בריאות מערכת העיכול

תסמיני כיב חוזרים בזמן בלתי צפוי? התמודד עם 7 הטריקים האלה

כיב הוא אחת מבעיות הבריאות הנפוצות בחברה. אבל למרבה הצער, אנשים רבים עדיין לוקחים את זה בקלות. למעשה, אם אתם חווים לעתים קרובות צרבת שיכולה לחזור על עצמה יותר מכל שבוע, הפרעת עיכול זו עלולה לגרום לסיבוכים מסוכנים שונים. לכן חשוב לך להיות מסוגל לשלוט בייצור חומצת הקיבה כדי להישאר יציב כדי שתסמיני כיב לא יחזרו בקלות. בדוק את הטיפים כאן.

חומצת קיבה לא תמיד מסוכנת, באמת!

אחד התסמינים האופייניים ביותר של כיב הוא עלייה בחומצה בקיבה. זה מעורר כאבים בחזה, בחילות בטן ומרגיש כאב, גרון חם, פה חמוץ וגיהוקים תכופים. מכיוון שהתסמינים המופיעים עלולים להפוך את הגוף לחלש, אנשים רבים שממשיכים לפרש לא נכון את חומצת הקיבה למעשה מזיקים לבריאות.

למעשה, לנוזל החומצי בקיבה יש תפקיד חשוב בסיוע לאיברי העיכול לפרק את המזון כך שהוא נספג בקלות בגוף.

נוכחות חומצת הקיבה חשובה במיוחד לספיגה של מספר רכיבים תזונתיים חשובים כגון חומצות אמינו, סידן, אבץ וכן ויטמינים A, C, E וויטמינים מסוג B קומפלקס. נוזל זה גם עוזר לקיבה לעורר אנזימים מיוחדים לעכל חלבון.

בנוסף, חומצת הקיבה פועלת להרוג חיידקים וחיידקים מחוללי מחלות החודרים לגוף דרך המזון שאתה אוכל.

איך אני יודע שחומצת הקיבה שלי תקינה?

בדרך כלל, חומצת הקיבה היא בעלת רמת pH בטווח של 1.5-3.5. חריגות בייצור חומצת קיבה יכולות להיות מופעלות על ידי מגוון מצבים שעלולים להיות בבסיסם. לכן, הדרך הטובה ביותר לקבוע אם חומצת הקיבה שלך נמוכה או גבוהה מדי היא להתייעץ עם רופא ולספר לו את כל התסמינים שאתה חווה.

בזמן ההמתנה לתור לרופא, תוכל לברר אם חומצת הקיבה שלך גבוהה או נמוכה באמצעות שתי בדיקות פשוטות שניתן לעשות בבית.

הראשון הוא לאכול כמה חתיכות סלק ולאחר שחלפו שעתיים ללכת לשירותים ולבדוק את מצב השתן. אם השתן שלך אדום, זה אומר שיש לך חומצת קיבה נמוכה.

הבדיקה השנייה נעשית על ידי שתיית כוס מים שעורבבה עם כפית סודה לשתייה. שתו את המרקחת הזו בבוקר על בטן ריקה.

אם לוקח לך עד 5 דקות לגיהוק, זה אומר שיש לך חומצת קיבה נמוכה. אבל אם אתה מגהק מיד פחות מ-2 דקות לאחר שתייתו, רוב הסיכויים שחומצת הקיבה שלך גבוהה.

חומצת הקיבה אוהבת לעלות ולרדת, מה שמגביר את הסיכון למחלות

העלייה והירידה של חומצת הקיבה מושפעת מהתזונה שלך ומה שאתה אוכל כל יום. תסמיני כיב נוטים להיות מועדים יותר להישנות כאשר אתה אוכל לעתים קרובות מזון חריף או שומני, שותה משקאות אלכוהוליים, ובעיקר מזונות סיבים תזונתיים.

ייצור החומצה בקיבה מושפע מתכולת השומן בחלבון ובסוכר מהמזון שאנו אוכלים. ככל שתכולת השומן גבוהה יותר, כך רמת ה-pH של מיצי הקיבה שלך תהיה חומצית יותר. בינתיים, צריכת סוכר גדולה יותר גורמת לפחות נוזל חומצת קיבה.

אם רמות חומצת הקיבה חריגות, מעט מדי או יותר מדי, לא ניתן לעבד את המזון כראוי כך שהגוף לא יקבל צריכת תזונה מספקת.

מצב זה יגרום לגוף להיות רגיש לזיהום ויחלה, כך שהוא אפילו יכול להגביר את הסיכון לסרטן הוושט. הפעילות היומיומית תופרע.

טיפים לשמירה על ייצור חומצת הקיבה כך שתסמיני כיב לא יחזרו בקלות

ניתן לשלוט בריפלוקס חומצי עם כמה התאמות פשוטות באורח החיים. השיטות שלהלן עוזרות גם לחומצה המיוצרת על ידי הקיבה שלך להישאר בטווח ה-pH הרגיל שלה, ובכך להפחית את הסיכוי לתסמיני כיב לחזור על עצמו בעתיד.

1. לאכול באופן קבוע

כאשר הקיבה נשארת ריקה במשך זמן רב, החומצה המצטברת תגרום לדופן הקיבה להתעצבן ולהיות דלקתי. זה מה שמעורר או מחמיר את תסמיני הכיב שלך.

על ידי אימוץ תזונה קבועה, העיכול יעבוד טוב יותר ויעילה יותר.

2. הגבל את צריכת הסוכר המזוקק

סוכר מזוקק הוא סוכר שעבר תהליך זיקוק להסרת מולסה (סירופ סוכר) כך שהצבע הופך לבן שקוף.

סוכר טהור זה נמכר באופן נרחב כסוכר מגורען, והוא מצוי גם במזונות ומשקאות ארוזים. צריכת יתר של סוכר טהור עלולה להגביר את עומס העבודה של הקיבה בעת ייצור חומצת קיבה.

3. אל תשתה יותר מדי בזמן האוכל

שתייה מרובה של מים באמצע הארוחה תדלל את חומצת הקיבה כך שהמזון יתקשה לעיכול. כאשר הגוף מזהה בעיה זו, המוח ישלח אות לקיבה להגביר את ייצור נוזלים חומציים.

4. לאכול לאט

לפני הכניסה לקיבה, המזון שתאכל יתערבב תחילה עם הרוק בפה כדי להתפרק לצורות פשוטות יותר. המטרה היא שהחומרים התזונתיים ממזונות אלו יוכלו להיספג בקלות רבה יותר על ידי הגוף שלך מאוחר יותר.

לעיסת מזון מפרקת לאט את המזון שלך לצורה עדינה יותר, מה שעוזר למערכת העיכול לעבוד בצורה יעילה יותר לפירוקו. אם המזון שנכנס לקיבה אינו רך מספיק, הקיבה שלכם תעבוד קשה במיוחד כדי לעכל ולספוג את כל הויטמינים, המינרלים וחומצות האמינו החשובים לגוף.

לכן, עשו לכם הרגל ללעוס מזון 32 פעמים כדי שהמזון יהיה ממש רך כשהוא נכנס לקיבה.

5. לישון על צד שמאל

בלי לשים לב, תנוחת השינה משפיעה גם על הבריאות שלך. שינה על צד שמאל היא המיקום הטוב ביותר עבור אלה מכם שיש להם בעיות עיכול כגון כיבים.

כאשר אתה ישן על צד שמאל, כוח הכבידה ישמור על תוכן הבטן שלך בתחתית הבטן. תנוחה זו אידיאלית גם לאלו מכם שיש להם לעיתים קרובות כיבי קיבה מכיוון ששריר השסתום שזורם בין פתח הקיבה לוושט יישאר מעל נוזל חומצת הקיבה במצב סגור.

בינתיים, אם אתה ישן על צד ימין, שרירי השסתום יכולים להימתח כך שמיצי קיבה יוכלו לזרום בחזרה לוושט. זה יכול לגרום לתסמיני כיב לחזור על עצמם. אצל אנשים מסוימים, התסמינים יכולים להיות חמורים מספיק כדי לגרום להתעוררות פתאומית משינה.

6. קח תוספי אבץ

במידת הצורך, קחו תוספי אבץ שיכולים לעזור לגוף לשלוט בייצור חומצת הקיבה. צריכת אבץ מספקת חשובה לבעלי כיבים מכיוון שהמינרל הזה באמת עוזר לתהליך ייצור חומצת הקיבה.

צרכו גם ויטמינים C, E, B6 ומגנזיום כדי להגביר את ספיגת האבץ בגוף.

7. ניהול לחץ טוב

בנוסף לתזונה לקויה, תסמיני כיב יכולים גם לחזור על עצמם מכיוון שהם מופעלים על ידי מתח מוגזם. אי אפשר באמת להימנע מלחץ, אבל אפשר לשלוט בו.

ברגע שאתה נמצא בלחץ, נסה להפסיק לרגע את הפעילות שלך ולקחת נשימה עמוקה לספור של 10. החזק לרגע ואז נשף לספירה איטית של 10. חזור מספר פעמים עד שתרגיש רגוע יותר.

מלבד טכניקות הנשימה לעיל, ישנן דרכים רבות אחרות להפיג מתחים. לדוגמה, על ידי צפייה בסרטי קומדיה, האזנה למוזיקה, תנומה של 20 עד 30 דקות או מדיטציה. בעצם, עשה דברים קלים שיכולים לגרום לך להרגיש מאושר.

להבטיח את בריאותך לעתיד טוב יותר

למרות כיבים הם בעיות עיכול נפוצות למדי, זה לא אומר שאתה צריך לשחרר אותם. תסמינים אלו הם למעשה הדרך של הגוף שלך לומר לך שיש בעיה בבריאות שלך.

הדרכים השונות לעיל יכולות לעזור לך לשלוט בחומצת הקיבה כך שתסמיני כיב כבר לא קלים לחזור. זכרו, מניעה תמיד עדיפה על ריפוי.

עם זאת, אתה יכול גם לשמור על בריאות העיכול שלך בטווח הארוך על ידי הגשת בקשה לביטוח הבריאות הנכון. ללא ביטוח בריאות, ייתכן שלא תהיה לך גישה קלה להרבה שירותים רפואיים שאינם חירום כאשר אתה באמת צריך אותם.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found