הֵרָיוֹן

5 היתרונות של תאריכים לנשים בהריון, יכולים לעזור להאיץ את ההתכווצויות

תמרים הם שם נרדף לפירות מתוקים ולגיטימיים במהלך חודש הצום. בתמרים יש הרבה חומרים מזינים וחומרים מזינים שנשים בהריון זקוקות להם, כמו מגנזיום, נחושת ומנגן. להלן הסבר על היתרונות של דייטים לנשים בהריון, הן בהריון צעיר והן מבוגר.

היתרונות של דייטים לנשים בהריון

בהתבסס על נתונים ממשרד החקלאות האמריקאי, 100 גרם של תמרים מכילים:

  • אנרגיה: 277 קלוריות,
  • שומן: 0 גרם,
  • חלבון: 1.81 גרם,
  • פחמימות: 75 גרם,
  • סיבים: 6.7 גרם,
  • גלוקוז 33.7 גרם,
  • סידן: 64 מ"ג,
  • מגנזיום: 54 מ"ג, ו
  • זרחן: 62 מ"ג.

הנה כמה מהיתרונות של תמרים ליולדות מהשלבים המוקדמים של ההריון ועד לפני הלידה.

1. הגדל את האנרגיה

כשמסתכלים על הנתונים שלמעלה, 100 גרם של תמרים מכילים 277 קלוריות, אז זה שימושי כדי לענות על הצרכים הקלוריים הנוספים של נשים בהריון.

בהתבסס על שיעור ההתאמה התזונתית לשנת 2019, אמהות זקוקות לאנרגיה נוספת בכמות בהתאם לגיל ההריון.

במהלך השליש הראשון, נשים בהריון זקוקות ל-180 קלוריות נוספות. בינתיים, במהלך השליש השני והשלישי, נשים בהריון זקוקות לתוספת של 300 קלוריות ביום.

נשים בהריון זקוקות לאנרגיה רבה מכיוון שהגוף שלהן כבר חולק חומרים מזינים עם העובר ברחם.

2. סוכר נמוך

היתרונות של תמרים לנשים בהריון הם תכולת פרוקטוז גבוהה, הרמה מתוקה פי שניים מגלוקוז.

מבוסס על מחקר מ יומן תזונהלמרות טעמו מתוק, תמרים הם מזונות בעלי ערך גליקמי נמוך.

מחקר מכתבי עת שפורסמו חומרים מזינים, קובע כי לאינדקס הגליקמי יש טווח סולם של 1-100. בינתיים, לתמרים יש אינדקס גליקמי של כ-43-55.

האינדקס הגליקמי הוא התייחסות בתזונה לשליטה ברמות סוכר גבוהות בדם.

למרות שתמרים הם מזונות בעלי ערך גליקמי נמוך, נשים בהריון הסובלות מסוכרת עדיין צריכות להתייעץ עם רופא.

זאת כדי לגלות את המנה ומספר התמרים שתוכלו לצרוך ביום אחד.

3. ייצור אוקסיטוצין טבעי, ובכך האצת התכווצויות

כתב עת למיילדות וגינקולוגיה פרסם מחקר על היתרונות של תמרים לנשים בהריון שאוכלות באופן קבוע את הפרי המזרח תיכוני הזה.

כתוצאה מכך, אמהות בהריון (טרימסטר שלישי להריון) עוברות תהליך לידה תקין ללא צורך להסתמך על זירוז רפואי מרופא.

איך זה עובד, תמרים מייצרים את ההורמון אוקסיטוצין שמתפקד כדי לעורר התכווצויות רחם ולהקל על תהליך הלידה.

במהלך הצירים, אמהות שחוות צירים חלשים יקבלו בדרך כלל אוקסיטוצין נוסף בזריקה.

ובכן, אחד היתרונות של תמרים הוא חיזוק התכווצויות הרחם של נשים בהריון במהלך הלידה.

לאחר הלידה, העלייה בהורמון האוקסיטוצין תאיץ את תהליך הפסקת הדימום, שיקום האנטומיה ותפקוד הרחם.

4. מי שפיר לא קל לשבור

שק השפיר הוא קרום מלא נוזלים המכסה את כל גופו של התינוק ברחם. שק השפיר יקרע לפני לידת התינוק.

עם זאת, קיימת גם אפשרות שהקרומים נקרעים בטרם עת. קרום שנקרע בטרם עת עלול להוביל לסיבוכים, כגון זיהום ודלקת בקרום השפיר.

במחקר שפורסם כתב עת למיילדות וגינקולוגיה , לקבוצה של נשים הרות שאוכלות תמרים יש קרומי מי שפיר חזקים יותר.

החוזק של דופן מי השפיר הזה לא קל לשבור אותו עד שמגיע מועד הלידה.

5. דרך הלידה חלקה יותר

עדיין מאותו מחקר, היתרונות של תאריכים לנשים בהריון מורגשים במהלך תהליך הלידה.

בסביבות 96 אחוז מהנשים ההרות שצורכות תמרים חוות לידה רגילה חלקה יותר ואינן דורשות זירוז

בינתיים, עבור נשים הרות שאינן אוכלות תמרים באופן קבוע, שיעור הילודה הרגיל מגיע ל-79 אחוז בלבד.

כדי לקבל את היתרונות של תמרים, חוקרים מציעים לנשים הרות לצרוך שישה תאריכים ביום במשך ארבעה שבועות לפני תאריך הלידה הצפוי .

ניתן לצרוך תמרים בכל עת, אך אל תגזימו.

הסיבה היא שאם אתם אוכלים יותר מ-6 תמרים ביום במהלך השליש הראשון, זה יכול לעורר בעיות סוכר בדם.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found