כולם בטח חוו חוסר ביטחון, ספק עצמי, כדי להרגיש לֹא בָּטוּחַ. אם לוקחים אותו מילולית, לֹא בָּטוּחַ פירושו חוסר ביטחון, זה יכול להיות בגלל המצב והמצב שלך, או בגלל נוכחותם של אנשים אחרים סביבך. עם זאת, באמת לֹא בָּטוּחַ יש את אותה משמעות בעולם הרפואה? בדוק את ההסבר למה הכוונה לֹא בָּטוּחַ, מה הגורם להופעת הרגשות הללו וכיצד להתגבר עליהם בהמשך.
מה זה לֹא בָּטוּחַ?
כאמור, כמעט כולם הרגישו לֹא בָּטוּחַ. אפילו אנשים שנראים מאוד בטוחים בעצמם, כנראה חשו בתחושה הזו. בדרך כלל, ההרגשה הזומתעוררת בגלל תחושת חוסר ביטחון שמורגשת כל הזמן, זה יכול להיות מהיבט אחד להיבטים שונים של החיים.
טעם לֹא בָּטוּחַ יכול להשפיע על אדם ביצירת קשרים עם אנשים אחרים לעשות עבודה יומיומית. האדם שיש לו את ההרגשה הזואולי לעתים קרובות הם יחליפו בני זוג כי הם מרגישים שבן הזוג שלהם יכול לעזוב אותם בכל עת על כל החסרונות שלהם.
תחושה זו יכולה גם לגרום לאדם שלא לבצע את אחריותו בצורה טובה, מכיוון שהוא עסוק מדי בתחושות של חוסר התאמה וחוסר יכולת שלמעשה עשויות להתרחש רק בראשו.
כן, תחושה זו גורמת לאדם לחשוב באופן שלילי על היבטים שונים בחייו. החל מהרגשה לא ראויה להתרועע עם קבוצות מסוימות, לא מסוגל להשיג את מטרות חייו, לא לקבל את החברה, ואף אחד לא נותן לו תמיכה.
פעמים רבות, רגשות לֹא בָּטוּחַ זה בא גם עם חרדה. כשאתה מרגיש לֹא בָּטוּחַ עם האתגרים בחיים, אתה עלול גם להרגיש פחד, דאגה וספק עצמי.
זה גורם לך להמנע מלהתמודד עם מצבים או מצבים שונים שעלולים לגרום ללחץ. הסיבה, באותו זמן אתה מרגיש שאין לך את האומץ והיכולת להתמודד עם זה.
סיבות שונות לתחושות לֹא בָּטוּחַ
ואז מה לֹא בָּטוּחַ יכול להופיע פתאום ללא סיבה? ברור שלא. תחושה זו עשויה להתעורר בגלל משהו בעבר שגורם לביטחון העצמי להפחית או אפילו להיעלם כליל. הנה כמה מצבים שעשויים לגרום לך להרגיש לֹא בָּטוּחַ:
1. מרוכז מדי בחסרונות שלך
לכל אחד יש חוזקות וחולשות, ואף אחד לא נולד מושלם בעולם הזה. למרבה הצער, לא כולם יכולים לחשוב כך, אפילו אתה יכול להיות אחד מאותם אנשים שלא יכולים לקבל את העובדה הזו.
במקום לאהוב את עצמך בגלל החוזקות שלך, אתה בוחר להתמקד בחולשות האלה. זה גורם לך לנסות לתקן את עצמך עד כדי ביקורת יתר על עצמך.
משם מגיעה התחושה לֹא בָּטוּחַ, כי יש חשש שאנשים אחרים יבינו את החסרונות הללו ויתנו ביקורת כמו שאתה מבקר את עצמך.
2. הצורך בשבחים מאחרים
מי לא אוהב שמחמיאים לו? אתה בוודאי תרגיש מאושר ובטוח יותר כשמשבחים אחרים. למעשה, אין בעיה עם מחמאות שנותנים אחרים.
עם זאת, אם אתה מרגיש בטוח רק לאחר ששיבחו, זה יכול לגרום לרגשות לֹא בָּטוּחַ. הסיבה היא שאתה מאמין רק בחוזקות שלך, מאמין בעצמך, לאחר שאנשים אחרים מאשרים או מודים בכך.
בינתיים, אם האדם השני לא יביע את השבחים כצפוי, אתה תרגיש לֹא בָּטוּחַ וספק לגבי היתרונות הקיימים בפני עצמם. למעשה, כדי להאמין ולהאמין ביתרונות שיש לך, אתה לא צריך קודם כל לקבל אישור מאנשים אחרים.
3. דפוס הורות שגוי
על פי מאמר שפורסם ב-Psychalive, דפוס ההורות שלך מגיל צעיר משחק תפקיד גדול בשאלה אם הרגשות שלך מופיעים או לא. לֹא בָּטוּחַ.
תחושה זו יכולה להתעורר אם ההורים שלך רגילים לתת לך ביקורת מילדות. למעשה, להרגל של הורים לבקר את עצמם מול ילדיהם יש גם פוטנציאל לשדר רגשות לֹא בָּטוּחַ את זה לילד.
דוגמה אחת, ההורים אומרים, "אתה פשוט לא יכול לעשות את זה?" יכול לגרום לך לבקר את עצמך באותה דרך שאתה מתבגר. כאילו כדי לתת דוגמה שזה טבעי לעשות.
איך להתמודד עם רגשות לֹא בָּטוּחַ
למרות שזה נורמלי וכולם חייבים לחוות את זה, זה לא אומר שהתחושה הזו טובה לתחזוקה. לכן, נסה כמיטב יכולתך להתנגד לֹא בָּטוּחַ בכל פעם שהתחושה הזו רודפת את המוח שלך. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מחוסר הביטחון שמתעורר לעתים קרובות:
1. בררו ופתרו את שורש הבעיה
כדי להיפטר מהרגשות הללו, בררו מה מקור המחשבות הללו. אם אתה יודע את הסיבה להופעה לֹא בָּטוּחַ, ללא ספק יהיה לך קל יותר להתגבר ולפתור אותה.
למשל, אם התחושה הזו נובעת ממשהו שקרה בעבר, נסו להשלים עם זה קודם. בנוסף, אם התחושה הזו מתעוררת בגלל האזנה תכופות מדי לביקורת לא מבוססת של אחרים, עדיף להימנע מאותו אדם כדי שגם הוא יהיה חופשי מרגשות. לֹא בָּטוּחַ.
2. התמקדו בנקודות החוזק שלכם
במקום להתמקד בחולשות שלך, התמקד בנקודות החוזק שלך. למעשה, במידת הצורך, שנה את הלך הרוח שלך לגבי החסרונות הללו. כלומר, אל תחשוב על זה כעל חולשה, ותהפוך את זה ליתרון. כך יהיה לך קל יותר להיפטר מהרגשות לֹא בָּטוּחַ.
3. לעשות טיפול במידת הצורך
אם יתברר שכן לֹא בָּטוּחַ מה שיש לך לא נעלם, נסה לעבור טיפול שעשוי להשפיע לטובה על עצמך. טיפול זה לא תמיד משותף למומחים, אבל אתה יכול גם לעשות את זה בעצמך בבית.
דוגמה אחת, כתיבת רגשות לֹא בָּטוּחַ שאתה חווה כל יום. יוצקים את הרגשות האלה בכתיבה. בדרך כלל, כתיבה יכולה לעזור לך "להרפות" מכל רגשות שליליים שאולי הצטברו, כולל תחושה לא נוחה זו.
