תְזוּנָה

האם שתיית יותר מדי מים מסוכנת? |

רוב גוף האדם מורכב ממים ולכן חשוב שתהיה לגוף מספיק מים. מים נמצאים בזרם הדם וממלאים את התאים ואת החללים הבין-תאיים. עם זאת, מה קורה אם אתה שותה יותר מדי מים (הידרציה יתר)?

שתייה מרובה של מים מפרה את מאזן היונים

למעשה, לא בכל מי השתייה שאתם צורכים יש את היונים שהגוף שלכם צריך, בעוד שיונים מופרשות לרוב בזיעה בצורת מלח.

צריכה של יותר מדי מים מבלי להגביר את מאזן צריכת המלח היומית ממזון ומשקה תפחית את ריכוז המלח בדם.

ריכוז המלח בזרם הדם הכרחי כדי לשמור על לחץ דם, שריר ועצב תקין. מלח בדם משפיע גם על עבודת הכליות בוויסות אגירת המים ומניעת אגירת מים רבה מדי מהגוף.

ריכוזי מלחים תקינים בדם נעים בין 135 ל-145 ממול/ליטר. צריכה של יותר מדי מים עלולה להפחית את ריכוזי המלחים בדם עד ל-115 - 130 ממול/ליטר ולעורר ירידה בתפקוד הדם מכיוון שהוא הופך נוזלי יותר.

תסמינים של שתייה מרובה

שתייה מרובה של מים בזמן קצר עלולה להוביל להרעלת מים או להתייבשות יתר. מצב זה מתחיל באגירת מים בגוף מכיוון שהכליות אינן יכולות לווסת מים עקב חוסר איזון של יונים.

מים שלא ניתן להוציא נספגים מחדש בזרם הדם, ובסופו של דבר הגוף אוגר יותר מדי מים מה שגורם להגדלה של תאי גוף שונים כך שזה מפריע לתפקוד התאים עצמם.

הגדלה של תאים שיכולה להתרחש עד לתאי מוח תגרום להגברת הלחץ בעצם הגולגולת. זה מעורר תסמינים מוקדמים שונים של הרעלת מים כמו כאבי ראש, בחילות והקאות.

התסמינים יכולים להתקדם לירידה זמנית בתפקוד הקוגניטיבי כגון תחושת בלבול, קושי בחשיבה וחוסר התמצאות.

במקרים חמורים יותר, הרעלת מים גורמת לכשל בתפקוד המוח המלווה בהתכווצויות שרירים וקשיי נשימה. נפיחות חמורה במוח עלולה להתרחש כתוצאה מכך שהתאים מחזיקים יותר מדי מים, וכתוצאה מכך להתקפים ואף למוות.

מה גורם לאדם להתייבש יתר על המידה?

קשה מאוד לאדם לצרוך בטעות יותר מדי מים כי מים אינם ממכרים. להלן כמה מהסיבות שאדם שותה יותר מדי מים וגורם להתייבשות יתר.

1. שתו הרבה מים בכוונה

תועד בעבר היכן אדם שתה הרבה מים כדי לנצח בתחרות או במשחק. בלי לשים לב, צריכה מוגזמת של מים גורמת להרעלה ולבסוף גורמת למוות.

2. שתיית יותר מדי מים בתירוץ של מניעת התייבשות

מצב זה חווים לרוב ספורטאים או חיילים כאשר הם עוברים אימונים עם פעילות גופנית כבדה. עם זאת, זה יכול למעשה לעורר התייבשות יתר.

כאשר חווים מתח, לגוף יש מנגנון להפריש הורמון אנטי-משתן כך שהגוף יוכל לאגור יותר נוזלים. צריכת עודף מים רק תהפוך את המצב הזה לבלתי מאוזן.

3. הרצון לשתות מים עקב מצבי מחלה

זה יכול להתרחש אצל אנשים הסובלים מסוכרת או מטופלים בתרופות עם תופעות לוואי המעוררות יובש בפה.

הרצון לשתות או לצמא אינו סימן כאשר הגוף חווה מחסור בנוזלים אלא רק תגובת הגוף להפרעות, ושתייה מרובה של מים עדיין עלולה לגרום להתייבשות יתר.

4. יש סכיזופרניה

סכיזופרניה היא מצב נפשי המקשה על אדם להפסיק לעשות משהו, כולל שתיית מים.

אם זה יקרה, זה יהיה מסוכן מאוד לאנשים עם סכיזופרניה מכיוון שהם לא מבינים ולא יכולים להפסיק לשתות מים בעצמם.

5. מצבים רפואיים אחרים

בנוסף, תסמינים של התייבשות יתר מבלי לשתות יותר מדי מים יכולים להיגרם גם על ידי מספר מחלות המעוררות יותר אגירת מים, כגון:

  • מחלת כבד
  • מחלת כליות
  • אי ספיקת לב
  • הפרעות בהפרשת הורמונים אנטי-משתנים

6 דרכים קלות לשמור על בריאות הכליות מבלי ליטול תרופות

איך מתמודדים עם יתר הידרציה

יתר הידרציה מאופיינת לרוב בבחילות ובסחרחורת זמן קצר לאחר שתיית מים רבה מדי.

כדי למנוע את החמרה, הפסק מיד לשתות מים בעתיד ותן תרופות משתנות להפעלת איבוד נוזלים דרך השתן.

ניתן להתגבר על תסמינים של כאבי ראש, התקפים ובחילות על ידי מתן טיפול בהתאם לתסמינים שחווה המטופל.

מהו הגבול המקסימלי של צריכת מים ביום?

אחד הגורמים לכך שמישהו שותה יותר מדי מים בזמן קצר מדי הוא כאשר הוא חש צמא מוגזם לאחר פעילות גופנית או פעילות גופנית מאומצת.

כדי להימנע מכך, יש לצרוך מים 15-30 דקות לפני הפעילות הגופנית כדי להימנע משתייה מרובה לאחר פעילות גופנית. הימנע משתיית יותר מליטר מים בשעה.

דרישת המים היומית לאנשים רגילים היא בדרך כלל רק כ-3.7 ליטר מים לגברים ו-2.7 מים לנשים, וזה כולל תכולת מים ממזונות ומשקאות אחרים.

בנוסף, הדרך הקלה והבטוחה ביותר לעמוד במידת ההתאמה של מי השתייה היא לשתות מיד מספיק מים בכל פעם שאתה מרגיש צמא.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found