כמעט כולם חוו כאבי ראש, כולל כאבי ראש בחזית. מצוטט מאת Healthline, כאב ראש קדמי מתרחש כאשר אתה מרגיש כאב קל עד חמור במצח או באזור הרקות. סוג זה של כאב ראש חוזר גם מדי פעם, מכונה אפיזודי, או שהוא יכול להיות כרוני (לאורך זמן). מאמר זה יעבור על כל הסיבות, התסמינים והדרכים להתמודדות עם כאבי ראש בחזית.
גורמים שונים לכאב ראש חזיתי
כאבי ראש במצח יכולים להיגרם ממגוון מצבים בריאותיים מסוימים. להלן מצבים שונים שיכולים להיות הגורם לכאבי ראש בחזית.
1. כאבי ראש מתח (כאב ראש מתח)
כאבי ראש מתח הם אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ראש במצח. כאבי ראש מתח מכונים לעתים קרובות כאבי ראש יומיומיים מכיוון שהם נפוצים למדי.
כאבי ראש מתח מורגשים על כל הראש. עם זאת, הכאב מתחיל בדרך כלל בקדמת הראש, ברקות או מאחורי העיניים לפני התפשטות לחלקים אחרים של הראש.
כאב זה מאופיין בתחושה כאילו הראש נקשר בחוזקה כדי לגרום לתחושה כמו לחץ.
תסמינים אלו מלווים גם בתסמינים נוספים כגון רגישות של הראש, הקרקפת והשרירים סביב הצוואר, הפנים והכתפיים.
חומרת מצב זה יכולה להשתנות מאדם לאדם, בין קלה לחמורה למדי. הכאב יכול להימשך בין 30 דקות למספר שעות. עם זאת, במקרים מסוימים, הכאב יכול להימשך עד מספר ימים. למעשה, כאב זה עשוי להופיע מספר פעמים בחודש.
מצב זה יכול להיות מופעל על ידי מתח, חרדה, וגם תשישות פיזית. אתה עלול להרגיש כאב ראש מתח כאשר אתה מרגיש עייף מאוד. או כאשר יש לך הפרעות שרירים ושלד באזור הצוואר.
בנוסף, ההרגל לתרגל יציבה לקויה יכול גם להגדיל את הפוטנציאל שלך לחוות את כאבי הראש הללו.
2. מחלת עיניים עייפות
לא רק מסוג כאב הראש, כאבי ראש בחזית יכולים להיגרם גם ממצבים בריאותיים אחרים. אחד מהם הוא עייפות העיניים.
בדרך כלל, כאשר אתה חווה עייפות בעיניים, אתה גם תרגיש כאב ראש קדימה. הסימפטומים של הכאב שאתה חווה אינם שונים בהרבה מכאב ראש מתח.
הכאב עשוי לנבוע מאסטיגמציה, בעיות ראייה או שניהם.
עייפות עיניים יכולה להיגרם מכמה דברים, כולל שימוש בעיניים כדי לבהות במסך מחשב במשך זמן רב.
בנוסף, דברים אחרים הם התרכזות בבהייה במשהו במשך זמן רב יחסית, מתח והרגל לתרגל יציבה גרועה.
3. כאבי ראש מקבציים
כאב ראש נוסף שיכול להיות הגורם לכאב ראש חזיתי הוא כאב ראש מקבצי. למרות שזה נדיר יחסית, אם אתה חווה סוג זה של כאב ראש, הראש שלך ירגיש מאוד בחילה.
בדרך כלל, הכאב יורגש בצד אחד של הראש, סביב העיניים, הרקות או החלק הקדמי של הראש.
כאב זה מופיע בדרך כלל בפתאומיות ללא אזהרה או שהתסמינים מתחזקים. לאחר מכן, כאב זה יכול להימשך מספר שעות.
אם כאב זה מתרחש, אתה עלול לחוות אותו יותר מפעם אחת ביום. כאב זה יכול להימשך שבועות עד חודשים ויופיע באותה שעה בכל יום.
מצב זה מאופיין בדרך כלל בהפרשות מהאף והאף ירגיש שהוא חסום.
בנוסף, העיניים שלך יתנפחו או יקרעו כל הזמן. אתה גם נוטה לזוז הרבה ונראה שאתה לא מסוגל להישאר בשקט.
עדיין לא ברור מה גורם לכאבי ראש מקבציים. עם זאת, ייתכן שמצב זה הוא מצב שעובר על ידי בני משפחתך לאורך זמן או מחלה תורשתית.
למרות זאת, עישון וצריכת אלכוהול עשויים להיות הטריגר לכאב הראש הזה.
4. כאב ראש בסינוסים
הסינוסים יכולים להיות מגורים עקב זיהום או אלרגיות. מצב זה ידוע בשם סינוסיטיס. כאשר זה קורה, הסינוסים יתנפחו ויגרמו לכאב ראש חזיתי והלחיים, העיניים והראש שלך ירגישו רכים.
כדי להבחין בכאב ראש חזיתי עקב סינוסיטיס או כאבי ראש אחרים, עליך להבין את התסמינים שעלולים להופיע אם יש לך סינוסיטיס.
סינוסיטיס מלווה בדרך כלל בחום או בשפעת. עם זאת, שני המצבים הללו עשויים להיעלם מעצמם לאחר זמן מה.
5. מיגרנה
מיגרנה היא סוג אחד של כאבי ראש שיש לו פוטנציאל לגרום לכאבי ראש. הסיבה היא, למרות שתסמיני מיגרנה שחווים אנשים יכולים להשתנות, הכאב שחווים הסובלים ממיגרנה נובע לרוב מהרקות.
הכאב יתרכז בתחילה ברקה אחת, ולאחר מכן יתפשט לרקה השנייה. אם אינך נוטל תרופות, מיגרנות יכולות להימשך בין ארבע לעשרים וארבע שעות.
תסמינים נוספים של מיגרנה הם עייפות, דיכאון, בחילות, הקאות, רגישות לאור או לקול. בנוסף, העיניים והאף שלך יפיקו יותר מים מהרגיל.
6. דלקת עורקים טמפורלית (דלקת עורקים של תאי ענק)
דלקת העורקים הטמפורלית היא מצב שבו כלי הדם המובילים אל החלק החיצוני של הראש הופכים לדלקתיים. בדרך כלל, מצב זה מאופיין בכאב מתמשך.
הכאב הזה בדרך כלל ירגיש מאוד מאוד כואב ברקה. לכן, מצב זה יכול גם לגרום לכאבי ראש. למרות זאת, מצב זה עדיין נדיר יחסית אצל אנשים מתחת לגיל 50 שנים.
סימנים ותסמינים של כאב ראש פרונטלי
הדבר שבדרך כלל תרגיש כשמתרחש כאב ראש קדמי הוא כאילו משהו לוחץ על שני הצדדים של החלק הקדמי העליון של הראש. הכאב או הכאב שהורגש היה קל, בינוני, עד חמור.
לא רק זה, התסמינים המורגשים הם אזורים רגישים יותר בגוף כמו ראש, קרקפת ושרירי כתפיים.
תסמינים של כאב ראש מתח:
- כאב מתמיד הרגיש על כל הראש.
- הכאב מתחיל לעתים קרובות מהמצח, הרקות ומאחורי העיניים.
- רגישות סביב הראש, הקרקפת, הפנים, הצוואר והכתפיים.
- תחושת לחץ או לחץ סביב הראש.
תסמינים של כאבי ראש מקבציים:
- יש תחושה של חוסר שקט.
- הפרשות מהאף.
- האף נסתם.
- העיניים נעשות דומעות ועלולות להתנפח.
תסמינים של כאב ראש בסינוסים:
- הגוף מרגיש כואב, הראש כואב ופועם, וזה כואב כשהראש זז.
- יש נוזלים באף
- חום עם גודש באף.
- כְּאֵב שִׁנַיִם
תסמינים של כאב ראש חזיתי עקב דלקת עורקים טמפורלית:
מצב זה מאופיין בכאבי ראש חזקים וחוזרים ונשנים באזור הרקות. בנוסף, תסמינים נוספים הם:
- כאב בעת לעיסה או דיבור.
- הראייה מטושטשת.
- המשקל יורד.
- כאבי שרירים.
- הגוף מתעייף ביתר קלות.
כיצד להתמודד עם כאבי ראש קדמיים ביעילות
כאבי ראש פרונטאליים עשויים להפריע לפעילות היומיומית שלך בצורה חלקה. לכן יש להתגבר על הכאב הזה. ישנם טיפולים אלטרנטיביים רבים שאתה יכול לעשות כדי לטפל במצב זה.
בדרך כלל, יעילות הטיפול בכאבי ראש אלו נקבעת על פי הגורם.
להלן מספר סוגי טיפול לכאבי ראש חזיתיים שתוכלו לנסות.
1. שימוש בסמים
ישנן אפשרויות רבות של תרופות שאתה יכול לקנות ללא מרשם בבתי מרקחת או כאלה שנקבעו על ידי רופא כדי להקל על כאבי ראש. עם זאת, לכל סיבה יש סוג אחר של תרופה, כדלקמן.
- איבופרופן ואצטמינופן הם משככי כאבים שניתן להשתמש בהם לטיפול בכאב כאבי ראש מתח, מיגרנות, ותסמיני הצטננות ושפעת הגורמים לסינוסיטיס.
- תרופות טריפטן, כגון סומטריפטן, יכולות לשמש לטיפול במיגרנות וכאבי ראש מקבציים חריפים.
- חוסמי תעלות סידן, ניתן להשתמש בטופירמט, מלטונין, טיפול בחמצן וליתיום לטיפול בכאבי ראש מקבציים.
- תרופות אנטיביוטיות יכולות לשמש לטיפול בזיהום החיידקי הגורם לסינוסיטיס.
- אנטיהיסטמינים יכולים לשמש לטיפול באלרגיות שעלולות לגרום גם לסינוסיטיס.
- קורטיקוסטרואידים, יכולים לשמש לטיפול בכאבי ראש מקבציים ודלקת עורקים טמפורלית. בחולים עם דלקת עורקים טמפורלית, השימוש בתרופה זו עשוי להימשך בין שנה לשנתיים, בהתאם למצב.
2. שימוש במשקפיים או עדשות מגע
בהתחשב בכך שאחד הגורמים לכאבי ראש חזיתיים הוא עייפות עיניים, מצב זה עשוי להתגבר אם אתה משתמש במשקפיים או בעדשות מגע.
במיוחד אם הגורם לעיניים העייפות שלך הוא מחלות עיניים כגון אסטיגמציה והפרעות ראייה.
3. דיקור סיני
דיקור סיני יכול להיות אחד משככי כאבי הראש הקדמיים. בפרט, הכאב הנובע מ כאב ראש מתח. דיקור סיני מבוצע בדרך כלל באמצעות מחטים דקות מאוד.
מחטים אלו יכולות לספק כאב ואי נוחות. עם זאת, טכניקה זו נחשבת להקלה זמנית על הכאב.
4. עיסוי
אתה יכול לעסות את עצמך אם אתה באמת יודע איך לעסות נכון ונכון. עם זאת, אם לא, אתה יכול לבקש עזרה מאדם מיומן יותר כדי לעזור להקל על כאבי הראש.
עיסוי עיסוי אכן יכול לגרום לך להיות רגועה יותר. בנוסף, עיסוי יכול גם להפחית מתח ומתחים.
לא רק זה, עיסוי יכול להפחית כאבי ראש חזיתיים אם נעשה על שרירים חלשים בחלק האחורי של הראש, הצוואר או הכתפיים.
כיצד למנוע כאבי ראש בחזית
בנוסף לטיפול, ניתן גם למנוע הופעת כאבי ראש קדמיים. איך ל? כמובן שישנן דרכים רבות שתוכל לעשות, למשל על ידי שינוי אורח החיים הרגיל שלך.
ישנם מספר סגנונות חיים בריאים שתוכלו לתרגל בחיי היומיום שלכם כדי להפחית את האפשרות של כאבים בחלק הקדמי של הראש.
1. לנוח מספיק
נסו להפחית את ההרגל להישאר ער עד מאוחר, מכיוון שחוסר שינה עלול לעורר כאבי ראש, כולל כאבי ראש במצח.
תארו לעצמכם אם המוח שלכם היה צריך לעבוד שעות ולא היה לו מספיק זמן לנוח. לכן, שינה היא פעילות חשובה ואין לזלזל בה.
לכו לישון באותה שעה בכל יום והקפידו לישון מספיק. הזמן האידיאלי לשינה למבוגרים הוא 6-8 שעות ביום.
הימנע גם מהרצון לישון יותר מהזמן האידיאלי כי שינה רבה מדי יכולה גם לתת את אותו אפקט כאב ראש.
2. התעמלו באופן קבוע
כדי להימנע מכאבי ראש, כולל כאבי ראש פרונטאליים, אפשר להתאמן בהרגל. הרגל זה ירגיש רענן וחטוב יותר. תחושת עייפות קלה עלולה להתעורר בגלל שאתה עצלן להתאמן.
אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית מאומצת כדי להישאר בכושר. לדוגמה, אתה יכול לעשות ספורט כגון הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים. בצע פעילות גופנית פשוטה אך קבועה.
אל תשכח להתחמם בכל פעם שאתה מתאמן. מכיוון שפעילות גופנית כבדה ומהירה מדי יכולה למעשה לגרום לכאבי ראש, כולל כאבי ראש.
3. תרגלו יציבה טובה
כמעט לכולם יש הרגל לתרגל יציבה גרועה.
למעשה, התחייבות לתרגל תמיד יציבה טובה יכולה להפחית את הסיכוי להתאמצות השרירים שלך.
דוגמה אחת ליציבה טובה היא לעמוד זקוף ולהפנים קדימה בעמידה. לאחר מכן, משוך את שרירי הבטן ואת הישבן כדי לא להשתחרר.
4. לשלוט במתח
מתח הוא אחד הגורמים לכאבי ראש. לחץ מופעל בדרך כלל על ידי יותר מדי מחשבות שהצטברו. אם אתם מרגישים לחוצים בגלל הדברים הרבים שאתם צריכים להתמודד איתם ולהתמודד איתם, נסו להפחית את הלחץ על ידי תכנון.
לדוגמה, אתה מתכנן מה אתה רוצה לעשות באותו היום, ואיך לנהל את הזמן שלך בצורה טובה.
אם אתה יכול להפחית את הדברים שיש להם פוטנציאל לגרום ללחץ, אז אתה יכול להפחית את הסבירות ללחץ. זה ימנע אוטומטית כאבי ראש.
5. הקפידו על תזונה בריאה
לאכילת מזון בריא בהחלט יש אינספור יתרונות, כולל הפחתת הפוטנציאל לכאבי ראש.
לא רק זה, על ידי אכילת מזונות בריאים תוכלו למנוע בעיות בריאות כמו איבוד עצם, לחץ דם גבוה וסוכרת.
מצבים אלה יכולים להוביל לדלקת עורקים זמנית. הגדל את צריכת המזונות הבריאים כגון פירות וירקות טריים, דגנים מלאים ובשר ודגים. הגבל את צריכת המלח, הסוכר והאלכוהול.
6. צמצמו בהייה ארוכה מדי במסך
בנוסף לגרימת עייפות עיניים, בהייה ארוכה מדי בטלפון הסלולרי או במסך המחשב עלולה לגרום לכאב ראש במצח. לכן, כדאי להפחית את הפעילויות הללו.
אם אתה נאלץ לעשות את זה בגלל דרישות עבודה, עשה זאת על ידי מתן הפסקה כל כמה פעמים. לדוגמה, בכל פעם שאתה בוהה במסך במשך 20 דקות, בוהה במשהו רחוק במשך 20 שניות.
כמו כן, התאם את התאורה של מסך המחשב או הטלפון כך שלא יגרום לעיניים שלך לעבוד קשה יותר כאשר מסתכלים עליהן.
אין להקל ראש בסוג זה של כאב ראש, במיוחד אם הכאב גרם לאי נוחות או מפריע לפעילות היומיומית.
אם זה קורה, אז אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא עבור טיפול וטיפול נאותים.
