמו ויטמינים נוירוטרופיים אחרים, מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום לחוסר תחושה ועקצוצים, במיוחד בכפות הידיים והרגליים. אם מצב זה נמשך, מחסור בוויטמין B12 עלול להחמיר ולהוביל לנזק קבוע לתאי המוח ולמערכת העצבים.

ויטמין B12 נמצא בדגים, בשר אדום, עוף, ביצים וחלב ונגזרותיו. אתה יכול גם לענות על הצרכים של ויטמין B12 על ידי נטילת תוספי ויטמין.

לוויטמינים נוירוטרופיים בצורת ויטמינים B1, B6 ו-B12 יש תפקיד גדול מאוד בשמירה על בריאות העצבים שלך. חוסר צריכת שלושת הוויטמינים הללו עלול לגרום להפרעות, אפילו לנזק עצבי קבוע.

לאלו מכם שחווים לעתים קרובות עקצוצים, התכווצויות וחוסר תחושה בידיים וברגליים, אל תתעלמו מהתסמינים הללו. כדי לשמור על בריאות העצבים שלך ותוכל לנוע בצורה חלקה, קח תוספי ויטמינים נוירוטרופיים שיכולים לשמור על בריאות העצבים שלך.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found