האם אי פעם נתקלת בבעיות בצילום סלפי רק בגלל שהידיים שלך רעדו שהתמונה שצילמת לא הייתה מפוקסת? או, האם אי פעם היה לך קושי לכתוב כי הידיים שלך רעדו? אם כן, ייתכן שיש לך רעידות. רעידות ידיים אינן מסכנות חיים, אולם לחיצת ידיים בהחלט יכולה להפריע לפעילות היומיומית. אבל, מה גורם לידיים לרעוד ללא שליטה?
גורמים לרעד ביד
הנה כמה מהסיבות האפשריות ללחיצת ידיים:
1. חרדה
רגשות חזקים כמו פחד, כעס, חרדה או פאניקה עלולים לגרום לידיים שלך לרעוד. לכן, כדי להפחית ידיים רועדות צריך לנסות תה צמחים שיכול להפחית מתח ולהשפיע על הגוף. לחילופין, ניתן גם להשתמש בארומתרפיה, או לעשות יוגה ונשימות עמוקות כדי להפחית את רמות החרדה ולמנוע לחיצת ידיים.
2. צריכה רבה מדי של קפאין
קפאין בקפה, תה ומשקאות קלים יכולים לעורר את המוח לייצר את הורמון האדרנלין. לכן, אין זה מפתיע שאנשים רבים שצורכים משקאות המכילים קפאין יכולים להתעורר בלילה. למרבה הצער, צריכה מופרזת של קפאין עלולה להפריע למערכת הקואורדינציה של גופך ולגרום לידיים שלך לרעוד.
3. צריכת אלכוהול
שתייה מרובה של אלכוהול עלולה להשפיע לרעה על מערכת העצבים המרכזית, ולגרום לרעד ידיים. מחקר שפורסם על ידי כתב עת לנוירולוגיה נוירוכירורגיה ופסיכיאטריה מצא ששתיית שלוש יחידות אלכוהול ביום הכפילה את הסיכון לרעד חיוני.
4. היפוגליקמיה
רמת סוכר נמוכה בדם (היפוגליקמיה) עלולה לגרום לידיים שלך לרעוד מכיוון שנגמר הדלק של העצבים והשרירים. אחד הגורמים להיפוגליקמיה הוא סוכר נמוך בדם. כדי להעלות את רמת הסוכר בדם ולהפסיק ללחוץ ידיים, אתה צריך בערך 15 עד 20 גרם סוכר, כפי שמכיל חצי כוס סודה, שתי כפות צימוקים או ארבע כפיות דבש.
5. חוסר בויטמין B1 ומגנזיום
ויטמין B1, הידוע גם בשם תיאמין, חשוב לגירוי עצבי וכן לחילוף החומרים של פחמימות המספק למוח אנרגיה. צריכה נאותה של ויטמין B1 יכולה להפחית את התרחשותם של רעידות ידיים ולהרגיע את מערכת העצבים, מכיוון שתאי עצב דורשים ויטמין B1 לתפקוד תקין. מחסור בוויטמין B1 יכול לגרום לידיים שלך לרעוד.
כדי להגביר את צריכת ויטמין B1 אתה יכול לצרוך דגים, עופות, ביצים וחלב. ועבור צריכת מגנזיום, אתה יכול לצרוך ירקות ירוקים כהים כגון תרד, גרעיני דלעת או אגוזים.
6. הפרעות בבלוטת התריס
פעילות יתר של בלוטת התריס, או 'פעילות יתר של בלוטת התריס', היא מצב שבו בלוטת התריס מייצרת יותר מדי הורמון בלוטת התריס. הבלוטה הזו נמצאת בצוואר שלך, ממש מעל עצם הבריח שלך. כאשר בלוטת התריס פעילה יתר על המידה, כל הגוף שלך יעבוד במהירות מה שעלול לגרום לך להתקשות בשינה, הלב שלך עשוי לפעום מהר יותר והידיים שלך עלולות לרעוד.
7. רעד חיוני
אחת הסיבות הנפוצות ביותר לרעד ידיים היא רעידות. רעידות הן תנועות בלתי נשלטות ובלתי נשלטות של חלק אחד או יותר בגופך. רעידות מתרחשות בדרך כלל מכיוון שלחלק במוח השולט בשרירים יש בעיה הגורמת לרעד בגוף. החלק הנפוץ ביותר בגוף הוא הידיים. הגורם לרעידות יכול לנבוע מגורמים גנטיים, סביבתיים או גיל.
אמנם רעידות אינן גורמות לסיבוכים חמורים יותר ואינן מסכנות חיים. עם זאת, רעידות יכולות להחמיר עם הזמן עקב מתח, עייפות או צריכה מוגזמת של קפאין. למעשה, מחקרים מצאו כי רעידות עלולות להגביר את הסיכון לפתח דמנציה.
8. מחלת פרקינסון
רעידות הן סימן מוקדם למחלת פרקינסון. בדרך כלל, פרקינסון מתרחש אצל אנשים מעל גיל 65. ולמרות שסימן ההיכר של מחלת פרקינסון ורעד חיוני הוא לוחץ ידיים, יש הבדל בין השניים. אנשים עם רעד חיוני ירעדו אם ילחצו את ידיהם, ואילו ידיהם של אנשים עם פרקינסון תמיד ירעדו גם כאשר ידיהם דוממות.
מחלת פרקינסון היא הפרעה של מערכת העצבים המאופיינת ברעידות ורעידות, חולשה ושיתוק פנים. זה מתרחש כאשר תאי העצב במוח שמייצרים דופמין נהרסים. ללא דופמין, תאי עצב אינם יכולים לשלוח מסרים המובילים לאובדן תפקוד השריר.
9. טרשת נפוצה (MS)
טרשת נפוצה (MS) או המכונה גם טרשת נפוצה (טרשת נפוצה) היא מחלה מתקדמת המתעוררת כאשר מערכת החיסון תוקפת בטעות את קרומי ההגנה או המיאלין במוח ובחוט השדרה. מחלה זו, המכוונת למערכת החיסון, למוח, לעצבים ולחוט השדרה שלך, יכולה למעשה לגרום לידיים שלך לרעוד או לרעידות חיוניות.
10. גורמים גנטיים
מחקר אחד מצא שאנשים עם היסטוריה משפחתית של רעד או פרקינסון היו בסיכון גבוה ב-5% לפתח רעד או פרקינסון.
