הורות

8 משקאות החלקת חלב אם לאמהות מניקות -

כל האמהות בהחלט מקווים שייצור חלב אם יישאר חלק ומספק לצריכה של הקטנה. אבל לפעמים, ישנם תנאים שונים שלפעמים גורמים לייצור חלב לגרור. על מנת לייצר יותר חלב אם, בואו ננסה את משקאות החלקת החלב הבאים או משפרי חלב אם, אמא!

מגוון משקאות החלקת חלב

בצטט מתוך הריון לידה ותינוק, מעט ייצור חלב יכול לעכב את הגדילה וההתפתחות של התינוק.

אבל רגוע, מצב זה הוא בדרך כלל רק זמני בגלל גורמים שונים. אולי היום החלב שלך לא יוצא, אבל אם תמשיך לקבל גירוי לאורך זמן זה יכול להפוך להרבה.

כדי להגביר את ייצור החלב, אתה יכול לנסות את המשקאות להחלקת החלב או הגברת החלב הבאים.

1. מים מינרלים

לא רק שעונים על הצרכים של נוזלי הגוף, מים מינרליים הם גם המשקה או משפר חלב אם הקלים ביותר לאמהות למצוא.

יתרה מכך, גם אמהות צריכות לשמור על צריכת נוזלים מכיוון שלאחר ההנקה הן לרוב ירגישו יותר צמאות.

אוקסיטוצין המשתחרר על ידי הגוף במהלך ההנקה מעורר צמא. לכן, הדרך הטבעית של הגוף להבטיח שמירה על ייצור החלב היא באמצעות מים מינרליים.

אמהות מניקות זקוקות ליותר נוזלים מנשים שאינן מניקות. ביממה, צרכי הנוזלים של האם יכולים להגיע ל-3-3.5 ליטר. אם יש מחסור בנוזלים, גם ייצור החלב יכול לרדת.

2. שייקים ירוקים

מקור: Theveglife.com

לאלו מכם חובבי המיץ הירוק, יש חדשות טובות, אתם יודעים. כי, שייקים ירוק מסתבר כאחד המשקאות מעוררי החלב.

בְּדֶרֶך כְּלַל, שייקים ירוקים הוא משקה שמגיע מתערובת של ירקות ופירות ירוקים כמו תרד, קייל, חרדל ירוקים ואחרים.

ירקות ירוקים אלו מכילים מינרלים, סיבים, נוגדי חמצון, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E וויטמין K.

התוכן של ויטמין A ופיטואסטרוגנים בירקות ירוקים שימושי כדי לעזור לגוף לייצר יותר חלב אם.

3. מי מרק

כאשר חולים, מרק עשוי להיות אחת מבחירות המזון עבורך לצרוך מכיוון שהוא מחמם ומרענן את הגוף.

ובכן, אמהות יכולות להשתמש גם במרק שמקורו במרק כאחד המשקאות כדי לעורר חלב אם.

מי מרק מכילים קולגן, חלבון, ויטמינים ומינרלים שיכולים להתגבר על עייפות, כאבי מפרקים ולאזן את רמות ההורמונים לאחר הלידה.

לאחר מכן, למרק יש גם תזונה טובה לרקמת בלוטת השד כך שהוא עוזר להשיק ייצור חלב.

4. מיץ אבוקדו

אבוקדו מכיל חומרים מזינים בצורת חומצה פולית, אשלגן, סיבים, שומנים טובים ונוגדי חמצון המועילים לגוף, כולל אמהות מניקות.

אפשר להכין מיץ אבוקדו בתוספת חלב שוקולד כך שהמשקה מעודד החלב הזה יהיה יותר טעים ליהנות ממנו.

אבוקדו מכיל חומצות שומן אומגה 3, אומגה 6 ואומגה 9. בנוסף, ישנם גם מרכיבים נוספים בצורת חומצה פולית, ויטמין C, ויטמין E ואשלגן אשר מועילים לסיוע בהתפתחות התינוק.

5. תה שעורה

מקור: מתכון השף

שעורה או שעורה היא סוג חיטה שמתברר כבעל יתרונות עבור אמהות מניקות. הסיבה לכך היא שיש בו גלקטוגוג, מולקולה סינתטית שמתפקדת להגברת ייצור החלב.

שעורה היא גם מקור לפוליסכרידים, שעוזר להעלות את רמות הפרולקטין או הורמון ההנקה.

אמהות יכולות להכין אותו כמשקה להחלקת חלב על ידי השרייתו במים או שימוש בתה שעורה.

עם זאת, אם מניקה חולה בצליאק, אסור לה לאכול שעורה.

6. תה צמחים

האם ידעת שיש תה הנקה בצורה של תערובת של מרכיבים צמחיים שאמהות יכולות להשתמש בהם כמשקה כדי להקל או לשפר את חלב האם?

אם תערובת הצמחים בו אינה יעילה במיוחד בהגדלת חלב אם, לפחות התה יכול להגביר את צריכת הנוזלים בגוף של האם.

גוף מלא לחות הוא גם המפתח לייצור חלב מאוזן.

עשבי התיבול המשמשים כתה הנקה הם שומר, חִלבָּה, סרפד ועלי מורינגה. אמהות יכולות להתייעץ תחילה עם רופא לפני צריכת תה צמחים.

7. ג'ינג'ר חם

רוב האנשים משתמשים במי ג'ינג'ר כדי להקל על אי הנוחות ולחמם את הגוף.

ניתן להשתמש גם במי ג'ינג'ר חמימים כמשקה מחליק או כמשפר חלב אם. לג'ינג'ר יש תרכובות גלקטוגניות המסייעות לעורר ייצור חלב.

8. חלב בוטנים

בעמוד Sanford Health כתוב שאגוזים מכילים חלבון, סיבים, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ושומנים טובים.

אחד מהם הוא שקדים המכילים חומצות שומן אומגה 3 גבוהות מספיק כדי שיוכלו לעורר הורמונים תוך הגברת ייצור החלב.

אם האם אלרגית לחלב פרה, חלב שקדים או סויה יכולים להיות גם חלופה למשקאות להחלקת חלב אם תוך הגברת צריכת הסידן.

ישנן סיבות שונות לכך שייצור החלב של האם לפעמים יציב, מוגבר או מופחת.

כאשר חווים בעיות הנקה, לעולם לא יזיק לפנות לרופא או ליועצת הנקה כדי להפעיל מחדש את ייצור החלב.

סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?

בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!

‌ ‌