תְזוּנָה

ירידה בתיאבון, מה גורם לזה? |

האם אי פעם לא היה לך תיאבון למרות שהמאכל האהוב עליך היה המנה העיקרית? ירידה בתיאבון בוודאי נחוה על ידי כולם. אז מה גורם לירידה בתיאבון של אדם ואיך להתגבר עליו?

גורמים להפחתת התיאבון

בעיקרון, ישנם דברים רבים שיכולים לגרום לאדם לאבד את התיאבון, ממצבים רפואיים ועד בריאות נפשית.

באופן כללי, ירידה בתיאבון יכולה להתאפיין בדברים שונים כמו ירידה במשקל או תת תזונה (חוסר תזונה).

אם אינו מטופל כראוי, מצב זה עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. לכן, חשוב לדעת מה גורם לירידה בתיאבון וכיצד להתמודד עם זה.

1. זיהום

גם זיהומים חיידקיים וגם ויראליים, מחלות זיהומיות באופן כללי עלולות לגרום לירידה בתיאבון של האדם. סוגים מסוימים של זיהומים שעלולים לגרום לך לאבד את התיאבון כוללים:

  • גסטרואנטריטיס,
  • דלקת ריאות,
  • שַׁפַעַת,
  • זיהום בדרכי הנשימה העליונות (ARI),
  • זיהום בעור,
  • קוליטיס, ו
  • דַלֶקֶת קְרוֹם הַמוֹחַ.

בדרך כלל, התיאבון שלך יחזור לקדמותו כאשר תצליח להתגבר על הזיהום שהוא הגורם העיקרי.

2. תופעות לוואי של תרופות

בנוסף לזיהום, ירידה בתיאבון קשורה לתופעות הלוואי של תרופות מסוימות. בעיה זו מלווה בדרך כלל בעייפות ובחילות, במיוחד אצל אנשים שעוברים טיפול בסרטן.

שורה של תרופות שיכולות למנוע תיאבון כוללות:

  • תרופות נוגדות דיכאון, כגון פלווקסטין,
  • אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה,
  • תרופה לסוכרת סוג 2,
  • משככי כאבים,
  • סטרואידים אנבוליים, ו
  • מוֹרפִין.

3. הפרעות פסיכולוגיות

אובדן תיאבון יכול להיגרם גם מהפרעות פסיכולוגיות, במיוחד אצל מבוגרים. למרות זאת, מומחים אינם יודעים בוודאות מה גורם לכך.

התיאבון שלך נוטה לרדת כאשר אתה עצוב, מדוכא, מתאבל או חרד. למעשה, מתח ותחושת שעמום קשורים גם לירידה בתיאבון.

בינתיים, הפרעות אכילה, כמו אנורקסיה נרבוזה, יכולות גם לעורר ירידה בתיאבון. אנורקסיה נרבוזה היא מצב שבו אדם לא אוכל בכוונה כדי לרדת במשקל.

אנשים עם הפרעת אכילה זו הם בדרך כלל בתת משקל וחוששים לעלות במשקל. אם לא בודקים, אנורקסיה עלולה להוביל לתת תזונה.

4. מצבים הגורמים לקוצר נשימה

אם הגוף שלך מתקשה לנשום, אתה עלול להתקשות לאכול בליווי נשימה. כתוצאה מכך, גם התיאבון יורד. כמה מצבים רפואיים הגורמים לקוצר נשימה הם:

  • מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD),
  • דלקת ריאות,
  • אַסְתְמָה,
  • תסחיף ריאתי, ו
  • אי ספיקת לב.

5. בעיות בפה ובשיניים

כל מצב רפואי שמקשה על הלעיסה, הבליעה או הטעם עלול להפריע לתיאבון שלך. בעיות הפה והשיניים הנלוות כוללות:

  • כְּאֵב שִׁנַיִם,
  • שיניים תותבות לא מתאימות,
  • מורסה בשיניים, ו
  • פה יבש.

6. הפרעות חושים

בדרך כלל, ניתן להגביר את התיאבון על ידי ראייה, ריח או טעימה של מזון. אם אחד מהחושים הללו אובד, זה יכול לגרום לירידה בתיאבון.

לכן, אובדן ראייה, טעם או ריח עלול לגרום לאדם שאין לו יותר תיאבון.

7. גיל

ירידה בתיאבון היא המצב השכיח ביותר שחווים קשישים. עם הגיל, תדירות הפעילות תרד.

הגיל גם מאט את התרוקנות הקיבה, כך שאנשים מבוגרים עשויים להרגיש שובע זמן רב יותר.

8. הריון

עבור נשים בהריון, השליש הראשון של ההריון הוא התחלה די קשה. מכיוון שהשינויים ההורמונליים המתרחשים עלולים לנקז את האנרגיה של נשים בהריון. כתוצאה מכך, הם מרגישים עייפים בקלות.

לא רק זה, זה יכול לגרום לבחילות (בחילות בוקר). שינויים אלו עלולים לגרום לנשים בהריון מאוחר יותר לאבד את התיאבון.

9. מחלות אחרות

בנוסף למצבים השונים לעיל, ישנן בעיות בריאות שונות אחרות שעלולות לגרום לירידה בתיאבון, כולל:

  • מחלת הסרטן,
  • אי ספיקת כליות כרונית,
  • דַלֶקֶת הַכָּבֵד,
  • מחלת כבד כרונית,
  • דמנציה,
  • HIV,
  • הפרעות מטבוליות,
  • תת פעילות של בלוטת התריס,
  • סוכרת,
  • עצירות (יציאות קשות), ו
  • אבני מרה.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם הירידה בתיאבון נמשכת ואין סיבה ברורה, יש לפנות מיד לרופא. יש הרבה דברים שיכולים לגרום לאובדן תיאבון.

חשוב מאוד לקבל טיפול רפואי מיידי אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים כאשר אתה מאבד תיאבון, כלומר:

  • ירידה פתאומית במשקל,
  • קושי בבליעה,
  • כאב בטן,
  • בטן נפוחה,
  • מזיע בלילה,
  • מַבְחִיל,
  • עייפות,
  • שינויים במצב הרוח, ו
  • קשה לנשום.

איך להגביר את התיאבון

כפי שכבר הוסבר, ניתן להתגבר על ירידה בתיאבון על ידי טיפול במה שגרם לו. בנוסף, ישנן מספר דרכים להגביר את התיאבון שניתן להתחיל על ידי שינוי התזונה.

להלן דרכים שונות להתגבר על אובדן תיאבון כדי לא להיות מתת תזונה, כפי שדווח על ידי Stanford Health.

1. אוכלים לפי השעה

במקום לאכול על סמך רעב, אפשר להתחיל לאכול בזמן שנקבע.

לדוגמה, אתה יכול לארגן ארוחת בוקר ב-9 בבוקר, ארוחת צהריים ב-15:00 ו-18:00 לארוחת ערב.

2. חטיף בין הארוחות

חטיפים חשובים להתגברות על תיאבון מופחת. עם זאת, אל תשכחו לבחור חטיפים בריאים ומזינים, כגון:

  • פודינג עתיר קלוריות,
  • פירות, כמו אבוקדו,
  • אגוזים, כגון שקדים, וכן
  • ירקות.

3. תכנון תפריט האוכל

לאחר קביעת זמני הארוחה, נסו לתכנן את הארוחה מדי פעם. נסו להכין רשימה של המאכלים והמשקאות האהובים עליכם והכינו רשימת מכולת.

כך, אתה עשוי להתלהב יותר מאכילה ויכול לעזור להתגבר על תיאבון מופחת. עם זאת, נסו לתכנן את תפריט האוכל שלכם עם תזונאי על מנת לקבל את מנת הארוחה האידיאלית.

4. מגרה את חוש הריח

הגברת התיאבון יכולה להיעשות למעשה על ידי גירוי חוש הריח שלך. אתה יכול לעורר את חוש הריח שלך על ידי ריח של לחם טרי.

אם אתה מתקשה להריח, במיוחד כשאתה מרגיש בחילה, נסה להתרחק מהמטבח ולבקש ממישהו אחר להכין אוכל.

5. הסחת דעת

הסחות דעת שמפריעות למיקוד שלך יכולות למעשה לעזור להפחית את ההשפעות של הפחתת התיאבון.

לדוגמה, אתה יכול לנסות לצפות בטלוויזיה או לשבת בחוץ ולהסתכל על הטבע בזמן האוכל. שיטה זו לפחות עוזרת להסיט את המיקוד מהמזון או המשקה שיש לצרוך.

בעיקרון, ניתן להתגבר על תיאבון מופחת על ידי זיהוי מה גורם לו. לכן, כאשר אתם חשים אובדן תיאבון המלווה בתסמינים מטרידים, נא להתייעץ עם רופא או תזונאי.