תְזוּנָה

6 פירות צורית לבריאות, כולל נשים בהריון •

השם של פרי צוריאת אולי לא מוכר לכם. באופן טבעי, לא קל למצוא את הפרי הזה באינדונזיה. פרי צוריאט הוא פרי המשגשג במזרח התיכון, כמו ערב הסעודית, מצרים ועד סודן. עם זאת, לאחרונה, רבים מחפשים פרי עם שם לטיני hyphaene thebaica זה בגלל התוכן התזונתי שלו. גלה את היתרונות והתכולה התזונתית של פירות הצורעת הבאים, יאללה!

התוכן התזונתי של פרי צוריאת

פרי צוריאט או המכונה גם פרי דום אכן עשיר בתכולה תזונתית שופעת. להלן רכיבי התזונה שתוכלו למצוא בפרי זה:

  • חלבון: 3.9 גרם
  • שומן: 6.4 גרם
  • סיבים: 41.9 גרם
  • סידן: 144 מיליגרם (מ"ג)
  • אשלגן 171.60 מ"ג
  • מגנזיום: 131.35 מ"ג
  • נתרן: 153.92 מ"ג
  • ברזל: 168.87 מ"ג

עם זאת, לא רק זה, פרי צוריאת מכיל גם קומפלקס ויטמין B, ויטמין C ותרכובות פעילות שונות שטובות לבריאות הגוף הכללית.

היתרונות הבריאותיים של פרי צוריאט

מהתכנים התזונתיים השונים הללו תוכלו לקבל יתרונות בריאותיים שונים אם אתם אוכלים פירות צוריאט, כולל:

1. מוריד את רמות הכולסטרול

לפרי צוריאט יש תכונות בהורדת רמות הכולסטרול בדם. הסיבה היא שהתוכן הפנולי בתמצית מי צוריאט יכול לעזור להתגבר על היפרליפידמיה. באותה תקופה ירדו גם רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים.

יותר מזה, פירות צוריאט מספקים גם יתרונות בסיוע בהפחתת הסיכון להיצרות העורקים (טרשת עורקים), שיש בה פוטנציאל לגרום למחלות לב.

2. לשמור על בריאות הלב

לתכולת הסיבים בפירות זוריאת יש יתרונות בשמירה על בריאות הלב, על פי מחקר שפורסם ב-International Food Research Journal ב-2017.

המחקר קובע כי לסיבים יש פוטנציאל להפחית את הסיכון למחלות לב שונות, אחת מהן היא מחלת לב כלילית. לכן, השתדלו לאכול פירות צוריאת באופן קבוע אם אתם רוצים לשמור על בריאות הלב.

3. חיזוק מערכת החיסון

תכולת ויטמין C הכלול בפרי צוריאט מספקת יתרונות לחיזוק המערכת החיסונית. בהינתן שהגוף אינו מייצר ויטמין C, אתה צריך צריכת ויטמין C ממזונות שונים, כולל הפרי האחד הזה.

עם מערכת חיסונית טובה יותר, הגוף שלך חזק יותר במלחמה במחלות שונות, במיוחד אלו הקשורות לחסינות, כגון זיהומים ויראליים וחיידקיים.

4. למנוע סיבוכי סוכרת

צריכת פירות זוריאט יכולה לספק יתרונות בשמירה על רמות הסוכר בדם בגוף, ולכן היא יכולה לסייע במניעת סוכרת. עם זאת, מסתבר, היתרונות שאתה יכול לקבל מהפרי הזה הם לא רק זה.

לפי מחקר שפורסם ב-Folia Morphologica ב-2015, לפרי צוריאט יש גם פוטנציאל למנוע סיבוכי סוכרת אצל אנשים עם סוכרת, אחד מהם הוא נפרופתיה סוכרתית.

5. למנוע אנמיה

אנמיה היא אחת המחלות שעלולות להתרחש אם לגוף שלך חסר ויטמינים, במיוחד ויטמינים מקבוצת B וויטמין C. לכן, עליך לספק את הצרכים של ויטמינים מקבוצת B וויטמין C כדי להימנע ממחלות אלו.

לא פלא אם לפרי צורית יש יתרונות במניעת אנמיה. הסיבה לכך היא שפרי זה עשיר בקומפלקס ויטמין B ובוויטמין C. אתה יכול לאכול פרי זה באופן קבוע כדי למנוע מחלה זו.

6. שמירה על בריאות הריון

באינדונזיה, אנשים מכירים את פרי צוריאט כפרי שיכול להגביר את הפוריות. עם זאת, אין מחקר שיכול להוכיח את האמת.

למרות זאת, לפרי צוריאט יש יתרונות המסייעים לנשים בהריון לשמור על בריאותן ההריונות. מכיוון, לתכולת קומפלקס ויטמין B בפרי שאכן יש לו תפקיד חשוב בצמיחת העובר.

פרי צוריאט העשיר בקומפלקס ויטמין B יכול להוות בחירה מזון בריא לנשים בהריון, במיוחד בשליש הראשון והשלישי להגברת האנרגיה ולשמירה על בריאות העובר.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found