תְזוּנָה

מים מוגזים, מים וסודה: מה ההבדל?

מים מוגזים הוא משקה שמוצע בהרבה במסעדות או בבתי קפה. אנשים רבים תוהים, מה ההשפעה האמיתית של שתיית המים המבעבעים האלה? האם מים מוגזים טובים לבריאות או שזה הפוך? ראה למטה.

מים מוגזים הם מים מוגזים

מים מוגזים הם וריאציה של מי שתייה שהם נוזל צלול, חסר צבע, חסר ריח וטעם. בעיקרון, מים מוגזים הם מים מוגזים באופן טבעי, הבועות מגיעות ממעיינות אמיתיים או מבארות עם גז טבעי.

עם זאת, יצרנים מסוימים אכן מפחמים אפילו יותר על ידי הוספת פחמן דו חמצני לתוכו, כך שהמים יהיו מבעבעים יותר. בעוד מי סודה (משקה קל) עדיין מתווסף עם חומרים כמו סודיום ביקרבונט, חומרי טעם וריח או מלח כדי שהטעם יהיה טעים יותר.

אז האם מים מבעבעים בריאים? ובכן, זה תלוי בסוג המים המבעבעים שתבחרו. ישנם סוגים שונים של מים מוגזים המונפקים על ידי יצרני משקאות. כמובן, סוגים אלו שונים בתוספים ובתוכן.

המים המבעבעים הבריאים ביותר הם סוג המים המינרליים המבעבעים. יש גם מים מוגזים שיש להם טעם וארומה, וזה בהחלט יותר לא בריא.

האם מים מוגזים טובים לבריאות?

דיווח מדף Healthline, בעצם אין כרגע עדות לכך שמים מוגזים או מים מוגזים הם משקה מזיק לגוף. מים מוגזים המיוצרים ללא תוספת סוכר וחומרי טעם וריח הם משקה נטול קלוריות ונוטה להיות בטוח לניהול משקל. מעניין שלמים מוגזים יש יתרונות נוספים לגוף.

על פי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית, שצוטטה מעמוד Verywell Health, ניתן לשתות מים רגילים הניתנים לבועות אלו בכל עת. אם אתה אוהב את זה, בבקשה רק להיות אופציה עם המים שאתה בדרך כלל שותה.

CDC, הסוכנות למניעת ובקרת מחלות בארצות הברית ממליצה על מים מוגזים טהורים (ללא כל תוספים) כתחליף למשקאות כגון משקה קל או משקאות עתירי קלוריות אחרים.

אם אתם רוצים לבחור במים מוגזים, כמובן שזה בסדר אבל צריך להקפיד יותר בקריאת הערך התזונתי. כי, אתה חייב להיות מסוגל להבחין בין מים מוגזים אשר מלאים בממתיקים ותוספים אחרים לבין מים מוגזים אשר מלאים לחלוטין בפחמן דו חמצני בלבד.

מהם היתרונות של מים מוגזים?

שפר את יכולת הבליעה

מחקר הראה כי מים מוגזים יכולים לשפר את יכולת הבליעה של מבוגרים. במחקר אחד, 16 אנשים בריאים התבקשו לבלוע שוב ושוב נוזלים שונים. כאשר שותים מים מוגזים, ישנן עדויות לכך שזה מגרה את העצבים האחראים לבליעה וכתוצאה מכך יכולת בליעה טובה יותר.

להגביר את השובע

מים מוגזים הם סוג של משקה שיכול לעכב את הרעב, יותר ממים רגילים. מים מוגזים יכולים לעזור לאוכל להישאר זמן רב יותר בקיבה, כך שאנשים מרגישים שהבטן שלהם עדיין מרגישה מלאה או מלאה.

לכן, מים מוגזים ללא סוכר יכולים לשמש כחלופה לאנשים שרוצים לדכא את התיאבון או להפחית את מנות המזון.

עוזר להתגבר על עצירות

מחקר מבוקר אחד כלל ובדק 21 אנשים עם בעיות עיכול כרוניות. לאחר 15 ימים של מתן משקאות מים מוגזים, חל שיפור משמעותי במצבי העיכול שלהם.

בנוסף, במחקר שנערך תוך שבועיים, בהשתתפות 40 קשישים שסבלו משבץ, הראה כי תדירות היציאות הייתה פעילה בממוצע פי 2 בקבוצה ששתה מים מוגזים מאשר אלו ששתו מים רגילים. משתתפי המחקר דיווחו גם שהתסמינים של עצירות שנראו קלים יותר.