גיהוקים היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר להקלה על גזים. גיהוק גורם לשחרור גזים ממערכת העיכול אל הפה. הגז שיש להשתחרר הוא תערובת של חמצן וחנקן. עם זאת, יש אנשים שמתקשים לגהק. איך לטפל בזה?
למה יש לי בעיה לגיהוק?
אנשים שמתקשים בגיהוק מתרחשים בגלל שהשסתומים בגרון מאבדים את יכולתם לשחרר אוויר. אז יש לדחוף אותו בלחץ גז גדול יותר כדי שהשסתום הזה יוכל להיפתח ולגרום לגיהוק.
שסתום זה נקרא סוגר הוושט, זוהי התעלה שדרכה עובר המזון בחלל הפה.
שרירי הסוגר נרגעים במהלך הבליעה. כאשר לא בולעים, השרירים הללו יתכווצו או יתהדקו. כאשר אתה מגהק, שריר הסוגר הזה צריך להירגע לזמן מה כדי לאפשר לאוויר לברוח.
למרות שזה נראה טריוויאלי, קשה לגהק למעשה זה גורם לאנשים להרגיש מעונים. זה מרגיש כאילו יש בועות אוויר מסביב לוושט שלא נעלמות. זה די מעצבן ולפעמים כואב.
אם אתה מתקשה בגיהוק, מה עליך לעשות?
צור לחץ גזים בבטן על ידי שתייה
שתיית משקאות קלים יכולה לדחוף את לחץ הגז החוצה ביתר קלות בקיבה. יתרה מכך, אם אתה שותה דרך קשית, הדבר יגביר את כמות הלחץ, כך שקל יותר להימלט מהגז וניתן לגהק.
לחלופין, אתה יכול לשתות כוס מים מלאה תוך כדי עיכוב נשימתך וצביטה באף כדי לוודא שאתה לא נושף יותר מדי אוויר.
להפעיל לחץ דרך האוכל
אכילת מזונות המכילים גזים תגביר את לחץ הגזים בקיבה. אכלו את המאכלים הגזים האלה כדי שתוכלו לקבל במהירות מוטיבציה לגיהוק:
- תפוח עץ
- אגס
- גזר
- לחם מלא
- מסטיק
מהלך \ לזוז \ לעבור
תנועות הגוף יכולות להפעיל לחץ על הגז בבטן ולדחוף אותו למעלה, כך שתוכלו לגהק. תנועה זו נעשית כדי לגרום לשרירי הבטן שלך להידוק. כך תעזרו להפעיל לחץ על הגז הכלוא בקיבה כך שניתן יהיה לשחררו ביתר קלות.
- אם אתה יושב, קום מהר. או אם אתה עומד, נסה לשבת במהירות. אתה יכול גם לבצע את התנועה בשכיבה ובעמידה במהירות.
- בנוסף לתנועות אלו ניתן גם ללכת, לרוץ, לקפוץ למעלה ולמטה כדי לדחוף את האוויר מהבטן
- שכבו על הבטן, כופפו את הברכיים מול החזה, מתחו את הידיים ישרות לפניכם עד כמה שניתן. קמרו את הגב תוך מתיחת הידיים קדימה. שמור על ראש וגרון ישרים.
התאם את הדרך לנשום
הדרך שבה אתה נושם משפיע גם על זה. כאשר אתה מתקשה בגיהוק, הנה מה לעשות:
- נשום תוך כדי ישיבה זקופה
- הכנס אוויר לתוך הגרון שלך על ידי מציצת אוויר דרך הפה שלך עד שתרגיש בועות אוויר בגרון.
- לאחר מכן נשפו דרך הפה על ידי כיסוי החלק העליון של הפה עם הלשון כך שמעבר האוויר החוצה יהיה צר יותר. עשה זאת שוב ושוב.
האם גיהוק לבד מספיק כדי לפתור גזים?
כאבי בטן הם מצב שלרוב חולף מעצמו עם הזמן. גיהוק יעשה לך נוח רק באופן זמני.
בדרך כלל גזים ישתפרו מעצמם. עם זאת, אם זה לא משתפר, במיוחד אחרי שאתה גיהוק, אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא.
בנוסף, פנה מיד לרופא אם הגזים שלך מלווה ב:
- שִׁלשׁוּל
- כאבי בטן לטווח ארוך
- יש דם בצואה
- שינויים בצבע הצואה
- ירידה לא רצויה במשקל
- כאבים בחזה
- בחילות והקאות חוזרות על עצמן
אם מתלווים לתסמינים אלו, יכולות להיות הפרעות עיכול מסוימות הדורשות טיפול מיוחד, לא רק גזים.
