כשהתינוק נכנס לגיל 6 חודשים, הוא כבר יכול לאכול מזונות משלימים (MPASI). בתפריט מזון לתינוקות, הוא חייב להכיל חלבון, שומן וסיבים. אמהות יכולות גם להכניס ירקות ופירות לתינוקות מגיל זה. להלן היתרונות וסוגי הירקות והפירות שטובים לתינוקות בגילאי 6-12 חודשים.
יתרונות ירקות ופירות לתינוקות
ישנם הרבה חומרים מזינים וחומרים מזינים בפירות וירקות שחשובים להתפתחותו של הקטן שלכם.
להלן היתרונות של ירקות ופירות לתינוקות בגילאי 6-12 חודשים.
- לשמור על בריאות העיכול של הילדים,
- להגביר את צריכת התזונה,
- למנוע אנמיה,
- להגביר את החסינות, ו
- לדאוג לבריאות העיניים
ירקות ופירות עשירים במגוון ויטמינים, מינרלים, סיבים וחומרי תזונה חשובים אחרים כדי לענות על הצרכים התזונתיים של תינוקות או ילדים.
קחו, למשל, תותים שעשירים בויטמין C לחיזוק המערכת החיסונית.
גזר עשיר בויטמין A לשמירה על בריאות העיניים והתרד עשיר בברזל למניעת אנמיה.
למרות שלפירות וירקות יש יתרונות רבים לתינוקות, עדיין יש להתאים את המנה להרכב המזון.
ציטוט מהאתר הרשמי של איגוד רופאי הילדים האינדונזי (IDAI), פירות וירקות מכילים הרבה סיבים שיכולים לעכב את ספיגתם של חומרים מזינים חשובים לתינוקות.
חשוב לאמהות לאמץ תזונה תזונתית מאוזנת לתינוקות הכוללת:
- פַּחמֵימָה,
- חלבון מן החי,
- שומן (שמן בישול, חמאת קוקוס),
- פירות, ו
- ירקות.
אמהות יכולות לתת פירות כמו חתיכות או פירות טריים ולהוסיף חלב כחטיף.
אמהות צריכות להיזהר גם כשהן נותנות פירות שבדרך כלל חשופים לחומרי הדברה גבוהים כמו תפוחים, אלא אם כן נשטפו כראוי.
כדי להקל, אמהות יכולות לבחור בפירות אורגניים שאינם מכילים חומרי הדברה.
סוגי ירקות ופירות טובים לתינוקות מתחת לגיל שנה
בצטט מ-WHO, אמהות חייבות לספק תפריט מגוון של מזונות משלימים כדי להבטיח שהילד הקטן שלך יקבל את החומרים המזינים והמזינים שהם צריכים.
כך גם עם מגוון הירקות ל-MPASI הראשון. תנו סוגים שונים של ירקות בכל יום או לסירוגין כדי למקסם את התזונה והתזונה.
אתה צריך לדעת שככל שהוא כהה יותר, בהיר יותר וצבעוני יותר, כך תכולת החומרים התזונתיים בירקות גבוהה יותר.
לפניכם מגוון ירקות ופירות שמתאימים לתינוקות בגילאי 6-12 חודשים או פחות משנה.
1. ברוקולי
כאחד הירקות למזונות משלימים שתינוקות יכולים לצרוך, הברוקולי דל בקלוריות ועשיר בחומרים מזינים.
לא רק זה, הברוקולי מכיל גם אבץ, מגנזיום, ויטמין C, ויטמיני B, ויטמין K, סיבים, ואשלגן.
התוכן בברוקולי שימושי כנוגד חמצון, יוצר רקמת גוף ועצמות, מזין את העיכול וממקסם את תכולת החלבון במזון.
אמהות יכולות לתת לתינוק ברוקולי בכללותו או לערבב אותו עם פירות כמו בננות ותפוזים כדי להכין שייקים .
לפני כן יש לוודא שהברוקולי מבושל, ניתן לאדות או להרתיח.
2. תרד
תכולת הסיבים בתרד טובה לעיכול ילדים כדי למנוע עצירות אצל תינוקות.
לא רק זה, התרד מכיל גם ויטמין A, ויטמין C, חומצה פולית, סידן וברזל שגם תינוקות צריכים.
תוכן זה שימושי לשמירה על בריאות העיניים, שיפור זרימת החמצן ושמירה על בריאות העצם.
בדיוק כמו ברוקולי, אמא יכולה להגיש תרד בתור א שייקים אוֹ פִּירֶה בתוספת אבוקדו או בננה לתינוקות.
3. גזר
מלבד היכולת להוסיף צבע למזון, גזר יכול להיות גם בחירת ירקות למזון תינוקות.
ציטוט של Eminence Kids Foundation, גזר מכיל חומרים מזינים שתינוקות צריכים כמו בטא קרוטן, ויטמין A, סיבים, ויטמין K1 ואשלגן.
התוכן בגזר מועיל לגוף הילד, כולל:
- נוגדי חמצון להתמודדות עם רעלים,
- לשמור על סיבולת,
- טיפול בבריאות העור,
- להגן על מערכת העיכול ודרכי השתן,
- ממריץ את הצמיחה והבריאות של השיניים והחניכיים, וכן
- לשפר את בריאות העיניים.
אתה יכול גם לעבד סוג זה של ירק למיץ או פִּירֶה על ידי הוספת בננות ותותים לתינוק כדי להפוך אותו לטרי יותר.
4. בטטה
בטטה היא גם אחת מגורי הירקות שאמהות יכולות להשתמש בהן כדי להיות דיאטה של ילד. בנוסף לסיבים, הירק הזה טוב גם לתינוקות מכיוון שהוא מכיל פחמימות.
תוכן אחר הוא ויטמין A, ויטמין C, ויטמין B6 ואשלגן.
לכן, בטטה שימושית גם להגברת חסינות, שיפור הזיכרון ומניעת הפרעות עיכול אצל ילדים.
אמהות יכולות לערבב בטטות עם פירות טריים כמו תותים לתפריט חטיפים לתינוק.
5. דלעת
בדיוק כמו גזר, גם הדלעות כוללות פירות צבעוניים שיכולים להוסיף צבע למזון תינוקות.
אחד הפירות שיכולים לשמש כמזון למזונות משלימים מכיל סידן, מגנזיום, זרחן, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין A, ויטמין B6, אבץ וחומצה פולית.
מלבד היכולת לשמור על חסינות בגוף, דלעת שימושית גם להרג חיידקים במעיים כך שהעיכול יהיה חלק.
לאחר מכן, היתרונות של דלעת לתינוקות הם שמירה על בריאות העין, חיזוק תפקוד העצם, כמו גם גירוי התפתחות המוח.
8. שעועית
ירק ירוק זה יכול לשמש גם כחלופה נוספת לשמש כמזון משלים לתינוק.
הסיבה לכך היא שחומוס מכיל סיבים, נתרן, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין K וברזל.
לא רק למבוגרים, ישנם מספר יתרונות לתינוקות, כמו הגברת ההתפתחות הקוגניטיבית, שיפור תפקוד העצם, כמו גם החלקת מערכת העיכול.
9. אבוקדו
תינוקות צריכים לא רק לאכול ירקות, אלא גם פירות כדי לעזור להתפתחות גופם.
תינוקות זקוקים לשומן כדי לעזור להתפתחות המוח והשרירים של התינוק. מלבד בשר אפשר גם להשמין מאבוקדו.
אבוקדו הוא פרי שטוב לקטנטן שלך, אפילו הרכב השומן באבוקדו דומה גם הוא להרכב השומן בחלב אם.
המרקם גם רך וקל ללעיסה לתינוקות. לכן, בנוסף לירקות, פרי אחד זה יכול לשמש גם כחטיף לתינוקות.
10. בננה
המרקם של בננה כמעט דומה לזה של אבוקדו, שהוא צפוף אבל הבשר נשאר רך וחלק.
לבננות יש מתיקות טבעית שתינוקות אוהבים, כך שאין צורך להוסיף סוכר.
פרי אחד זה יכול להיות גם תרופה להקלה על שלשולים אצל תינוקות מכיוון שהוא הופך את מרקם הצואה לדחוס יותר.
המחיר זול וקל להשגה בשווקים המסורתיים, מה שהופך בננות לאהובות על כל האנשים.
לא משנה מה סוג הירקות, הפירות ומזונות אחרים לתינוקות, אל תשכח להתייעץ תמיד עם רופא.
תמיד מתאימים את המנה, ואת המרקם לפי גיל התינוק. אספקת ירקות ופירות לתינוקות ב-MPASI היא מבוא.
כך, המנה לא צריכה להיות יותר מדי ועדיין משולבת עם רכיבי תזונה אחרים כמו פחמימות, שומנים וחלבונים.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
