המונח "נחושת" מזוהה בדרך כלל עם כבלים ואלקטרוניקה. למעשה, נחושת היא גם מינרל חשוב לגוף. ישנם יתרונות שונים שאתה יכול לקבל ממילוי צרכי הנחושת היומיומיים שלך. מהן כמה דוגמאות?
יתרונות בריאותיים של נחושת
לנחושת יש תפקיד חשוב בבריאות תאי הדם האדומים (אריתרוציטים), חסינות, עצבים ועוד מספר תפקודי גוף. זו הסיבה שניתן למצוא נחושת בכל רקמות הגוף, כולל הכבד, המוח, הלב ושרירי השלד.
בדוק את השימושים השונים של מינרלים נחושת עבור הגוף להלן.
1. מסייע בייצור קולגן
הגוף שלך צריך נחושת כדי ליצור קולגן ואלסטין. שניהם חלבונים חשובים המרכיבים רקמת חיבור, עור, ציפורניים ושיער. ללא צריכה מספקת של נחושת, הגוף אינו יכול לתקן רקמת חיבור פגומה.
נזק לרקמת החיבור לאורך זמן עלול לגרום להפרעות במפרקים. בנוסף, העור עשוי להיות נוטה יותר להזדקנות מוקדמת מכיוון שאין בו מספיק קולגן כדי לשמור על המבנה והחוזק שלו.
2. מפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס
נחושת מספקת יתרונות גדולים לבריאות העצם. מחקרים רבים הראו כי מחסור חמור בנחושת קשור לצפיפות עצם נמוכה יותר ולסיכון גבוה יותר לאוסטאופורוזיס.
על פי מחקר שנערך על נשים בריאות בגילאי 45-56 שנים, נטילת תוספי נחושת של 3 מיליגרם ליום יכולה לשמור על צפיפות העצם. למרות זאת, הממצאים לגבי תפקוד הנחושת עדיין מגוונים, ולכן יש לחקור זאת יותר.
3. לשמור על בריאות הלב
צריכה נאותה של נחושת עוזרת לשמור על בריאות הלב בכמה דרכים. מינרל זה שומר על רמות הכולסטרול בשליטה, מונע הפרעות קצב (הפרעות בקצב הלב), ומוריד לחץ דם גבוה.
מומחים מצאו גם שניתן לעזור לחולים עם אי ספיקת לב על ידי מתן תוספי נחושת. עם זאת, עליך להתייעץ עם רופא כדי לקבל את המינון הנכון של תוספי מינרלים.
4. מסייע בטיפול במחלות נוירולוגיות
בשנת 2016, מספר חוקרים צפו בנחושת בתאי עצב. הם גילו שנחושת היא כמו כפתור מתג שיכול לעכב או להאיץ את העברת האותות החשמליים בין תאי עצב.
תכונות הנחושת הזו עשויות לספק יתרונות בטיפול במחלות נוירולוגיות. על ידי שימוש בנחושת כסמן, הם יכולים למצוא את החלק הבעייתי של העצב כך שהטיפול הופך יעיל יותר.
5. חיזוק מערכת החיסון
אנשים הסובלים ממחסור בנחושת נמצאים בסיכון למצב הנקרא נויטרופניה. זהו מצב כאשר מספר תאי הדם הלבנים מסוג נויטרופילים נמוך מהמספר הרגיל. למעשה, תפקידו חשוב מאוד במלחמה בזיהום.
נויטרופניה יכולה להפוך אדם לרגיש יותר למחלות זיהומיות. לכן, אתה צריך לקבל צריכת נחושת בהתאם למספר הצרכים התזונתיים. אתה יכול לקבל את החומרים המזינים האלה מהתזונה היומית שלך או מתוספי מזון במידת הצורך.
6. מוריד את הסיכון לסרטן
תוצאות מחקר הקשורות ליתרונות של נחושת במניעת סרטן מראות תוצאות מעורבות. מחקר מראה שהמינרל הזה יעיל כמעט כמו ציספלטין, שהיא אחת התרופות המשמשות בכימותרפיה.
בטיפול בסרטן המעי הגס, השפעת הנחושת יעילה אפילו פי שלושה מאשר ציספלטין. עם זאת, גם צריכת כמויות גדולות של נחושת אינה מומלצת מכיוון שמחקרים אחרים הראו סיכון מוגבר לסרטן.
7. מוריד את הסיכון לכאבי פרקים
מחקרים בבעלי חיים הראו כי על ידי שמירה על רמות נחושת תקינות בדם, הסיכון לדלקת פרקים עשוי להיות מופחת. הסיבה לכך היא שלנחושת תכונות אנטי דלקתיות המפחיתות את הדלקת בגוף.
זו גם הסיבה שאנשים רבים משתמשים בכפפות, צמידים או אביזרים אחרים העשויים מנחושת. למרבה הצער, אין מחקרים המראים ששיטה זו יכולה למנוע דלקת פרקים.
הסיכון של צריכת נחושת מוגזמת
למרות שלנחושת יש יתרונות בריאותיים, צריכה מופרזת עלולה לגרום להרעלה. הרעלת נחושת יכולה להיות מאופיינת ב:
- בְּדִיחָה,
- צַהֶבֶת,
- כאבי שרירים,
- שִׁלשׁוּל,
- נזק ללב,
- אי ספיקת לב, ו
- אי ספיקת כליות.
בנוסף, הרעלת נחושת עלולה לגרום גם למחלת וילסון. מצב זה מתרחש כאשר הכבד אינו יכול להסיר עודפי נחושת בגוף. כתוצאה מכך, מינרלים אלו מצטברים במוח, בכבד ובעיניים.
אתה יכול לענות בבטחה על צורכי הנחושת שלך באמצעות תזונה מאוזנת. אם אתה חושב שאתה צריך תוספי נחושת, דבר עם הרופא שלך כדי שתקבל את המינון הנכון.
