בריאות השלד והשרירים

גורמים לעגל כואב ודרכים שונות להתגבר עליו •

בדרך כלל, שוק כואב יכול להיות סימן להתכווצויות או שרירים תפוסים. עם זאת, מצב זה יכול להיות גם סימן למצב חמור יותר. לאחר מכן, מהם התנאים שיכולים לגרום לכאב וכיצד ניתן להתגבר עליהם? בדוק את ההסבר המלא למטה.

כמה גורמים נפוצים לכאבי שוקיים

בכל פעם שאתה הולך או רץ, אתה חייב להניע את השרירים בשוקיים שלך. העגל של כל אדם מורכב משני שרירים, כלומר שריר הגסטרוקנמיוס ושריר הסולאוס. שני השרירים הללו נפגשים בגיד אכילס ומתחברים ישירות לעקב. לכן, כל תנועה של הרגליים חייבת להשתמש בשני השרירים הללו. עם זאת, בעיות בריאותיות שונות בכפות הרגליים עלולות לגרום לפגיעה בשוקיים

להלן כמה בעיות בריאותיות שעלולות להיות הגורם לכאבים בעגל, כלומר:

1. התכווצויות שרירים

כאב בעגל נגרם בדרך כלל מהתכווצויות שרירים, כאשר השרירים מתכווצים לפתע. בדרך כלל, מצב זה נורמלי אם אתה רק מתחיל סוג חדש של פעילות גופנית, כך שהשרירים עדיין לא רגילים אליו. בנוסף, התכווצויות שרירים יכולות להופיע גם כאשר אתה מיובש או שיש לך מחסור במינרלים.

למרות זאת, אתה לא צריך לדאוג יותר מדי. הסיבה היא, התכווצויות שרירים שיכולות להופיע גם בשוקיים ולגרום לכאב יכולות להחלים מעצמן.

2. פציעה בשריר (זן העגל)

כפי שהוזכר קודם לכן, השוק מורכב משני שרירים המחוברים ישירות לעצם העקב. ובכן, שימוש מוגזם בשרירי השוקיים עלול לגרום לפגיעה בשרירים אלו.

אם זה כך, בדרך כלל יהיו כאבים שמופיעים בפתאומיות בשוק. לא רק זה, כאשר אתה חווה שרירים מתוחים, אתה עלול גם לחוות מספר מצבים אחרים, כגון:

  • כאב פתאומי בחלק האחורי של הרגל.
  • השוקיים מרגישים נוקשים וחלשים במיוחד כשאתם הולכים.
  • אתה מתקשה לקום ולנוח על הרגליים.
  • חבורות מופיעות על העגל לאחר 1-2 ימים.

3. דלקת בגיד אכילס

דלקת בגיד אכילס או פגיעה בגיד אכילס היא מצב חמור שעלול לגרום לכאבי שוק. מצב זה מתרחש עקב שימוש יתר בגיד אכילס. גיד אכילס הוא הגיד המחבר בין שני שרירי השוק לעצם העקב.

למעשה, המבנה של גיד אכילס נחלש עם הגיל, מה שהופך אותו לרגיש יותר לפציעה. עם זאת, אתה עלול לפצוע את הגיד הזה אם אתה משתמש בו יותר מדי. בדרך כלל, מצב זה מתרחש לעתים קרובות אצל אנשים שפתאום מתאמנים באופן אינטנסיבי.

4. סיאטיקה

סיאטיקה היא פגיעה בעצב הסיאטי. העצבים הללו עוברים מהגב התחתון, אל הירכיים, הישבן והרגליים. עם זאת, מצב זה משפיע בדרך כלל רק על צד אחד של הגוף.

סיאטיקה מתרחשת לעתים קרובות כאשר דורבן עצם בעמוד השדרה או היצרות בעמוד השדרה לוחצים על העצב הסיאטי. זה יכול אפילו לגרום לדלקת, כאב וחוסר תחושה ברגל הפגועה, כולל השוק.

5. נוירופתיה היקפית

עגלים כואבים יכולים להופיע גם כסימן לנוירופתיה היקפית. זהו מצב המתרחש עקב פגיעה בעצבים מחוץ למוח ולחוט השדרה. מלבד היכולת לגרום לחולשה וחוסר תחושה, מצב זה גורם גם לכאב המופיע בדרך כלל בידיים וברגליים.

נוירופתיה היקפית היא מצב שעלול לנבוע מפציעה טראומטית, זיהום, הפרעה מטבולית או מחלה תורשתית. למעשה, מצב זה יכול להתרחש עקב חשיפה לחומרים רעילים. עם זאת, הגורם העיקרי למצב זה הוא סוכרת.

6. פקקת ורידים עמוקים (פקקת ורידים עמוקים)

פקקת ורידים עמוקים היא היווצרות של קריש דם בווריד אחד או יותר בגוף. עם זאת, מצב זה מתרחש בדרך כלל באזור כף הרגל. פקקת ורידים עמוקים עלולה לגרום לנפיחות כאב באזור הרגליים, כולל השוקיים.

עם זאת, לא פעם מצב זה מופיע גם ללא תסמינים. קרישי דם באזור הרגליים יכולים להתרחש גם אם לא מזיזים את הרגליים במשך זמן רב. לדוגמה, כאשר עברת לאחרונה ניתוח או תאונה, נסעת למרחקים ארוכים או נאלצת לעבור מנוחה במיטה.

איך להתמודד עם שוקיים כואבים

ניתן לטפל בכאבי שוק לפי הסיבה. כלומר, מצב זה יכול להיפתר אם תטפל בגורם. לכן, עדיף להיבדק על ידי רופא כדי לקבל אבחנה.

כך תוכלו לקחת את הטיפול המתאים בהתאם למצבכם. ישנן מספר דרכים קלות להקל על כאבי השוק, כלומר:

1. מנוחה

כדי להתגבר על מצב זה, הדרך היעילה והקלה ביותר היא לנוח את השוק הכואב. בדרך כלל, שוקיים כואבים מתרחשים עקב פעילות גופנית מאומצת מדי. לכן, למעשה די בהפחתת פעילויות מאומצות מדי כדי להתגבר עליהן.

לא רק זה, על ידי מנוחה, אתה יכול גם להקל על תסמינים נלווים אחרים, כמו דלקת חריפה. עם זאת, אם התסמינים חמורים מספיק, ייתכן שתזדקק לעזר הליכה.

2. דחיסה

בנוסף למנוחה, משרד הבריאות האוסטרלי ממליצה לטפל בעגלים כואבים באמצעות קומפרס, עם קרח או מים חמים. בדרך כלל, שיטה זו יעילה מספיק כדי להקל על כאבים מבעיות גידים.

בינתיים, השימוש בקומפרסים קרים או חמים תלוי במצבך. דחסו כ-20 דקות ועשו זאת מספר פעמים עד שהכאבים בעגל יחלפו.

3. מתיחה

ניתן גם להקל על כאבי השוק על ידי מתיחת השרירים. זה יהיה שימושי במיוחד להפחתת כאב עקב התכווצויות או מתח שרירים.

לא רק כדי להתגבר, אתה יכול למתוח את השרירים כדי למנוע שוקיים כואבים בעתיד.

4. פיזיותרפיה

ברמה שמסווגת כחמורה, אתה בדרך כלל צריך לעשות פיזיותרפיה עבור הפרעת שריר-שלד אחת זו. פיזיותרפיסט יעזור לך להתמודד עם כאבי שוק שלא ניתן להקל על ידי טיפולים ביתיים רגילים.

פיזיותרפיסטים משתמשים בדרך כלל בטכניקות שונות כדי להחזיר כוח וניידות בעגל שעלול להיפצע. למעשה, הפיזיותרפיסט ינסה כמיטב יכולתו להחזיר את העגל לשגרה.

5. סמים

במצבים מסוימים, הרופא עשוי לרשום תרופות להפחתת כאבים בעגל. תרופות המשמשות בדרך כלל פועלות כדי להקל על כאב, כגון NSAIDs.

השימוש בתרופות צריך להיות בהתאם למרשם רופא. בדרך כלל, זה יכול לעזור עם כאבים מדלקת בגידים, מתח שרירים והתכווצויות שרירים.

מונע כאבים בשוקיים

למעשה, מניעה של עגלים כואבים אינה דבר מסובך. אתה רק צריך למתוח באופן קבוע לפני ואחרי כל תרגיל כדי לחזק את השוקיים שלך.

בנוסף, אסור להתאמן בצורה מוגזמת. מוטב, הגבר בהדרגה את עוצמת הפעילות הגופנית כך שהשרירים בגוף לא יזדעזעו.

מומלץ גם לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות, שעלולה לגרום להתכווצויות שרירים. לא רק זה, נטילת תוספי מגנזיום טובה גם למניעת התכווצויות, במיוחד אצל נשים בהריון. למרות זאת, השימוש בתוספים אתה עדיין צריך להתייעץ עם הרופא שלך שוב.

Copyright iw.temex2020.com 2024

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found