לכולם בוודאי היו חלומות, החל משמחים או מפחידים שיכולים להעיר אותך משינה. עד כה, המחקר עדיין ממשיך להעמיק בדברים שונים הקשורים לחלומות. בעצם, מהו חלום ולמה הוא קורה? סקרן? יאללה, גלה עוד בסקירה הבאה!
מהו חלום?
חלומות הם תמונות, מחשבות ורגשות שאדם חווה במהלך השינה. מתרחש בדרך כלל במהלך שנת REMתנועת עיניים מהירה), שהוא שלב השינה שבו הנשימה נעשית מהירה יותר או לא סדירה, והעיניים נעות לכל הכיוונים במהירות.
שינה מסוג זה מתרחשת לראשונה כשעה וחצי לאחר ההירדמות ולאחר מכן כל 90 דקות לערך במהלך הלילה.
החלומות שאתה חווה יכולים להיות מאוד רגשיים, מעורפלים, קצרים, מבלבלים, מרגשים או אפילו מפחידים.
בנוסף, יש גם כאלה שיש להם עלילה או אפילו לא הגיוני בכלל. זה קורה כי זה המרכז הרגשי של המוח שמווסת, לא אזור המוח שעוסק בדברים לוגיים.
על פי מודל הפעלת החלום המונע על ידי התיאוריה של ג'יי אלן הובסון ורוברט מקארלי, מעגלי מוח פעילים במהלך שנת REM, ומעוררים את האמיגדלה וההיפוקמפוס ליצור סדרה של דחפים חשמליים. שילוב זה יפיק מחשבות, תמונות וזיכרונות אקראיים המופיעים בזמן שאדם ישן.
אז מה המטרה של החלום הזה?
לאחר הבנת ההסבר הקודם, זה עשוי להתרחש במוחכם, "למה אני חולם, הא?" ההסבר כלול בתיאוריות הבאות.
ב"פירוש החלומות" כתב פרויד שחלומות הם "הגשמה מצועפת של רצונות מודחקים". הוא גם תיאר שני מרכיבים שונים, כלומר תוכן אמיתי (תמונה בפועל) ותוכן סמוי (משמעות נסתרת).
תיאוריה פרוידיאנית זו תרמה לעלייתה ולפופולריות של הפרשנות האמיתית. למרות שמחקרים לא מצליחים להראות שתוכן אמיתי מסווה את המשמעות הפסיכולוגית של חלום, כמה מומחים מאמינים שהוא ממלא תפקיד חשוב בעיבוד רגשות וחוויות מלחיצים.
למרות שהם עשויים להיראות חסרי משמעות, לפי The Greater Good Science Center של אוניברסיטת קליפורניה, חלומות משרתים מספר מטרות, כולל:
טיפול עצמי
נראה שחלומות מקלים על כאב מאירועים רגשיים קשים, אפילו טראומטיים, המתרחשים במהלך היום. לאחר מכן, הציעו רגיעה רגשית כשאתם מתעוררים למחרת בבוקר.
שנת REM היא הפעם היחידה שבה המוח נטול לחלוטין את מולקולת הנוראדרנלין מעוררת החרדה. במקביל, מבנים רגשיים וזיכרון מרכזיים במוח מופעלים מחדש במהלך שנת REM כאשר אנו חולמים.
משמעות הדבר היא שהפעלה מחדש של זיכרונות רגשיים מתרחשת במוח נקי מחומרי לחץ מרכזיים, מה שמאפשר לנו לעבד מחדש זיכרונות מטרידים בסביבה בטוחה ורגועה יותר.
אמצעים למצוא פתרונות
הוכח כי השלבים של שנת REM משלבים זיכרונות מרובים יחדיו בצורה מופשטת וחדישה מאוד.
לכן, כל עוד אתה חולם, המוח ייקח ידע קיים שונים, יארגן ויארגן אותו למידע. תהליך זה יכול ליצור הלך רוח שיכול לעזור לך למצוא פתרונות לבעיות שלא ניתנו לפתרון בעבר.
לאחר מכן, אתר Sleep Foundation מזכיר גם מטרות נוספות, כמו חיזוק הזיכרון, עזרה בניהול רגשות ופינוי המוח ממידע מיותר.
עם זאת, כמה חוקרים חושבים גם שחלומות יכולים להיות תוצר לוואי של שינה חסרת תכלית.
למה יש חלומות טובים ורעים?
עד עכשיו, מה שהוא חלום עדיין טומן בחובו תעלומות רבות. שום מחקר מובהק לא מצא את הסיבות לכך שזה יכול לקרות, מהנה או מפחיד. עם זאת, סביר להניח שזה קשור באופן הדוק למצב הרוח שלך ולדברים שאתה חווה או חושב עליהם לפני השינה.
מומחים מאוניברסיטת וושינגטון סטייט מסבירים שסביר להניח שסיוטים יתרחשו כאשר אתה חווה משהו שמפחיד או גורם לך לחרדה. למשל, צפייה בסרט אימה לפני השינה או צפייה באירוע מפחיד במהלך היום.
כפי שהוסבר קודם לכן, חלומות מורכבים מפיסות מידע ורגשות שונים שאתה מרגיש. ובכן, יכול להיות שהמוח שלך קולט חלקים מהאירועים המפחידים במהלך היום, עד שהם מתעוררים כשאתה נרדם בלילה.
החדשות הטובות הן שרוב האנשים לא יכולים לזכור את החלומות שלהם בפירוט. הסיבה לכך היא שהמוח שלך לפעמים לא אוגר דברים לא חשובים. במיוחד כמו חלום שלפעמים לא ברור, לא מחורץ וחופף.
למרבה המזל שוב, אתה יכול למזער סיוטים על ידי הימנעות משתיית אלכוהול או קפה לפני השינה, טיפול במחלות נפש ושיפור איכות השינה.
יש סיוטים זה נורמלי. עם זאת, המשך הסיוטים יכול להיות סימן לבעיה בריאותית, כגון: הפרעת סיוט (הפרעת סיוט).
מהי הפרעת סיוט? זהו מצב שגורם לאדם להרגיש מופרע, הקשור לרגשות שליליים, כגון חרדה או פחד שיכולים להעיר ישנים. מצב זה נדיר למדי, וכנראה משפיע על מבוגרים.
השפעה של הפרעת סיוט קושי הוא קושי להירדם בגלל פחד, יקיצות תכופות בלילה וקושי בפעילות תקינה במהלך היום בגלל ישנוניות.
אנשים שנמצאים בסיכון למצב זה הם אנשים עם PTSD, סובלים מהפרעות חרדה או חווים מתח, והם נוטלים תרופות נוגדות דיכאון או לחץ דם גבוה. אם יש לך סיוטים מתמשכים, בדוק עוד עם הרופא שלך.
האם לחלומות יש משמעות?
רוב האנשים מאמינים שלחלומות יש מסר או משמעות למי שחולם אותם. לכן, אנשים רבים רוצים לדעת מה זה אומר.
איך לפרש את המשמעות, אכן מושך תשומת לב והופך לוויכוח. כמה פסיכולוגים טוענים שזה מספק תובנה על נפשו או חיי היומיום של אדם, וקשור קשר הדוק לחוויות אמיתיות שחוו.
בעוד שאחרים חושבים שחלומות אינם עקביים, אינם מומשגים וחופפים כך שזה די מבלבל לקחת את המשמעות שלהם. יתרה מכך, תוכנו יכול להשתנות או שמשמעותו תלויה באדם שחלם אותו.
לדוגמה, בתיאור, אנשים מתייחסים לעתים קרובות לדמות שהם מזהים בבירור כאשר המראה שלהם מעוות. עד כה לא נערך מחקר נוסף על הוודאות של משמעות החלומות. למרות זאת, סביר מאוד להניח שזה קשור לחיי היומיום של האדם שחולם על כך.
