הֵרָיוֹן

10 דרכים להתגבר על רגליים נפוחות לאחר לידה

הריון יכול לפעמים לגרום לחלקים מסוימים בגוף לחוות נפיחות, כאשר אחת מהן נראית לעתים קרובות ברגליים. אבל במקום לשכך, כפות הרגליים הנפוחות הללו יכולות להמשיך להימשך לאחר הלידה. מצב זה ידוע בשם נפיחות לאחר לידה, הידוע גם בשם נפיחות לאחר לידה.

מה גורם לנפיחות ברגליים לאחר לידה והאם יש דרך לטפל במצב זה? בדוק את הסקירה המלאה למטה, קדימה!

מה גורם לנפיחות ברגליים לאחר לידה?

במהלך ההריון, הגוף אוגר מספיק נוזלים כדי לשמור את התינוק ברחם.

זה מה שגורם לנפח הדם לעלות, הוא יכול להגיע אפילו לכמעט 50 אחוז.

כפי שהוסבר באיגוד האמריקאי להריון, גוף של אישה בהריון מייצר יותר דם ונוזלים כדי לתמוך בגדילת התינוק והתפתחותו.

זו אחת הסיבות לכך שאתה עולה במשקל במהלך ההריון.

בדרך כלל לאחר הלידה, חלק מהנוזל העודף הזה ייצא בהדרגה לאט לאט דרך שתן וזיעה.

עם זאת, במקרים מסוימים, הנוזלים בכלי הדם עלולים לברוח אל רקמות הגוף ולגרום לנפיחות (בצקת).

למרות שזה יכול להופיע בכל חלק בגוף, רוב המקרים של נפיחות לאחר לידה מופיעים בדרך כלל על הידיים, הרגליים והפנים.

כן, בנוסף לכפות הרגליים יכולים להופיע גם מצבי נפיחות לאחר לידה על הידיים, כפי שצוטט ממשרד הבריאות Manatu Hauora.

בעיקרו של דבר, מצב נפיחות זה לאחר הלידה מתרחש מכיוון שעודף נוזלים מאז ההריון עדיין בגוף למרות שאינך בהריון.

נפיחות לאחר לידה או לאחר לידה יכולה להופיע בכל שיטת לידה, בין אם זה לידה נרתיקית או לידה בניתוח קיסרי.

בדרך כלל, נפיחות זו בגוף לאחר הלידה תיעלם תוך כשבוע או במהלך הלידה.

עם זאת, מצב זה יכול להימשך זמן רב יותר אם יש לך בעיות בריאותיות מסוימות.

בעיות בריאות אלו כגון רעלת הריון ולחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) במהלך ההריון.

יש לפנות מיד לרופא אם הנפיחות ברגליים לאחר הלידה אינה משתפרת במשך זמן רב.

כך הרופא יכול לברר את הסיבה ולהציע את הדרך הנכונה להתמודד עם מצב כפות הרגליים הנפוחות לאחר הלידה.

איך להתמודד עם רגליים נפוחות לאחר לידה?

כדי שמצב הרגל הנפוחה הזו יוכל להשתפר מיד ולא להחמיר, נסו להזרים את הדם בגוף בצורה חלקה.

לכן, בנוסף לטיפול לאחר לידה רגילה ואחרי ניתוח קיסרי, עליך להתמודד גם עם רגליים נפוחות.

הנה כמה דרכים שתוכל לעשות כדי להתמודד עם רגליים נפוחות לאחר לידה:

1. הימנע מעמידה ארוכה מדי

כל עוד כפות הרגליים שלך עדיין נפוחות, מומלץ להימנע מעמידה לפרקי זמן ארוכים.

אם במצבים מסוימים אתה נדרש לעמוד, נסו להקדיש זמן לשבת ולנוח מדי פעם.

אל תשכח, אתה לא צריך לחצות את הרגליים או לתמוך רגל אחת על השנייה בשלב זה.

הסיבה לכך היא שהצלבת רגליים בישיבה עלולה לחסום את זרימת הדם כך שהיא לא משפרת רגליים נפוחות לאחר הלידה.

2. שים את הרגליים על מקום גבוה יותר

עמידה מרובה עלולה לגרום לניקוז נוזלים ולהצטברות ברגליים.

לכן, אתה יכול לנסות להרים את הרגל ולהניח אותה במקום גבוה יותר.

זה יכול לפחות לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפעיל את המים בכפות הרגליים לזרום בכל הגוף.

3. שתו הרבה מים

הצטברות הנוזלים שגורמת לנפיחות ברגליים לאחר לידה היא למעשה לא סיבה להפחית את שתיית המים.

מצד שני, שתיית יותר מים יכולה למעשה לסייע בהפחתת נפיחות ברגליים לאחר הלידה, כלומר בזמן הנקה.

הסיבה לכך היא חוסר בנוזלים או התייבשות, מה שעלול לעורר הצטברות נוזלים בגוף שבסופו של דבר גורמת לנפיחות ברגליים לאחר הלידה.

4. בצע פעילות גופנית קלה

הקדשת זמן לפעילות גופנית קלה לאחר הלידה יכולה להיות אחת הדרכים לשחזר כפות רגליים נפוחות בשלב זה.

פעילות גופנית גורמת להצטברות נוזלים ברגליים אשר גורמת לנפיחות לרדת תוך הגברת זרימת הדם בגוף.

אבל לפני שתעשה זאת, ודא שהתייעצת תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שהגוף שלך מוכן לעשות ספורט.

אתה יכול לנסות הליכה, יוגה, שחייה ופילאטיס.

חשוב להכיר תמיד את מצב גופך במהלך פעילות גופנית כדי להתמודד עם כפות רגליים נפוחות לאחר הלידה.

אל תתנו לגוף להתעייף מדי ונסו לעצור מיד לפני שיגמר האנרגיה בגוף.

5. הימנעו מצריכת יותר מדי מלח

האיזון של כמות המלח והמים חייב להישמר כראוי בגוף.

אם כמות המלח או הנתרן שאתם צורכים מדי יום ממזון ומשקה מוגזמת מדי, הגוף עלול לחוות הצטברות נוזלים עודפת.

במקום לתקן רגליים נפוחות לאחר הלידה, צריכת מלח יכולה למעשה להחמיר את המצב.

לכן, אל תהססו להגביל את צריכת המלח ממזון ומשקאות יומיומיים, למשל בתיבול מזון, צ'יפס, מזון מעובד, מזון ארוז ומשקאות קלים.

6. הימנעו מאכילת מזון מעובד

בדיוק כמו צריכת יותר מדי מלח, יש להימנע מאכילת מזונות מעובדים לאחר הלידה גם אם את חווית רגליים נפוחות לאחר הלידה.

הסיבה לכך היא שמזון מעובד מכיל כמויות גדולות של מלח, מה שעלול להקשות על ריפוי רגליים נפוחות.

במקום זאת, אתה יכול לאכול יותר מזונות חלבון וסיבים תזונתיים כדרך להתמודד עם רגליים נפוחות לאחר הלידה.

ניתן לעשות זאת על ידי אכילת יותר ביצים, בשר עוף רזה, בשר אדום רזה, טופו, טמפה, ירקות, פירות וכן הלאה.

7. שתו פחות משקאות המכילים קפאין

בעבר הוסבר שהגוף זקוק לצריכת נוזלים מספקת כדרך להתמודד עם כפות רגליים נפוחות לאחר הלידה.

עם זאת, לא ניתן להשיג מאמץ זה בצורה מיטבית אם אתה אוהב לשתות משקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה ושוקולד.

הסיבה לכך היא שמשקאות המכילים קפאין, כמו קפה, יכולים לגרום לגוף לאבד יותר נוזלים ולכן זה לא משפר את מצב הרגליים הנפוחות.

8. לנעול נעליים נוחות

רגליים נפוחות לאחר לידה בהחלט מרגישות לא בנוח.

לכן, השתדלו לטפל בכפות הרגליים שלכם בצורה הטובה ביותר, למשל על ידי שימוש בנעליים נוחות כאשר נועלים.

זאת כדי לא להגביל את מרווח הרגליים. מצד שני, הימנעי מנעלי עקב.

בנוסף להקשות עליך לנוע בחופשיות, נעלי עקב יגרמו גם לאי נוחות בכפות הרגליים הנפוחות.

9. עושים עיסוי לאחר לידה

כדי ששרירים נוקשים יוכלו להימתח ולהירגע שוב כמו קודם, אפשר לעשות עיסוי לאחר לידה, במיוחד באזור הרגליים הנפוחות.

בנוסף להקלה על נפיחות ברגליים, העיסוי גם הופך את זרימת הדם והנוזלים בגוף לחלקה יותר.

למעשה, עיסוי יכול גם לסייע באיזון רמות ההורמונים והפגת מתחים בגוף.

10. השתמשו בקומפרס קר

מקור: Health Ambition

דרך נוספת שבה אתה יכול להשתמש גם כדי לשחזר רגליים נפוחות היא באמצעות דחיסה קרה.

עטפו כמה קוביות קרח במטפחת או במגבת קטנה, ואז מרחו את הקומפרס על אזור הרגליים הנפוחות.

השימוש בקומפרס קר זה יכול לעזור לכווץ את כלי הדם שגורמים לרגליים להיראות נפוחות ומוגדלות.

מתי כדאי ללכת לרופא?

למעשה, רגליים נפוחות לאחר לידה יכולות להשתפר בהדרגה תוך כשבוע.

הסיבה היא שהגוף צריך זמן לסלק את הנוזלים שהצטברו, כולל ברגליים, במהלך ההריון הקודם.

לכן אחד הדברים החשובים שיש לעשות לאחר לידה הוא להטיל שתן באופן קבוע כי זה יכול לעזור בהוצאת נוזלים מהגוף.

עם זאת, אל תתמהמה לפנות לרופא אם אתה חווה את הדברים הבאים:

  • נפיחות מתרחשת בפתאומיות.
  • כאשר החלק הנפוח נלחץ, מתרחשת חריטה בעור, כלומר העור אינו חוזר למצבו המקורי.
  • יש כאב, אדמומיות, גירוי ואפילו נפיחות מוגברת ברגליים שמובילה לקרישי דם.
  • חווה כאבי ראש מתמשכים או חוזרים, הקאות, רגישות לאור וראייה מטושטשת המובילים לתסמינים של רעלת הריון.
  • ישנם כאבים בחזה וקשיי נשימה, אשר יכולים להעיד על סיבוכים לבביים לאחר הלידה או על מה שמכונה קרדיומיופתיה לאחר לידה.

אם ניסית דרכים שונות להתמודד עם כפות רגליים נפוחות לאחר הלידה, אך ללא תוצאות טובות יותר, או אפילו גרוע מכך, יש לפנות מיד לרופא.

אין יוצא מן הכלל כאשר נפיחות מופיעה רק ברגל אחת, או שהשוק והקרסול שלך מרגישים כואבים ורכים כאשר לוחצים עליו, היוועצי ברופא.

חשש שזה סימן לקריש דם באזור הרגליים. במידת הצורך, הרופא עשוי לרשום תרופות לטיפול ברגליים נפוחות לאחר הלידה.

מתן תרופה כך שכפות רגליים נפוחות לאחר הלידה ירפאו כמובן צריך להיות בפיקוח וייעוץ של רופא.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found