איך לסגור את הנרתיק עשוי להיות אחד הדברים המבוקשים שאמהות יולדות. אמהות מרגישות בדרך כלל שהנרתיק שלה לא מתחיל להיות הדוק, הדוק ואלסטי כפי שהיה לפני הלידה.
נרתיק משוחרר גורם לנשים רבות להרגיש חוסר ביטחון בעת קיום יחסי מין לאחר הלידה. אם יוצאים מזה, אמהות חושבות לעתים קרובות למצוא דרכים להידוק שוב את הנרתיק לאחר הלידה.
האם ניתן לסגור מחדש את העלמה V לאחר לידה? איך ל? בואו לגלות מידע מפורט יותר, קדימה!
האם אפשר ללדת כדי למתוח את הנרתיק?
מיתוסים רבים מסתובבים לפיהם ניתן לאבד את הגמישות והאטימות של הנרתיק לנצח לאחר הלידה, במיוחד לידה נרתיקית.
למעשה, זה לא נכון כי הנרתיק אלסטי.
כלומר, הנרתיק יכול בקלות להימתח כאשר ייכנס אליו פין או צעצוע מין (צעצועי מין) כשהם רוצים לקיים יחסי מין.
הנרתיק יכול גם להימתח לגודל ראש וגופו של תינוק בעת לידת תינוק. מעניין שהגמישות של הנרתיק יכולה להחזיר אותו כמעט לגודלו לפני ההריון.
השקה מדף ה-NCT, הסיבה לכך היא שלמרות שהנרתיק לא ממש חוזר למצבו המקורי כמו לפני הלידה, הגודל והצורה של הנרתיק אינם שונים בהרבה.
הנרתיק שלך עשוי להיראות רחב יותר ולהרגיש רופף יותר מאשר לפני הלידה.
רק שמצב הנרתיק בדרך כלל ישתפר מעט תוך מספר ימים לאחר הלידה.
לכן, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה כי זה נורמלי להרגיש התרופפות נרתיקית לאחר הלידה, למשל במהלך הלידה.
גם הנרתיק שלך ייסגר שוב כשתקופת הלידה תתאושש, אבל הוא לא צפוף כמו פעם.
הדרך שאולי תצטרך לעשות היא קצת מאמץ לסגור מחדש את הנרתיק לאחר הלידה.
בנוסף לחיפוש אחר דרכים לשיפור מצבי הנרתיק, אל תשכח שגם טיפול לאחר לידה רגילה ואחרי ניתוח קיסרי אסור לפספס.
טיפול בפצעי פרינאום כולל ריפוי שכדאי לעבור לאחר לידה רגילה כדי שהאזור בין הנרתיק לפי הטבעת יחלים במהירות.
בינתיים, לאחר לידה קיסרית, יש צורך לשים לב לטיפול בפצעי SC (קיסרי) כדי שהפצעים מהניתוח הקיסרי יחלימו במהירות.
מספר דרכים להדק את הנרתיק שוב
ייתכן שמצב הנרתיק שלך לא יחזור לחלוטין למצב שהיה לפני הלידה.
עם זאת, זו לא בעיה מכיוון שהגמישות של הנרתיק לא משתנה הרבה מלפני הלידה.
אם אתה רוצה לסגור את הנרתיק שלך בחזרה למצבו המקורי, הנה כמה דרכים שאתה יכול לנסות לאחר הלידה:
1. תרגילי קיגל
תרגילי קיגל, כלומר תרגילי שרירי רצפת האגן, יכולים להיות דרך להדק את הנרתיק שוב לאחר הלידה.
על פי Mayo Clinic, תרגילי קיגל פועלים לחיזוק שרירי רצפת האגן התומכים ברחם, שלפוחית השתן, המעי הדק ופי הטבעת (פי הטבעת).
ככל הנראה, הריון ולידה הם חלק מהגורמים שגורמים לשרירי רצפת האגן להיחלש.
מה שכן, אפשר לעשות תרגילי קיגל בכל מקום, כולל בבית, כך שהוא מושלם לאמהות שזה עתה ילדו ורוצות שהפות שלהן יחזרו להיות צמודים.
אתה יכול לעשות תרגילי קיגל טובים ונכונים בדרכים הבאות:
זהה את השרירים שאתה צריך לאמן
גלה אילו שרירים מעורבים בתרגילי קיגל. בהתחלה בדרך כלל קל יותר לעשות תרגילי קיגל בשכיבה.
עם זאת, הכרת שרירי המטרה בתרגילי קיגל יכולה לעזור לך לבצע את התרגיל בכל תנוחה.
תרגילי קוואזי קיגל
במהלך תרגילי קיגל, דמיינו שאתם מרימים גולה כדי שתהליך הידוק שרירי האגן יהיה אופטימלי יותר.
שלבי תרגילי קיגל:
- הרגישו כאילו אתם לוחצים ומושכים את השרירים האנאליים והנרתיקיים עד שהם מרגישים מתוחים. עשה זאת במהירות והחזק אותו.
- נסו להחזיק את הכיווץ למשך כ-3-10 שניות זמן רב ככל האפשר ואז שחררו או נרגעו שוב.
- חזור על כ-10 פעמים עבור כל אימון.
שמור על הפוקוס שלך
לקבלת תוצאות מיטביות, מקד את המיקוד שלך כיצד להדק את שרירי רצפת האגן כדי לעזור להידוק הנרתיק או להחמיץ V לאחר הלידה.
נסה לא לעשות את התרגילים שאתה עושה כדי להגמיש את השרירים באזור הבטן, הירכיים והישבן.
הקפד לא לעצור את הנשימה, במקום זאת, לנשום בחופשיות במהלך התרגיל.
תרגל באופן קבוע תרגילי קיגל
תרגיל זה צריך להיעשות באופן קבוע כדי לעזור להידוק שרירי רצפת האגן כך שהנרתיק יהיה הדוק יותר.
אתה יכול לחזור על תרגילי קיגל בערך 3-6 פעמים ביום.
2. שימוש בכלי חרוט הנרתיק
מקור: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg דרך נוספת שתוכל לעשות כדי לסגור את הנרתיק או להחמיץ V לאחר הלידה היא באמצעות כלי חרוט נרתיקי.
מכשיר קונוס נרתיקי (קונוס נרתיקי) לאלה יש גדלים וסוגים שונים.
יש גם כלי חרוט נרתיקי המצויד במרקם ג'ל סיליקון המזכיר משולש חרוטי.
השימוש בקונוס הנרתיק כדרך לסגירת הנרתיק לאחר הלידה הוא כדלקמן:
- הכנס את המכשיר הקוני לתוך הנרתיק.
- לאחר מכן, לחץ על האגן התחתון שלך, והחזק את שרירי הנרתיק כפי שהיית עושה כאשר אתה רוצה אורגזמה, ואז החזק לכמה רגעים.
- בצע את התנועה הזו בפרק זמן של 15 דקות למשך יומיים.
אתה יכול להשיג כלי חרוט נרתיקי על ידי הזמנה מקוונת או קנייה ישירות בחנות שמוכרת בדרך כלל ציוד מין.
3. תרגילי סקוואט
סקוואט תנועה ופעילות גופנית יכולים להיות דרך טובה להתאמן כדי לסגור מחדש את הנרתיק או הנרתיק הרפוי.
סקוואט יעזור לך להחזיר את הגמישות האבודה בנרתיק שלך.
הנה איך לעשות סקוואט כדי להדק את הנרתיק שלך לאחר הלידה:
- קום והצב את כפות הרגליים מעט החוצה במקביל לירכיים.
- המיקום של היד הפנויה יכול להיות תוך החזקת שתי הידיים או שאתה יכול להניח אותה על המותניים.
- הזיזו את הישבן והאגן כאילו אתם יושבים, אך שמור עליהם שלא יגעו ברצפה.
- לאחר הגעת למחצית הגוף, משוך שוב את הגוף למעלה, וחזור על התנוחה שאתה רוצה לשבת.
לאנשים רבים יש דעה שסקוואט יכול לפגוע בברך. למעשה, זה שגוי כי סקוואט יכול למעשה לאמן את כוח הברכיים.
למעשה, והכי חשוב שרירי הנרתיק שלך יכולים להיות מתוחים בחזרה.
4. לעבור את הליך NMES
NMES או Neuromuscular Electrical Stimulation היא שיטה רפואית לעזור להידוק נרתיק או נרתיק רופפים, כולל לאחר לידה.
הליך NMES יכול לעזור לחזק את שרירי הנרתיק על ידי שליחת זרם חשמלי דרך רצפת האגן באמצעות בדיקה.
נוכחות של גירוי חשמלי יכול לגרום לשרירים ברצפת האגן להתכווץ ולהירגע.
טיפול במכשיר NMES עדיף לעשות אצל רופא או יכול להיעשות לבד עם הנחיית רופא.
משך זמן הטיפול הוא בדרך כלל כ-20 דקות וחוזר על עצמו מספר פעמים בשבוע.
אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא שלך אם ברצונך לברר מידע נוסף על השימוש בכלי זה.
5. תרגול יוגה
אם תתרגל יוגה באופן קבוע, תקבל יתרונות גדולים לכל הגוף.
היתרונות של תרגול יוגה יכולים להיות קשורים להתכווצויות שרירי האגן כדי להיות דרך עקיפה לעזור להידוק הנרתיק לאחר הלידה.
כמעט כל תנועות היוגה יכוונו לשרירי רצפת האגן שלך להיות הדוקים יותר.
אל תשכחי לאכול מגוון מזונות לאחר הלידה וצמחי מרפא לאחר הלידה כדי לזרז את תהליך הריפוי של הגוף לאחר הלידה.
