האם אי פעם הרגשת קר על הרגליים, למרות שהטמפרטורה מסביב הייתה חמה? רגליים קרות הן בדרך כלל נורמליות. חלק מהסיבות הן זמניות, בעוד שאחרות מצביעות על מצב בריאותי חמור למדי. בדוק סקירה מלאה של הגורמים לרגליים קרות וכיצד להתגבר עליהם.
מהן הסיבות לכפות רגליים קרות?
רגליים קרות הן אחת התגובות הרגילות של הגוף לטמפרטורות קרות יותר. כאשר הגוף נכנס לאזור קר יותר, כלי הדם בחלקים מסוימים בגוף כמו הידיים והרגליים יצטמצמו. מצב זה גורם לירידה בזרימת הדם לאזור זה, כתוצאה מכך תתפזר גם כמות חום הגוף.
עם זאת, יש אנשים שממש מרגישים קור בכפות הרגליים כשהאוויר באמת חם. להלן מספר גורמים לכך שכפות הרגליים שלך מרגישות קור לעתים קרובות מלבד השפעת הטמפרטורה:
מחזור ירוד
זרימת דם לקויה היא אחת הסיבות השכיחות לתסמין זה. זרימת דם לקויה עלולה להקשות על דם חם להגיע לידיים ולרגליים, מכיוון שחלקים אלו בגוף נמצאים הכי רחוק מהאיבר השואב דם, כלומר הלב. כתוצאה מכך, חלק זה ירגיש קר יותר משאר הגוף.
הנה כמה סיבות שיכולות להחמיר את זרימת הדם.
- עובדים שמבלים כל היום בישיבה ובישיבה.
- מעשנים ומשתמשים אחרים במוצרי טבק.
- רמות כולסטרול גבוהות. כולסטרול גבוה בדם יגרום להיווצרות רובד בעורקים אשר יכול להפחית את זרימת הדם מהלב אל הרגליים והידיים.
- בעיות לב.
אֲנֶמִיָה
אנמיה היא מצב שבו מספר תאי הדם האדומים בגופו של אדם נמוך מהנורמה. אנמיה נגרמת בדרך כלל על ידי מחסור בברזל, ויטמין B12, חומצה פולית או מחלת כליות כרונית.
אם תאי הדם האדומים יורדים, תאי הדם האדומים הנישאים בכל הגוף ירדו באופן אוטומטי. הסיבה היא שכפות הרגליים והידיים נמצאות באזור הרחוק ביותר מאיבר הליבה השואב דם. אז זרימת הדם לאזור זה מופחתת. מצב זה מתרחש לעתים קרובות אצל אנשים עם מקרים בינוניים עד חמורים של אנמיה.
תת פעילות בלוטת התריס
תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כאשר בלוטת התריס אינה פעילה ולכן היא אינה מייצרת מספיק הורמון בלוטת התריס. מצב זה יכול להפריע לחילוף החומרים בגוף. חילוף חומרים תקין בגוף ממלא תפקיד בשליטה בקצב הלב ובטמפרטורת הגוף.
אם יש לך בעיות במערכת חילוף החומרים, זרימת הדם לגוף תפגע אוטומטית כך שכפות הרגליים יהיו קרות מהרגיל.
סוכרת
אנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון לבעיות ברגליים קרות עקב מספר גורמים. ראשית, בגלל רמות גבוהות של סוכר בדם, העורקים מצטמצמים בעקיפין. עורקים צרים גורמים לחסימת זרימת הדם. מצב זה יכול לגרום לכפות הרגליים להתקרר. שנית, אנשים עם סוכרת חווים בדרך כלל נזק עצבי בכפות הרגליים, כך שכפות הרגליים מרגישות קרות ואפילו קהות.
מתח וחרדה
להיות במצב של מתח וחרדה יכול לגרום לכפות הרגליים שלך להרגיש קר. זוהי אחת התגובות הטבעיות של הגוף ללחץ מכיוון שאדרנלין מוזרם לזרם הדם.
האדרנלין גורם להתכווצות כלי הדם ומפחית את זרימת הדם לאזורים החיצוניים ביותר של הגוף. הפחתת מתח ומתח יכולה לסייע בהפחתת קור בכפות הרגליים ובידיים.
סיבות אחרות, פחות שכיחות לרגליים קרות כוללות:
- מחלת כלי דם היקפית
- מחלת ריינו
- נזק לעצבים
איך להתמודד עם רגליים קרות
אם הגורם לכפות הרגליים הקרות שלך נובע ממצבים בריאותיים מסוימים, עליך להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הטיפול הטוב ביותר. עם זאת, ישנן מספר תרופות ביתיות שניתן להשתמש בהן כדי לטפל ולהקל על התסמינים, כגון:
1. הזיזו את הרגליים
אם כפות הרגליים שלך מרגישות קרות מישיבה ארוכה מדי, אז אתה יכול לקום מהמושב ולנסות ללכת לזמן מה. על ידי הנעת הגוף, זרימת הדם תחזור לקדמותה כך שהגוף ירגיש חם יותר. נסו לצאת לטיול בכל פעם שאתם מתחילים להרגיש צמרמורת חדה בכפות הרגליים. עשה זאת מעת לעת, למשל, פעם בשעה.
2. ללבוש גרביים וסנדלים
שימוש בגרביים עבים מספיק ועשויים מחומר חם יכול לעזור בחימום הרגליים. בנוסף, ניתן להשתמש בנעלי בית גם בתוך הבית אם הרצפה עושה את הרגליים קרות יותר.
3. השריית כפות הרגליים במים חמימים
אחת הדרכים המהירות ביותר להיפטר מכפות רגליים קרות היא להשרות אותן באגן מים חמימים. אתה יכול להשרות את כפות הרגליים למשך 10 עד 15 דקות כדי לשמור על זרימת הדם לרגליים. אם תעשה זאת לפני השינה, תרגיש יתרון נוסף, כלומר הרפיית שרירי הרגליים. אתה תרגיש הרבה יותר רגוע ואפילו יכול לגרום לך לישון בשקט.
אבל יש לזכור, אנשים עם סוכרת צריכים להיות מלווה כדי לתרגל שיטה זו. אם העצבים ברגליו נפגעו, ייתכן שהוא לא יוכל לחוש את טמפרטורת המים, בין אם הם חמים מדי או קרים מדי. אם אתם עושים זאת בעצמכם ומתברר שהמים בהם משתמשים חמים מדי, מצב זה עלול לגרום למעשה לכוויות בכפות הרגליים.
4. שימוש בכרית חימום או בקבוק מים חמים
אם אתה מתקשה לישון בגלל שהרגליים קרות מדי, אתה יכול להניח כרית חימום על הרגליים. לחלופין, דרך קלה שניתן למצוא בבית ללא צורך בקנייה על ידי הנחת בקבוק פלסטיק מלא במים חמים על הרגליים בזמן השינה. זה ישמור על חום הרגליים בזמן שאתה ישן ויעזור להרגיע את השרירים הכואבים לאחר יום ארוך של פעילויות.
מתי ללכת לרופא?
אם הקור מתחיל להיות חריג ומלווה בתסמינים הבאים, עליך להתייעץ עם רופא כדי לברר את הסיבה המדויקת:
- פצעים באצבעות הרגליים והאצבעות שאינם נרפאים
- עייפות
- ירידה במשקל
- חום
- כאב מפרקים
- פריחה או עיבוי של העור
תסמינים של רגליים קרות הם בדרך כלל נורמליים ואינם זקוקים לטיפול מיוחד. עם זאת, אם זה מרגיש די מטריד ומלווה בתסמינים אחרים, אתה צריך להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הטיפול הטוב ביותר.
